补血养颜红豆饮

每周一道月子餐

材料:红豆(赤小豆)、核桃、牛奶

步骤

①红豆在清水中泡发6小时以上，核桃稍微浸泡，然后和红豆一起过水清洗干净，滤干水份;

②倒入豆浆机，注入适量的水，选择相应的程序(湿豆/五谷豆浆);

③程序停止豆浆机鸣响时，豆浆煮好，倒入滤杯中滤去豆渣，加入牛奶，再根据自己的口味加入适量的糖即可。

补血养颜红豆饮

功效:补血补脑，养颜益智

红豆富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，是贫血者的理想食物;富含叶酸，产后妈妈多吃红小豆，可促进乳汁分泌;含有多量对于治疗便秘的纤维，起到润肠通便的作用。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是其中的ω-3脂肪酸，属于一种必须脂肪酸，对人体非常有益，有健脑的功能;核桃中含有的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质，可以供能、提高机体免疫力。

牛奶富含优质蛋白质，主要为酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%;牛奶中的锌、碘、卵磷脂等成分可促进大脑发育，对于儿童益智具有重要的作用;富含铁、铜、维生素a等成分，可以让皮肤变得更加的细腻光滑。

孕妇网温馨提示

一般人群皆宜，但产后易胀气的妈妈建议少饮用哦

延伸阅读

【一】生蚝有美容养颜的功效吗(生蚝女人吃了有啥好处)-备孕食谱

有一句广告词是说生蚝是女人的美容院，那么女人要吃是生蚝的话是不是会起到美容养颜的作用？女人吃生蚝会有什么样的好处呢？

生蚝有美容养颜的功效吗

生蚝具有美容养颜的功效，生蚝中含有大量的亚铅，可以防治皮肤干燥。还可以促进新陈代谢。对于月经不调的女性具有很大的好处。

生蚝女人吃了有啥好处

生蚝本身属于一种海产品，营养价值非常丰富，里面含有大量的蛋白质。女性吃生蚝具有一定的滋阴作用，可以有效的滋阴补肾可以美白皮肤，并且可以调整女性盗汗、失眠、烦躁等状态。但是一般建议不要吃的特别多，因为生蚝本身属于一种发物，里面还有大量的致敏物质。吃多之后容易导致红斑、丘疹、瘙痒等过敏症状，而且有可能会出现明显的腹泻现象。

生蚝女人可以多吃吗

女人可以每天吃生蚝。但是并不建议吃太多，一天吃一到两个就可以了，还能摄取足够的锌、硒元素，如果吃的太多锌浓度太高就会适得其反，造成一些副作用，会导致胃肠负担过重，造成消化不良，比较伤胃，而且生蚝胆固醇含量过高，弊大于利。保证自己不会对海鲜过敏，可以每天吃少量的海产品。

生蚝会有珍珠吗

只要是都可能形成珍珠，生蚝中也会有珍珠的！

贝类受到外来物沙粒，寄生虫等异物偶尔掉进去，外套膜受到刺激，它就会分泌出珍珠质，把掉进去的异物层层裹住，使其圆滑，逐渐形成珍珠囊－光亮润泽的外层。养殖珍珠就是根据此原理，运用插核技术将圆形珠植入蚌内，便形成了珍珠。

一般认为，蚌和别的贝类的外套膜表皮细胞受到某一刺激而急剧地分裂增殖，逐渐包围刺激源，形成完整的珍珠囊，并以刺激源为中心，渐次层复一层地分泌珍珠质，从而形成珍珠。因此，所形成的珍珠是圆球形或非圆球形，关键在于珍珠质能否均匀地在刺激源周围积累。

【二】孕妈吃点枸杞养颜又滋补-孕中期食谱

枸杞营养价值高，那么孕妇能吃枸杞吗?孕妇适合食用枸杞，但是枸杞温热身体的效果十分强烈，患有高血压、性情太过急躁的人，在日常饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等孕妇在发病期间也不宜吃。

枸杞的性味甘平，中医认为，它既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力。枸杞里面含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，它们能够更好的预防心脏病和癌症。枸杞有很好的保健药效，尤其适合体质虚弱、抵抗力差的孕妇食用。

需要注意的是，在做菜的时候加入枸杞子要注意烹调方法。烹饪枸杞的时间不能太长，应该在炒菜或者煲汤收尾的时候放入枸杞，这样就可以防止大量营养成分流失。枸杞也不适宜长时间地清洗，如果长时间清洗的话就会让它里面的营养成分流失，建议在温水里稍洗一下就可以了。任何滋补品都不能过量食用，枸杞也不例外，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

