很多宝宝四个月的时候已经在接触辅食了，这时候的辅食主要以流质食物为主，一些鲜榨果汁、蔬菜汁就是最好的选择，宝宝四个月辅食食谱推荐，让宝宝提高抵抗力，妈妈在做宝宝辅食的时候，一定要选择新鲜的食材哦。
四个月辅食食谱
1、10倍粥
材料：大米、水，大米与水的比例是1:10
做法：大米浸泡30分钟（或更长一些时间）后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。
2、地瓜叶汁
材料：地瓜叶50克（可食部分，约半碗饭量）、水1杯
做法：将地瓜叶洗干净。将地瓜叶放到锅中。加1杯水蒸煮。煮熟后用汤匙压汁，即可喂食。
3、胡萝卜豆浆
材料：黄豆适量、胡萝卜一根、糖适量
做法：准备好用料，包括泡好的黄豆（用清水泡6小时以上），胡萝卜一根。将胡萝卜刨皮洗净切小丁。和泡好的黄豆一起倒入豆浆机。加入适量的水，选择程序——湿豆或者果蔬豆浆，这取决于你家的豆浆机具备何种功能。一般约15分钟左右，豆浆就煮好了，倒进滤杯滤出豆渣，再根据各人口味加入适量的糖，也可不加，因为胡萝卜有天然的甜味。
4、鲜橙汁
材料：鲜橙1个，温开水适量
做法：把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。
5、大米糊
材料：大米15克
做法：大米洗净，用温水浸泡2个小时。把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成成细腻的米浆。将糊状的米浆盛入容器。把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。
6、香蕉泥
材料：熟香蕉半根，1～2勺婴儿米粉，2勺母乳或者配方奶
做法：把香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好，调节稀稠。
7、蔬果羹
材料：苹果适量、红薯适量、水适量。
做法：苹果，红薯切小块。小奶锅里倒入适量清水。再放入苹果和红薯进去煮。煮软后，连同汤汁一起倒入搅拌机。将苹果，红薯打成糊糊。
8、小米粥
材料：小米、水，比例为（1:10）
做法：小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。
温馨提示：辅食添加以尝试吃为主要目的，添加的量从少量开始，即从1—2勺开始，以后逐步增加，不要强求宝宝，四个月的宝宝还是以母乳为主哦。
【一】宝宝4个月大开始变瘦了?你真的会添加辅食吗-4个月宝宝辅食
随着婴儿月龄和体重的增长，对能量和营养素的需求日益增加，同时胎儿期储存在体内的铁、锌等物质逐渐消耗殆尽，必须及时添加辅食以弥补母乳的不足和满足婴儿生长发育的需要。
什么是辅食?
辅食(辅助食品)是指婴儿期除母乳、兽乳和配方奶以外，为过渡到成人固体食物所添加的富含能量和各种营养素的泥状和半固体食物。
为什么要添加辅食?
1、满足婴儿的能量和营养素需求
2、帮助婴儿学习吃食物，为断奶做准备
3、婴儿逐渐发育的消化系统以及心理需要
什么时候可以添加辅食?
通常在婴儿4~6个月时开始添加辅食。
但因婴儿个体差异较大，辅食添加早晚有别。
1、体重增长至出生时的2倍
2、吃完约250ml奶后，不到4个小时就又饿了
3、婴儿可以依靠物体端坐
4、婴儿一天(24小时内)能吃完1000ml甚至更多的奶
5、婴儿已达6月龄
如何添加辅食?
