中考跳绳技巧

1.选择合适的绳子长度。如果太长，抖绳需要更多的手臂力量，体力损失更快。太矮会跳的更高，不利于身体的协调平衡。

2.选择合适的裤子和鞋子。裤子建议穿裤子，避免不小心被绳子打到。鞋子建议穿运动鞋，适合脚，不会被绳子绊倒。

3、注意调整呼吸。

4.跳绳时，膝盖微微弯曲，以缓冲跳跃对膝盖的冲击。

5.跳绳前要做热身运动，跳绳时要调整呼吸。