孕妇中餐吃什么好最佳营养食谱推荐

孕期营养是每个准妈妈都很重视的事，不同阶段吃什么？不同时间吃什么？孕妈们都应该要清楚哦，孕妇中餐吃什么好？小编今天带来了适合孕妈们的中餐食谱推荐，保证营养又美味，在平时孕妈们可以试着做一做，换换口味，准爸爸也可通过这些美食来满足挑嘴的孕妈哦。

孕妇中餐吃什么好

1、西兰花+洋葱

西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

2、鱼肉+圆白菜+芦笋

鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

圆白菜维生素c含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。

3、豆腐+果蔬

豆腐是良好的蛋白质来源。豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

最佳营养中餐推荐

1、午餐肉鲜芦笋

原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。

做法：午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分。锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上。另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可。

健康提示：芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。

2、小烧什锦：

原料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。

做法：将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。猪肚、舌等约烧2小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡，下味精起锅。

3、什锦蛋炒饭

原料：米饭2-3人份，鸡蛋2个，香葱适量，胡萝卜小半根，青椒半个，芹菜适量，豆腐干4小块，玉米粒适量，盐、胡椒粉各适量

做法：剩米饭，这里有3人份，想吃炒饭用新蒸的米饭也没啥不可以的，只是最好提前些时间蒸出来放凉，饭也要蒸的硬一点;配菜随意准备吧，蔬菜，鸡蛋，豆制品，肉类...都可以，这里有青椒，芹菜，胡萝卜，豆腐干，香葱，鸡蛋；把所有材料切成小丁，胡萝卜和芹菜可以提前焯一下水，也可省去这步直接炒；取个大容器，打入两个鸡蛋，打散后倒入米饭，搅拌均匀，使每一粒米都裹上一层蛋液;炒锅置火上，倒入少许油，烧热后倒入浸过蛋液的米饭，中小火不停的翻炒，直至米粒松散开来，粒粒金黄，然后倒入除香葱外的所有配菜，继续翻炒均匀，加盐和胡椒粉调味，最后临出锅前放入香葱末，拌炒均匀后即可盛出，装盘后还可以再煎个太阳蛋做装饰。

健康提示：鸡蛋所含的营养成分全面而均衡。人体所需要的7大营养素除了纤维素之外，其余的鸡蛋中全有。它的营养几乎完全可以被身体利用，是孕妇理想的食品。。

胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

以上就是关于孕妇午餐的介绍，为了满足挑嘴的孕妈，准爸爸们可以多下点功夫哦，将菜做的有食欲一点才能让孕妈有好胃口。

延伸阅读

【一】三款孕妇汤助孕妈妈养血安胎-孕妇汤

女人怀孕的时候，肚子里的宝宝会吸收自己吃的食物营养，会让女人自己造成疲劳虚弱。所以这时候就需要给女人补血养气，让女人健健康康的养好精神才能有力气顺利的生下孩子让自己幸福。下面，推荐两种养胎补血的孕妇汤让妈妈们身体更好。

孕早期食谱：时蔬牛骨汤

食谱原料：

牛骨1000克，胡萝卜500克，西红柿、西兰花各200克，洋葱1个，黑胡椒、盐各适量。

制作方法：

1.牛骨斩大件，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。

2.胡萝卜去皮切大片;西红柿对切成4块;西兰花切大块;洋葱去最外层皮切块。

3.锅内放油烧热，小火炒香洋葱块，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐、黑胡椒调味即成。

适合人群：

怀孕早期孕妇。

健康提示：

牛骨中含有丰富的钙，胡萝卜、西兰花和西红柿中则富含多种维生素和矿物质，所以本汤中也富含钙质及多种营养，孕妈妈可善加利用。但做汤的时候不要放太多的骨头，以免油脂过多。

孕早期食谱：养血安胎汤

食谱原料：

春鸡1只，石莲子、川续断各10克，菟丝子、阿胶各15克，姜2片，瘦肉100克，红枣5个，盐、糖适量。

制作方法：

(1)将春鸡剖洗干净，瘦肉切大件，放入滚水中煮3分钟，取出洗净，待用。

(2)把石莲子、川续断、菟丝子同放入煲汤袋中，再放入煲内，加清水800克煲30分钟，取汁待用。

(3)将春鸡、瘦肉、阿胶、姜片、红枣及药汁放入炖盅内，隔水炖3小时，放入调料拌匀即成。

适合人群：

怀孕早期孕妇。

健康提示：

此汤味道带苦，孕妇妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，不妨一试。此汤具有养血安胎的作用。

孕早期食谱：鲫鱼姜仁汤

食谱原料：

鲫鱼一条，姜适量。

制作方法：

1、鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

2、洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

适合人群：

怀孕早期孕妇。

健康提示：

鲫鱼是上好的安胎补养的食物之一，鲫鱼姜仁汤有助于安胎、止吐、醒胃，让孕妇在妊娠期间也能胃口好，并且还能有效治疗呕吐和胎动，让孕妇更好的补血养气。

【二】百合莲子红枣汤副作用-孕妇忌口

雪梨银耳莲子汤具有很好的保健功效，但凡物都有其适宜的时间，雪梨银耳莲子汤也不例外。因此，我们最好了解雪梨银耳莲子汤什么时候吃最适宜，这样，才能发挥其最大的功效，增强我们的健康体质。

