快乐与痛苦相随，这在新妈妈身上总会表现得极为明显。一方面，初为人母，幸福感上升；另一方面，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。其实，这些症状多是由缺钙造成的，如能在产前产后正确补钙，烦恼就会迎刃而解。
北京大学第三医院妇产科教授李诗兰表示，因为母乳中含有供孩子 成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。
中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，李诗兰建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。
需要指出的是，胎儿所需要的钙，其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的，此时孕妇的钙吸收率也大大提高，相当于平时的两倍，所以补钙不能忽视这段时间。当然，妊娠期间补钙很重要，但也要适量，具体怎么补还是要根据个人体质，听从医嘱。
【一】家长对孩子的期望寄语-备孕食谱
孩子是祖国的未来，是家庭的希望，望子成龙、望女成凤的美好愿望是爸爸妈妈由衷的祈愿。看着宝宝一天天长大成人，看着宝宝由最初的襁褓婴孩，慢慢学会走路，慢慢学会说话，第一次踏入校园，接着是参加孩子的毕业典礼，再接着就是踏入社会慢慢适应市场竞争的优胜劣汰。
爸爸妈妈心中一定有千万的祝福和鼓励的话无法言表，那不如就写下来吧，将父母对子女的期盼，对子女的美好祝愿，对子女的鼓励统统都写下来。关于家长对孩子的期望寄语你知道得多吗？一起来看看下文中为你推荐的二十条期望寄语，真的很鼓舞人心，真的很经典哦。
家长对孩子的期望寄语
家长对孩子的期望寄语：
1、孩子，人生总会苦一阵子，但不会苦一辈子。请在你最无助，最孤独，最痛苦的时候选择好好活着，因为身体受之父母，那是我给你的生命，你无权放弃。
2、孩子，有你的每一天都是独一无二的日子，人永远不知道意外和惊喜哪个先来，所以不要把好的东西放在最后才享受，要记住：活在当下。这也是我整理人生经验的原因，希望你有一天能看明白。
3、孩子，父母陪不了你一辈子，你将来的孩子也会离开你的家拥有他自己的小家，所以，你切记，靠山山会倒，靠人人会跑，让自己强大， 靠自己才是一辈子最坚固的依靠。
4、孩子，切记，在任何时候，任何地点，任何场合都不要放纵自己，从古到今，国内国外，所有的男人都想娶回家的是自尊自爱，自洁自清的女孩。放荡的女孩只是男人调节生活的调味品而已。所以，切记，这个世界有真爱，前提是先爱护自己。
5、孩子，人生的快乐比金钱更重要，善良比快乐更重要。女人可以不美，但心一定要美，生活可以不富裕，但要学会寻找快乐，快乐是人的一种心境。
6、孩子，漂亮是没有错的，你可以利用美丽让别人第一眼对你产生好感，但是，让别人长久的认为你美，只有善良，请帮助你能帮到的人，世界充满爱我们做不到，让你身边充满爱你是能做到的。
7、孩子，人生只有一次，永远不会重来，所以，对什么有兴趣就往这方面发展，不在乎挣钱多少，天天从事的是自己喜欢的事业，最起码你每天工作是幸福的。
【二】妊娠高血压孩子能要吗-备孕食谱
女性朋友都知道，每个月里总有那么几天不舒服的日子，这就是月经期，在此期间烦躁、疼痛、心情郁闷等都伴随着她们。虽然月经期间麻烦多多，但月经对女人来说作用非凡。在月经期间女性不能吃生冷的食物，更加要注意下身的保暖。那么，月经期间能吃紫薯吗？
月经期间能吃紫薯吗
紫薯性平，所以可以在月经期间食用。但是，很多女性在月经期间经常会出现涨肚的情况，这个时候，吃紫薯可以会影响食欲，所以，选择紫薯这样的谷薯豆，还是要因人而异。
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素a可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素c 可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂。
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素c的20倍、维生素e的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。
另外，紫薯可以去皮烘干粉碎后加工成粉，色泽美观，营养丰富，是极好的食品加工原料，可作为各种糕点的主料或配料。紫薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有一定保健功能，是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。
紫薯的功效
紫薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
1、紫薯有抗癌作用
饮食中最富抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素a前体)、维生素c和叶酸，而紫薯中三者含量都比较丰富。一个紫薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素a、1 / 3量的每天所需维生素c和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