1、逐步适应
建议第一个添加的辅食种类为米粉。
因为大米的蛋白质很少引起过敏，对初步接触食物的婴儿来说相对安全。
连续添加米粉5~7天，让宝宝充分适应后，再添加第二种辅食，可以是蛋黄泥或者菜汁(泥)。
每种新添加的辅食建议连续适应5~7天，同时，以往添加过的辅食也不要间断太久。
就是说，辅食添加要“温故知新”。
先添加菜汁(泥)，后添加果汁(泥)。
很多家长急于给宝宝添加果汁(泥)，这样做是不合适的。
尝试过果汁(泥)的宝宝可能会难以接受菜汁(泥)的味道，应待宝宝充分适应菜汁(泥)后，再让他尝试香甜可口的果汁(泥)。
2、由少到多
添加辅食的起始阶段，可以先从很少量的食物开始尝试，少到仅为1勺。
如果宝宝接受的好，再逐渐增多。
尤其是蛋黄、鱼泥、果泥、菜泥、豆腐等容易引起过敏的食物，先少量喂食，观察有无出疹、腹泻等不适，再逐渐加量。
3、从一种到多种
同类食物的不同品种依次添加，一种习惯后再换另一种，以刺激味觉的发育。
不建议同时引入多种食物，单一食物引入的方法有助于了解婴儿的过敏原。
4、由稀到稠、由细到粗、由软到硬
刚开始添加辅食可以多掺些水，方便宝宝吞咽，等婴儿逐渐习惯后再逐渐变稠。
辅食从泥状、茸状逐渐过渡到碎末、碎块的过程可以帮助婴儿学习咀嚼。
随着婴儿月龄增长，食物由软到硬逐步过渡可促进婴儿牙齿的萌出。
5、由喂食到自主进食
添加辅食的过程中要注意培养和训练婴儿的进食技能。
尽量让孩子主动参与进食，可以从刚开始的抓食，逐渐训练用勺技巧，再到用筷。
这样既可以增进婴儿对食物的兴趣，培养良好的进食习惯，还有利于提高婴儿眼手协调性和独立性。
4~6月龄:泥状食物为主。包括:米粉、粥、蛋黄、鱼泥(一定注意剃干净刺)、动物血、肝泥、豆腐花或嫩豆腐、叶菜汁、果汁、叶菜泥、果泥等。
7~9月龄:末状食物为主。包括:稀粥、软饭、饼干、面包、鱼肉(无刺)、全蛋、肝、血、肉末、大豆制品、菜末、软果肉、豆腐等。
10~12月龄:块状食物为主。包括:稠粥、米饭、面条、馒头、碎菜、果肉、碎肉、虾等。
1、进食辅食之后再喂奶，逐渐形成一餐辅食代替一顿奶
2、食物清淡，无盐或低盐
3、少糖、少油，不食用蜂蜜水或者糖水
4、因人而异，辅食添加要适合婴儿的接受能力
5、不强迫、不哄食，养成良好的进食习惯
6、尽量在固定的时间和地点喂食
7、进食时避免分散婴儿的注意力(如讲故事、看电视等)
8、连续进食，一餐不宜拖延过长时间
9、婴儿生病期间可适当减少或暂停添加辅食，待病愈后恢复
10、鼓励婴儿自主进食，不要担心弄脏衣服或浪费食物
科学合理的辅食添加和良好进食习惯的养成，有利于宝宝味觉的形成和发育，有利于激发宝宝对食物的兴趣，为宝宝独立自主进食奠定基础。
如果在婴儿期引入食物的时间或方法不当，错过了婴儿味觉形成、消化功能发育的关键时期，或是引起婴儿对食物或进食过程的反感、厌恶，有可能会造成以后喂食困难，以致婴幼儿厌食、消瘦，甚至影响生长和发育。
【二】蚝香菠菜塔的做法-宝宝辅食
食谱原料：
菠菜、鸡蛋。
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工艺做法：拌。
配菜专区：宝宝食谱;凉菜、荤菜;小吃的做法。
制作方法：
1、准备材料，将菠菜在自来水下清洗干净，鸡蛋一个打散在碗中备用;
2、锅中抹少许油，倒入打散的鸡蛋摊成蛋皮，将蛋皮切成碎粒备用;
3、锅中放少许水，油，和盐，水煮开后，将菠菜倒入，焯水30秒钟;
4、取出菠菜放入冷开水中变凉，再将变凉的菠菜切成碎末;
5、将菠菜末，鸡蛋末，加入盐，芝麻香油，和蚝油搅拌均匀;
6、倒入模具中定型即可。
适合人群：7个月以上的宝宝
健康提示：