一方面，从一年四季的方面看，雪梨具有清热润肺的功效，可以有效治疗外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等症状；莲子则具有清心下火、养心安神、润肺止咳的功效，所以在容易上火的夏季，非常适宜吃雪梨银耳莲子汤。同时，在干燥的秋天也很适宜吃雪梨银耳莲子汤，可以滋润人体。

另一方面，从一天来的方面来看，晚上吃雪梨银耳莲子汤最适宜。雪梨银耳莲子汤性凉，早上喝太凉的话胃受不了。闲暇的晚上，睡觉前来一碗银耳糖水，养颜美容还助消化降火。待稍消化点再睡，既对胃有好处，又避免发胖。因为在银耳中含有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，所以在忙碌了一天之后，用这款靓汤消化掉白天吃的食物，有利于早上起床后排便排毒，也有利于保持纤细苗条的好身材。

百合红枣莲子银耳汤是一种常见的保健滋补汤水，既然对人体有保健滋补的作用，那么能不能够天天喝呢？

百合红枣莲子银耳汤是可以每天喝的，不过每次不可以喝太多哦，每次喝一小碗就好了，多喝并不会有马上就有效果，关键在于坚持。

不过建议大家每周喝一两次就够了，太频繁的话也许对身体不利哦。而且最好在下午喝，最好不要在晚上喝，特别是老年人和减肥的人。

【三】孕妇7周吃什么好-备孕食谱

问题分析： 怀孕发烧您可以先采用些物理的降温的方法的,买些冰袋来敷的,是可以帮助您降温的。还有,您也是可以喝些生 姜茶来发汗的, 意见建议： 然后今 天晚上多盖些被子,发一身汗这样可能会帮助您退烧的,而且依照您的描述的话,您现在的烧还不算。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇7周吃什么好 请问怀孕7周，该吃什么叶酸好呢 ”吧。

怀孕期间，即使孕妈的膳食结构比较合理和均衡，也不能满足身体的全部需要。所以孕妈可以选择孕妇奶粉来喝，孕妇奶粉是根据孕妈特殊的生理需求特别配制的，几乎强化了孕妈所需要的各种维生素和矿物质。 孕期喝奶粉的好处 1、孕期补充叶酸是每位孕。

怀孕：第1-3个月---胎儿长肾阶段。（肾乃万物之本，注定孩子长得高还是矮） 第4、5个月---胎儿长筋阶段， 预防婴儿生理性黄疸，避免软骨症。多晒太阳。 第5、6个月---胎儿长肝脏阶段: （肝主目，多补充dha（海藻油）---黑眼球多，眼线长，眼睛漂。

[:wgx内牛满面:]要进入第九周了，这几天的反应更凶了，7点多起床刷牙就吐得翻天覆地，坐个公交车，8点半下车就肆无忌惮又狂吐，每到饭点，看着饭菜就觉得有够难受，天天看着时间过日子，无时无刻想时12周什么时候能过去，，，，，唉，，，，有娃。

孕妇应该吃些什么好？

考虑胃肠炎引起的， 腹泻或者呕吐严重需要静脉输液。饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。

早孕是指受孕后的头三个月（即12周），又叫妊娠早期，这时期是胚胎形成阶段，所以也可称为胚胎期。此期任何损害都可能影响胚胎的正常发育，甚至引起早期流产或先天畸形，因此保证早孕孕妇的健康非常重要。 首先要注意早孕妇女的工作性质和条件，。

小编觉得没有什么禁忌的小编什么都吃，有一些嗯，不能够吃，但是生活中基本上吃的也比较少，或者是吃不到。

孕妇食谱概述 女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。 女。

病情分析： 是可以考虑为妊娠初期的反应，建议你，可以做，清淡饮食，少食多餐，半流质饮食！ 指导意见： 再就是可以做静滴碳酸氢钠和维生素b6做对症治疗，口服消化散做对症治疗！愿小编的回答能给你带来帮助！

孕妇吃什么？

怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，容易受到外界干扰而导致胎儿畸形，甚至流产，而且饮食不宜太刺激，以免引起胃肠道功能紊乱而导致腹泻，从而引发宫缩，造成流产的结局，建议你最好不要吃凉皮，如果非常想吃的话，注意去卫生的地方买，并且不。

呵呵 不必紧张，个月前不管你吃多少都是长不到胎宝宝身上的，呕吐是身体的一个正常机能，尽可能的排除伤害宝宝的异物，个月后宝宝稳定了，身体需要能量，自然会想猛吃东西，放松点，你很紧张宝宝也会感染到忧虑的。

如果是怀孕前三个月的话，胃口没有变化正常吃饭就可以了，如果有妊娠反应的，可以多吃一些开胃的菜，醋溜的，或者酸甜的等等，但是切记要在吃饭之余补充叶酸，这是很重要的，因为前三个月孩子身体发育比较缓慢，基本上是脑神经发育的重要时期，。

孕妇不能吃的食物： 1、豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。 2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。 3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用。

以上就是小编为大家介绍的“孕妇7周吃什么好 请问怀孕7周，该吃什么叶酸好呢 ”相关内容，药物进补不好，主要是因为一些药物对胎儿发育不好，有副作用，还是食物进补比较安全。 要点： 1．自妊娠第4个月起，保证充足的能量。 2．妊娠后期保持体重的正常增长。 3．增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。 妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在。