枸杞的功效与作用

枸杞子性平味甘，入肝、肾经，具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症，对肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退等症疗效尤佳。

现代药理研究表明，枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c和钙、磷、铁等成分，具有增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著，还可降血压、降血糖、降血脂。

孕妇吃枸杞的注意事项

枸杞属于温性补品，而中医认为孕期宜凉产期宜温，所以孕妇吃枸杞时应注意吃法和用量，否则不但不能吸取枸杞的营养，还可能发生危险。来看下孕妇吃枸杞的禁忌。

1、注意食用量：枸杞属于温热补品，如果孕妇吃多了，有可能会引起胎动，严重的可能会导致流产。所以不建议孕妇多吃枸杞，一天最多十粒为宜。

2、泡煮时间不宜过长：枸杞子在清洗过程中泡开水喝或煲汤时，时间都不能过长。过长的浸泡煮汤时间会使药效中的微量元素流失掉。应该在汤快煲好时放入枸杞子以保证更有其药效。

3、不要用枸杞泡茶喝：有人常常会把枸杞子与绿茶放在一起泡茶水喝，这是不科学的。因为绿茶中含有大量的鞣酸成份，能起收敛吸附之作用，因此鞣酸就会把枸杞子中的氨基酸生物碱甜菜碱等微量元素，生成人体难以消化与吸收的物质，从而也会影响枸杞子的药用价值。

4、不适合吃枸杞的孕妇人群：枸杞性温，正在感冒发烧，或者身体有炎症腹泻的孕妇人群，在发病期间不宜食用枸杞子;枸杞多糖，患有高血压、高血糖的的孕妇不宜食用枸杞子;同时枸杞子具有兴奋性神经的作用，所以性情急燥者不宜食用枸杞子。

5、注意选购和保存方法：选择枸杞子时，宜选颗粒色红略带光泽，个大肉厚，一端有白色果柄痕，口味甜中带鲜的产品。枸杞子很容易氧化，易受潮、变色和虫蛀，因此储存时一定要密封、干燥，并放在阴凉通风处。

【三】秋季护肤养颜汤让准妈妈美美的-孕妇汤

秋天是收获的季节，是孕妈们唤醒肌肤、美容保养的最佳时节。秋季护肤除了依靠孕妇护肤品外，自制一些美容养颜汤也能让你养出好气色。下面就为各位孕妈推荐几款秋季护肤养颜汤，让你妈妈们的秋季也是美美的!

秋季美容养颜汤一：苹果银耳瘦肉汤

这是一道清润的汤品，适合孕妈们秋季饮用，可滋阴润燥，补益气血，养颜瘦身。苹果能生津除烦、开胃和脾，银耳则能养颜润肤，瘦肉能滋养脏腑及润肤补气，所以这道汤绝对是秋季养颜的圣品。

材料准备：瘦肉、苹果、蜜枣、银耳、胡萝卜。

操作方法：瘦肉切片，姜切片;苹果洗净去心、切块;胡萝卜洗净、切块;大枣洗净。银耳用清水冲清洗干净，用清水浸泡半小时;砂锅入水，放肉片、姜片，开锅后打去浮末，加入苹果和胡萝卜块，大火烧开后关小火慢煲30分钟。将银耳撕成小朵，清洗干净，下入砂锅里煮20分钟，加少量盐即可食用。

秋季美容养颜汤二：红薯芝麻浓汤

这道汤能帮助孕妇改善便秘的症状，减

缓褐斑和雀斑的生成，很有美容功效哦。

材料准备：红薯2个、洋葱(切薄片)1/4个，高汤400毫升，牛奶100毫升，黄油1/2大匙，盐、胡椒各少许，黑芝麻适量。

操作方法：把红薯剥皮，切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中温热;将洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。将炒好的红薯与洋葱倒入汤锅中，用中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻即可食用。

秋季美容养颜汤三：银耳枸杞羹

银耳枸杞羹有滋阴补肾、滋润养颜、益气活血的功效，对美容很有效，孕妈们秋季可每天饮用，绝对让你美美的。

材料准备：银耳15克、枸杞子25克。

操作方法：将银耳枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煮成浓汁后，加入蜂蜜，再煮5分钟，即可服用。隔日1次，温开水兑服。

秋季美容养颜汤四：冬菇干贝排骨汤

材料准备：排骨半斤，鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右，大的就5个)，干贝5粒。

操作方法：

①将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻)。

②冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎。

③在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。

秋季美容养颜汤五：牛骨汤

材料准备：牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒。盐适量。

操作方法：

①牛骨斩大件(请牛肉档代劳)，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。

②红萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块。

③烧热锅，下油1汤匙，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成。