1.练字线：篆书的线条在草书中应用广泛，尤其是在大草中。线白的时候，“锋”不能让它散开。一旦“锋”散了，整个草书的魅力也就散了。白线是用来避免正面扩散的，是篆书的线条。
2.训练中心：篆书笔画简单，但对笔和力度要求高，就像武术的立桩。虽然是简单的动作，但是很实用。篆书笔完全靠中心，中心是基础的基础。中心练完笔后，各种侧前笔，如楷书、隶书，都可以轻松使用。
3.练习气息：不仅会用笔会训练中锋，还会训练写字时的气息状态。所谓的“积学养神”，能影响你以后的写作格局。以后练别的书也是没完没了。
增强斜方肌力量的训练方法 斜方肌可以怎么训练
1.斜方肌是一种位于背部浅层的肌肉，位于颈部和上背部皮肤下方。一边是三角平肌，两边组合成斜方形。起点位于枕骨隆起、项韧带和所有胸椎棘突。止于锁骨外三分之一，肩峰，肩胛冈。
2.斜方肌的肌纤维分为上、中、下三部分。接近固定时，上部肌纤维收缩，使肩胛骨抬起、旋转、回缩。中肌纤维收缩时，肩胛骨回缩，下肌纤维收缩，使肩胛骨下降、上翻、回缩。
3.距离固定的时候。一根肌肉纤维收缩，导致头部向同侧弯曲，向相反侧旋转。两侧上部同时收缩，使头部后倾，一侧整个肌肉收缩，使脊柱向对面摆动，两侧肌肉同时收缩，使脊柱伸展。
正确训练肌肉的方法 怎么锻炼肌肉
1.手臂肌肉的训练。手臂肌肉训练可以握住单杠，做重力向上运动。也可以在办公室双手扶着桌子，让身体悬空。可以分组做六次，反复做，感觉身体微微出汗。有条件的话可以倒立，让朋友帮忙稳定上半身，手臂支撑全身。注意最后一个是自己做不到的。很容易闪腰骨折。最好准备一些，防止受伤。
2.腹肌训练。腹肌需要和手臂肌肉一起训练。最好的方法是做俯卧撑，十个一组，一次五组。当你觉得太累了，无法继续的时候，你可以撑住，稳住，直到你觉得撑不住为止。做俯卧撑肌肉训练要规范，臀部不能上推，腹部不能贴地。全身和地面形成一个斜三角形。
3.腿部肌肉的训练。腿部肌肉可以通过跑步和立定跳远来锻炼。每天早晚下班可以慢跑两公里。跑步后，记得打腿，放松肌肉。如果不放松，肌肉很容易变得僵硬，没有爆发力。立定跳远肌肉训练可以在前面画一个点，深蹲离点两米左右起跳，也可以在手背后面深蹲学鸭走路。这个方法简单有效，不影响他人。
训练孩子快速记忆力的方法 训练宝宝记忆力的方法总结
1.多感官参与
在认识事物时，让孩子尽可能多的运用多种感官参与，可以让他脑海中留下的印象更加全面清晰，有助于准确记忆内容，保持时间更长。比如背唐诗，让他听，说，看图，用手指点。
2.分类记忆
当记忆的材料较多时，指导儿童对材料进行分类总结，帮助儿童在理解记忆内容的过程中进行逻辑记忆，可以使记忆深刻，思维有条理，巩固所学知识，使其初步系统化。比如给孩子几张物体的图片，让他看几分钟，把图片拿走，把看到的图片内容说出来。孩子一般能说得比较准确，就是记得清楚；如果图片比较多，孩子会逐渐发现图片内容之间的关系，进行比较分类，归纳后再记忆，比如把图片内容分为衣服、家具、交通工具等。然后记忆不同类别的具体事物。
3.游戏活动
通过记忆游戏内容，以游戏的方式记忆某些东西，是发展儿童记忆的重要途径。在家庭中，母亲可以制作许多亲子游戏，在轻松愉快的家庭乐趣中锻炼孩子的记忆。例如，让孩子们看一看，想想物体或图片缺少了什么。哪个越来越多？和孩子们轮流讲述一个故事的不同段落，游戏中背诗接龙中途不停，等等；可以随时随地进行。
