1.注意饮食，清淡可口
这是孕妈妈首先要注意的，根据自己的喜好选择促进食欲的食物。同时，多吃蔬菜、水果、豆制品、鱼、蛋、麦片等。从而满足营养需求。
2.选择易消化的食物
其次，孕妇应该选择更容易消化的食物来减少呕吐反应，如粥、馒头等。
3.想吃就吃
孕吐的妈妈不用遵循三餐规律，想吃什么就吃什么。进食的次数、数量、类型和时间可以根据孕妇的食欲和反应进行调整。不需要单方面追求营养价值来适应孕妇的短期口味变化。妊娠反应结束后，可以逐步调整。
4.少吃多餐
孕妇应少吃多餐，不要让肚子感觉太饱或饿，避免吃油腻和辛辣的食物。孕妇也可以准备饼干或面包等零食，睡前或起床前吃一点，缓解胃部不适。
5.补充b族维生素
维生素b1缺乏会导致胃肠功能下降，加重早孕反应。应该补充维生素b1。维生素b6有一定的抗呕吐作用。吃富含维生素b6的食物，如鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果或维生素补充剂，可以帮助缓解早孕反应。
6.选择合适的烹饪方法
大多数孕妇不喜欢油腻的食物。所以尽量少用油炸和油炸。太油腻的食物不利于缓解孕吐反应。根据孕妇的口味，选择炖的食谱，以清淡、贴近口腔为主。
7.确保你有足够的碳水化合物
碳水化合物的缺乏对胎儿和孕妇有不利影响。胎儿时期，组织中的脂肪酸氧化酶活性很低，利用脂肪为胎儿提供能量不是一个好办法。这时，葡萄糖几乎是胎儿唯一的能量来源。谷物、土豆和水果富含碳水化合物。经消化吸收后，以葡萄糖的形式进入胎盘，部分被胎儿利用，部分合成糖原储存在胎盘中。因为胎儿的肝脏还不能使用，所以需要将储存的糖原转化为葡萄糖，通过胎盘中的糖酵解酶供应给胎儿。充足的碳水化合物有利于胎儿的生长发育。
8.吃含叶酸的食物，补充叶酸补充剂
叶酸缺乏会增加胎儿神经管畸形和早产的风险。大多数胚胎在受精后2 ~4周内开始在神经管中分化。女性应该从计划怀孕开始就尽早服用富含叶酸的食物，如肝脏、绿叶蔬菜和豆类。并且补充叶酸一直到整个孕期。除了富含叶酸的食物外，孕妇还应每天补充400微克叶酸，这不仅有助于预防神经管畸形，还能降低怀孕期间高脂血症的发生率。
9.转移营养液
孕吐严重的孕妇可以通过输血补充营养，避免营养不良。
10.适度的运动可以减少晨吐
孕妇有恶心症状可以卧床，但不能整天卧床，会加重反应。适当的散步和聊天有助于缓解孕吐的反应。
孕吐怎么样才可以缓解 如何缓解孕吐
1、轻度早孕反应，可采取少吃多餐、清淡饮食、转移注意力等措施，有助于缓解孕吐。如果孕吐严重，影响孕妇健康，导致不能喝水、脱水、酸中毒、电解质紊乱、体重减轻等。建议及时去医院。
2.妊娠早期的反应，如恶心、呕吐、头晕、疲劳、厌恶油腻和嗜睡，可能是由于妊娠早期体内激素水平的变化而发生的。如果孕吐不明显，可以考虑吃清淡易消化的营养食品，少吃多餐。孕妇可以选择自己喜欢吃的食物，但要避免吃高脂、油腻、辛辣、油炸的食物，注意不要暴饮暴食。
3.柠檬的清新香味和酸味可以用来缓解孕妇的恶心呕吐症状。在手帕上滴几滴柠檬汁，闻到臭味就捂住鼻子。适当的运动也可以缓解孕吐。
怎么缓解孕吐 缓解孕吐的方法
1.饮食、营养和维生素可以缓解孕吐：如果产妇食欲和恶心不严重，可以使用营养食品、水果和维生素b6来缓解。但是因为每个女人体质不同，考虑到她在体内吃的东西，最好是遵医嘱服用。您也可以服用孕妇专用的维生素，包括维生素b1、b2、b3、b6和叶酸，可以有效缓解孕吐等早期妊娠反应。
2.缓解孕吐的专业产品：如果产妇恶心、食欲不振严重，可以使用孕吐腕带。这种腕带最初是为晕船而设计的，后来发现对孕吐有很好的效果，于是进行了改进，应用于缓解孕妇呕吐。
3.运动缓解孕吐：部分体质的女性坚持步行运动可以达到缓解孕吐的效果，但效果不是特别理想。
孕吐什么时候开始
怀孕对每个女人来说都是一个必要的过程。但是，有些人会有孕吐。很多人担心孕吐会影响身体或胎儿。晨吐什么时候开始？相信很多人都想知道，所以这个问题接下来会讨论，希望对你有帮助。
1、
妊娠反应是由体内hcg水平升高引起的。一般来说，女性在怀孕40天左右会有一些早孕反应。这只是一部分，有的女性不会有早孕反应，甚至整个孕期都不会有孕吐，所以这个因人而异。
2、
早孕反应是指妊娠早期(绝经后6周左右)由于绒毛膜促性腺激素升高、胃酸分泌减少、胃排空时间延长而引起的头晕、乏力、食欲不振、喜吃酸味食物或厌恶油腻、早晨恶心呕吐等一系列反应。
3、
有些女性怀孕六周左右，会停止孕吐到十二周。晨吐不是每个人都会有的。孕吐后少吃多餐可以缓解孕吐。对身体也很有帮助。
需要注意的事项
孕吐期间不要不吃，吐也要吃，吐也要再吃，为身体补充营养，不影响胎儿生长。
