水果藕粉粥

食谱原料

水果(苹果1/4、香蕉半根、猕猴桃半个，任选一种)，藕粉

制作方法

1、将水果(苹果1/4、香蕉半根、猕猴桃半个，任选一种)切碎;

2、用奶瓶盖做量器，按一并盖水加半瓶盖藕粉计算，根据小儿食理调制;

3、用中火将调好的藕粉煮熟，起锅前放入水果，稍煮即可。

注意：要自然凉，如多搅拌会变稀;此粥现做现吃。

适用人群

7-9月婴儿

健康提示

水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，是人体维生素和无机盐的重要来源之一，各种水果普遍含有较多的糖类和维生素，而且还含有多种具有生物活性的特殊物质，因而具有较高的营养价值和保健功能。藕粉除含淀粉、葡萄糖、蛋白质外，还含有钙、铁、磷及多种维生素，中医认为藕能补五脏和脾胃，益血补气。

延伸阅读

【一】为妈妈们特荐--水果汁类食谱-宝宝辅食

给宝宝初添水果辅食时，最好以新鲜水果现榨的果汁为主。水果含有甜度和酸度，对于初次食用的宝宝，一定要先以温开水稀释，等宝宝适应之后再循序渐进增加浓度。对于4-6个月的宝宝来说，果汁每天可喂食两次(但不能作为主餐)，每次约5-10毫升。下面为妈妈们特荐--水果汁类食谱。

番茄汁

原料：番茄——1/2个

制法：

(1) 将熟透的番茄浸入开水，随即取出。

(2) 将番茄去蒂、去皮，将瓤剜出。

(3) 将番茄红色部分及甜味的部分捣碎。

(4) 用屉布将捣碎的番茄襄好并拧出汁来。

黄瓜汁

原料：黄瓜——1/2个

制法：

(1) 将黄瓜去皮。

(2) 将1/2黄瓜用擦菜板擦好。

(3) 将(2)襄入屉布挤出汁液来。

橘子汁

原料：橘子——1/2个，白糖——若干，水——若干

制法：

(1) 将橘皮剥去。

(2) 将其中/2用汤匙捣碎。

(3) 将(2)襄入屉布里把汁液挤出，并加入适量的水和白糖调匀。

苹果汁

原料：苹果——1/2个

制法：

(1) 选用熟透的苹果洗净之后切成两半。

(2) 将苹果皮扩瓤去掉。

(3) 将苹果用擦菜板擦好。

(4) 将(3)襄在屉布里将汁液挤出。

甜瓜汁

原料：甜瓜——1/8个

制法：

(1) 将甜瓜皮去掉并将瓤剜出之后切成小块。

(2) 用勺子将甜瓜捣碎。

(3) 将捣碎的甜瓜襄在屉布里挤出汁液。

葡萄汁

原料：葡萄——10粒

制法：

(1) 将葡萄多洗几遍洗净。

(2) 之后煮烂并去皮、蒂。

(3) 将葡萄倒入榨汁机榨取汁液。

水果宾治食谱

原料：主食面包——1片，猕猴桃——1/6个，牛奶——1杯，桔子——1/4个， 番茄——2个

制法：

(1) 将主食面包的边沿儿剪掉，切成适当大小。

(2) 将剪好的面包略微烤一下，但不放油。

(3) 将猕猴桃切成小块。

(4) 将桔子去皮(里层薄皮也去掉)，撕成小块。

(5) 将番茄去蒂切成薄片。

(6) 将(2)(3)(4)(5)放入盘中，将牛奶倒在上面。

【二】番石榴跟什么水果榨汁好-备孕食谱

番石榴具有丰富的营养，那么番石榴的热量高吗？

对于番石榴的热量，我们不用多少卡路里这些数字来和大家讲述，多少卡路里人们对它的认知度不明显，用一个最直接的实验给大家对比一下番石榴的热量，把番石榴和日常人们生活中最大众的苹果做一下对比，实验证明番石榴的热量比苹果的热量要低很多，不仅热量低，番石榴的脂肪含量也比苹果的脂肪含量要低。

人们对苹果是最熟悉不过了，用番石榴和苹果做对比非常直接，大家就可以很好的判断番石榴的热量了。 通过上面这个实验对比，我们可以很好分的分析出，番石榴的热量非常低，而且脂肪含量低，吃番石榴不会发胖，这回美眉们可以放心来吃了。

人们对番石榴口感的喜爱，人们把番石榴制作果脯，番石榴果脯的热量要比番石榴本身的热量要高的多，所以不要以为番石榴的热量低，再吃番石榴果脯的时候就不注意了。

番石榴汁清甜可口，直接将其榨成汁并兑入蜂蜜或者牛奶就可以饮用了。当然还可以与其他的水果一同做成饮品，能够使营养价值翻倍哦，并且口感也会更加诱人！

番石榴苹果汁

材料：番石榴、苹果、冷开水、蜂蜜

做法：1 番石榴苹果洗净，,取番石榴的1/3，苹果的1/2，分别切成小块。

2 将切好的番石榴块和苹果块一同放入榨汁机中，加入适量冷开水。

3 待苹果和番石榴都榨成汁水以后，盛入杯中，根据个人口味加入适量蜂蜜，即可饮用。也可以放入冰箱中冷藏后饮用，会更清爽可口。

点评：番石榴苹果汁适合糖尿病患者饮用。味道清新，很好喝。还可润肤抗氧。

芭乐梅酒饮

材料：番石榴一个，青梅酒适量，凉开水适量，冰块若干。

做法：1 番石榴洗净切块，放入榨汁机中，加适量冷开水，榨汁。

2 在杯中放入几块小冰块，倒入青梅酒，再将榨好的果汁倒入。

3 用勺子轻轻搅拌一下就可以引用了。

ps：喜欢甜味的朋友们还可以加入适量的蜂蜜。注意在饮用这款饮品的时候不要吃黄瓜。饮料中的维生素c含量很高，吃黄瓜会影响到人体对维生素c的吸收。

【三】坐月子期间必不可少的滋补水果-月子餐

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，可以补充身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳。

只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。

就医学角度来看，女性产后吃水果没有特殊的禁忌，不过任何事情都要有度，要适可而止。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。另外，如果产妇的消化系统功能尚未完全恢复，更不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

坐月子期间必不可少的5种滋补水果

虽然一般情况下，体质比较好的女性吃任何水果都可以。但从中医角度来看，每个产妇的体质不太一样，有热性体质者，也有寒性体质者。不过有些水果适合各种不同体质的人，在这里，小编为新妈咪们介绍坐月子期间必不可少的5种滋补水果，具体如下：

苹果：

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

木瓜：

有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

山楂：

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠，能够生津止渴、散淤活血，帮助恶露排除，减轻腹痛。产妇生宝宝后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

红枣：

红枣中含有大量、全面的维生素，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。除此之外，红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药，其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

香蕉：

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，新妈咪产后食用香蕉，通便补血，心情舒畅安静，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有丰富的铁质，产妇乳汁中铁质多了，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。