人一天能够摄入多少碳水化合物

1.虽然营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但他们建议碳水化合物的热量生产通常占总热量的60%左右。也就是说，一个人需要消耗多少碳水化合物与他的总热量有关。因为老年人消化吸收功能减弱，摄入要少；青少年在成长发展，要多拿。

2.健康饮食应该是：食物充足，男性400克碳水化合物，女性300克，土豆类食物比例适当增加。

扩展阅读

玉米属于碳水化合物吗 碳水化合物摄取过多会导致肥胖。

1.玉米是一种含有大量碳水化合物的食物。另外，含大量碳水化合物的食物，以及小麦、大米等含淀粉较多的食物，都属于含大量碳水化合物的食物。

2.碳水化合物是人体能量的主要来源，但摄入过多的碳水化合物容易导致肥胖和心脑血管疾病。因此，必须控制和减少碳水化合物的摄入，控制碳水化合物、粗纤维、蛋白质等营养素的比例。