2、紫薯有益于心脏
紫薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素c和维生素b6，而这5种成分均有助于预防心血管疾病。此外，钾还有维系人体细胞液体和电解质平衡，保持正常血压和心脏功能的作用。
3、紫薯有瘦身美容功效
紫薯的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯，紫薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。此外，红薯.紫薯中含有一种类似雌性激素的物质，可有效保护人体皮肤，延缓容颜衰老。
4、紫薯有保肝作用
紫薯可以保肝护肝。很多男士，经常喝酒抽烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，调理健康的效果。
紫薯又香又甜，而且还有一定的疗效作用呢，作为甜品还是蔬菜也都是很好吃的一种食物，深受大家的喜爱。可是，妊娠高血压能吃紫薯吗？接下来小编带大家一起了解妊娠高血压是否能吃紫薯。赶快来看看吧。
妊娠高血压能吃紫薯吗
妊娠期高血压的准妈妈不能随便吃降压药，因为药物会对胎儿产生很大的危害，对付妊娠高血压，最好在饮食上特别用心，通过食疗方法来稳定血压是妊娠高血压准妈妈最安全最优先选择的方法。增加优质蛋白质。如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质。
妊娠高血压是能吃紫薯的。
紫薯中含有丰富的蛋白质，十八种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。
紫薯含有柔软丰富的膳食纤维，孕妇食用能有效缓解孕期便秘，而且食用也不会发胖，是女性维持身材的良好食材。紫薯含有超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老，这不仅仅是源自皮肤，还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。
适宜妊娠期高血压的食物
下面选出四种食物，对妊娠期高血压有很好的防治作用：
1、宜多吃芹菜。芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素c、烟酸及粗纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能够有效缓解症状。
2、宜多吃鱼。鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。
3、宜多吃鸭肉。鸭肉性平而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉，食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血，妊娠期高血压病患者宜常食。研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠期高血压病有益。
4、宜多吃黄鳝。鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够补中益气，治虚疗损。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是，黄鳝一旦死亡，就和蟹一样，体内细菌大量繁殖并产生毒素，所以要食用鲜活的黄鳝。
【三】小孩子发烧吃什么好-备孕食谱
在很多的家庭当中，如果一个孩子生病的话，全家人都会紧张起来的，那在很多的选择上有小伙伴提问对于我们在生活当中一些感冒发高烧的儿童不容易吃一些东西，吃什么样的东西有效帮助孩子恢复胃口，缓解高烧带来的伤害了，今天小编就来跟大家分享一下，儿童发高烧吃什么东西帮助身体恢复。
具体的解答如下;
1、发高烧吃鸡汤
鸡汤是一种很好的选择的,因为鸡汤是可以一直呼吸道的疾病问题的,对于一些炎症的情况是很有帮助的。
2、发高烧吃什么之萝卜
经常的吃一点萝卜对于感冒发烧也是有好处的,因为萝卜是可以预防感冒的疾病问题的,希望大家能够注意。
3、发高烧吃蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
4、发高烧吃苹果
苹果是属于平性的水果,而平性和寒凉性质的水果有利于退热,又增加丰富的营养物质。小孩发烧吃苹果有助于补充水分,起到降温的作用。
5、发高烧吃生姜
生姜属于温性,味道比较辛,生姜有驱寒发汗和解表祛风的功效,所以发烧时吃一点生姜,也可以做姜糖水饮用。
6、发高烧吃西瓜
西瓜属于寒性,吃西瓜可以解暑降温和利尿,适合发烧感冒的患者食用,不过不能过量食用,其所含的糖分较大。
7、发高烧喝白开水
平时多喝白开水可以排汗,排汗的同时把身体的毒素也清空了,而且喝水时加点糖可以补充体力,也可以选择多喝盐水,从而补充体内所需的盐分。
8、发高烧吃罗汉果
罗汉果有降热、清肺和止咳的功效,发烧的时候泡茶喝可以滋润喉咙,能够防止嗓子发炎和其他的炎症。
像对孩子好的鸡汤，蜂蜜生姜或者多喝一些白开水，都是有效帮助身体补充糖，盐分和水分的同时达到一定清除体内毒素，促进血液消化的目的的，所以日常可以多吃一些以上分享的几种食物。
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