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素a，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钙、磷及一定量的铁、维生素e等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
【三】四个月宝宝最爱营养食谱推荐-4个月宝宝辅食
很多宝宝在四个月的时候就开始接触辅食了，对于四个月的宝宝来说奶水还是最主要的，辅食只是让宝宝吸收营养的同时，慢慢接触，为以后的断奶做准备，今天小编带来了四个月宝宝食谱推荐，帮助各位宝妈们解决不知道做什么辅食的难题哦。
四个月宝宝食谱大全
1、奶香草莓薯泥
材料：土豆1个、洋葱半个、奶酪2个、黄油适量、草莓酱适量
做法：土豆去皮切成大薄片，洋葱切成小粒。将土豆片放入保鲜袋内微波炉高火打三分钟拿出，晾凉揉成土豆泥。锅内放入黄油。锅内放入黄油洋葱粒，煸炒出香味。倒入盛土豆泥的碗中。再放入孩子们爱吃的奶酪，将原料搅拌均匀。放入小碗内，用叉子在土豆泥上划上斜道。最后淋上草莓酱即可。
2、牛奶番薯泥
材料：红薯1块、配方奶粉1勺或母乳少许
做法：将红薯洗净去皮。将红薯蒸熟，放进搅拌机内搅拌成泥状。将奶粉冲调好。奶粉冲调好后倒入红薯泥中。再次用搅拌机搅拌均匀即可。把搅拌好的红薯泥装盘即可。
3、蔬果羹
材料：苹果适量、红薯适量、水适量。
做法：苹果，红薯切小块。小奶锅里倒入适量清水。再放入苹果和红薯进去煮。煮软后，连同汤汁一起倒入搅拌机。将苹果，红薯打成糊糊。
4、蜜橘香蕉汁
材料：香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水250毫升
做法：将橘子去皮切块。香蕉切段备用。将香蕉、橘子、柠檬水、水一起放入搅拌机中。启动搅拌机，将食材搅打成蜜橘香蕉汁。最后盛出一杯即可。
5、胡萝卜豆浆
材料：黄豆适量、胡萝卜一根、糖适量
做法：准备好用料，包括泡好的黄豆（用清水泡6小时以上），胡萝卜一根。将胡萝卜刨皮洗净切小丁。和泡好的黄豆一起倒入豆浆机。加入适量的水，选择程序——湿豆或者果蔬豆浆，这取决于你家的豆浆机具备何种功能。一般约15分钟左右，豆浆就煮好了，倒进滤杯滤出豆渣，再根据各人口味加入适量的糖，也可不加，因为胡萝卜有天然的甜味。
6、猕猴桃汁
材料：猕猴桃半个 水1勺
做法：将熟透的猕猴桃剥皮切半；切碎，放入小碗，用勺碾碎；倒入过滤漏勺中，挤出汁，加水拌匀。
7、橙汁红薯泥
材料：红薯30g、鲜橙半个、温开水50毫升
做法：将红薯带皮蒸熟，取中间的部份。红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥；弃掉滤勺中的粗纤维。把橙子对半切开。用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙(30ml)，将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中搅匀。若汁中有微量果肉，可用消毒过的滤勺滤一下。做好的糊糊，应该可以从勺子中轻易的倾倒出为宜。
8、凤凰奶糊
材料：牛奶100毫升、鸡蛋黄2个
做法：鸡蛋黄打散。牛奶倒入锅中，中火加热到热而不沸。转小火，慢慢倒入蛋黄液，不停地顺一个方向搅拌，蛋奶液颜色开始转变。慢慢地会感到勺子遇到阻力，从这时开始，再搅拌10秒，关火。此时用勺舀起蛋奶，液是呈直线，而不是一滴滴落下，这个火候刚刚好。
4-6个月是宝宝刚开始接触辅食的阶段，最好以味道清淡的食物开始尝试，需要看宝宝的发育状况，改变食物的种类和硬度。不容易引起宝宝过敏的米汤，是比较适合让宝宝尝试的第一次主食类辅食。
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