惹味白萝卜烧肉

食谱原料：

白萝卜，猪腿肉，姜片，葱花，八角，酱油，料酒，色拉油，盐，沙糖。

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制作方法：

1.将萝卜剥皮洗净，切成滚刀法，放入容器中待用;

2.将猪腿肉切块后洗净，在锅中放入色拉油，将猪肉快放入锅中煸炒;

3.煸炒至猪肉变色后放入八角，加入水、酱油、料酒闷煮，熟后倒入切好的萝卜，放入盐、糖;

4.大约闷煮10分钟后，装入容器中，洒上葱花即可食用。

适合人群：

3-6岁宝宝

健康提示：

萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力;萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化; 萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

延伸阅读

【一】宝宝咳嗽可以喝大米粥吗-备孕食谱

山药的药用功能很好，含有丰富的蛋白质，宝宝久久也是可以吃点的。可是对咳嗽的宝宝来说，宝宝咳嗽吃山药粥好吗？接下来，小编将为你介绍一下宝宝咳嗽吃山药粥好吗吧，一起来了解一下吧。

宝宝咳嗽吃山药粥好吗

只要宝宝以前不过敏，就可以少量食用的。不要吃多了，可以打成泥，易于消化。

山药含有大量的蛋白质和维生素，可以增强体质。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药还是婴幼儿良好的辅食食物。给婴幼儿添加辅食的时候，可以把山药制成山药泥少量食用。还可以将山药和骨头一起熬汤，再将汤和粥一起煮开给宝宝吃，一次少吃点。宝宝消化功能还不是很健全的，吃多了会消化不良，要少量添加。

咳嗽不能吃的东西

当宝宝有咳嗽的时候，妈妈尤其要注意不能给宝宝吃冷饮、肥腻食物、鱼腥虾蟹、甜食等，以免加重咳嗽病情。那么小儿咳嗽不能吃的东西有哪些宝宝咳嗽不能吃的东西如下：

1、寒凉食物：咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。此时如饮食过凉，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。

2、肥甘厚味食物：中医认为咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此。孩子咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。

3、鱼腥虾蟹：咳嗽患儿在进食鱼腥类食品后咳嗽加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。对某些鱼、蛋过敏的宝宝更应注意，其中以白鲢、带鱼影响最大。

4、甜酸食物：酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈。咳嗽严重时苹果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃，吃甜食也会助热，使炎症不易治愈。

5、橘子：许多人认为橘子是止咳化痰的，于是让患咳嗽的孩子多吃橘子。实际上，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。

6、花生、瓜子、巧克力等：这些食品含油脂较多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。

7、补品：不少妈妈喜欢给体质虚弱的孩子服用一些补品，但孩子咳嗽未愈时应停服补品，以免使咳嗽难愈。

山药含有的营养物质很丰富，如淀粉、维生素、蛋白质等等，这些营养元素可以帮助肠胃的消化吸收，食用是很有好处的，孕妇食用还有一定的预防和缓解便秘功效，那孕妇吃山药食谱有哪些呢？一起来看看吧。

孕妇吃山药食谱

1、山药粥。将新鲜的山药去皮切块，放在洗好的大米粥与其一起熬粥，水开之后调小火，熬制30分钟，待山药变软，大米变粘稠之后即可。粥好之后根据个人口味可以适当的加一些糖味道会更香甜。

2、山药炖羊肉。准备的食材有山药，胡萝卜、土豆、羊肉块、葱姜等。将羊肉块用水焯一下备用，胡萝卜、土豆、山药洗干净去皮切块备用。将锅中填入干净的水，将羊肉块、胡萝卜、土豆、山药块一起下锅，开大火烧开之后转成文火炖40分钟之后加入盐、味精、酱油即可出锅。

3、鸡汤山药。山药去皮切块备用，鸡肉可以选择整只鸡或者鸡腿洗干净之后放在清水中加入山药、枸杞、葱姜等等开火炖，大约3-40分钟之后即可出锅，但是出锅之前要看一下鸡肉是否炖熟，如果想尽快好可以将鸡肉切块。出锅之前加入食盐、味精、香葱末。

山药还可以炖排骨、炒木耳，还可以做拔丝山药，也可以做山药饼等等，做法很多，营养价值也非常丰富，但是任何有营养的食物都不能多吃，多吃也会引起不良的后果，适量饮食才是孕期最明智的选择，以上就是孕妇可以吃山药吗这个问题我给出的建议，希望准妈妈们可以积累些经验。

山药如何选购

首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。

注意：如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了。掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红，质量差。

【二】3岁宝宝口腔溃疡怎么办5个妙招让宝宝告别口腔溃疡-备孕食谱

3岁宝宝口腔溃疡于宝宝自身和家长来说，都是十分痛苦的事情；因为口腔溃疡在日常饮食中会给嘴巴带来很大的痛楚，3岁宝宝不会进行口腔的自我防护，只能等其自己愈合。但是身为家长，应该挺身而出及时帮助宝宝缓解口腔溃疡，减轻痛苦宝宝；那么3岁宝宝口腔溃疡该怎么应对呢？3岁宝宝在口腔溃疡之后可以进行药物和饮食的共同们能够治疗了，那3岁宝宝口腔溃疡怎么办？

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3岁宝宝口腔溃疡怎么办

1.保持口腔卫生

首先家长需要明确宝宝口腔溃疡的位置和数量，因为口腔溃疡最常见的原因是细菌感染，所以要帮助宝宝清理口腔，保持口腔卫生。如果单纯的诊治或是饮食调理，那么不能避免口腔细菌滋生的问题，还会加重口腔溃疡的溃烂程度。

2.使用药物

宝宝3岁的时候身体已经具备了基本身体代谢和免疫能力，是可以服药的。所以3岁宝宝可以吃一些治疗口腔溃疡的药物，但是也需要选择一些药性温和的药物，比如：将维生素c片研磨成分敷在溃疡伤口处或是用绿豆汤解毒、宝宝用西瓜霜等等。

3.吃败火的水果

除此之外，口腔溃疡还可以吃一些败火的水果；因为口腔溃疡一来是细菌感染、再来是因为身体火气重、免疫力低，所以吃一些败火的水果可以促进口腔溃疡的痊愈，比如：西瓜、西红柿、苹果、橙子都是可以给宝宝败火吃的。

4.注意饮食清淡

3岁宝宝在口腔溃疡后，应该注意饮食清淡，不要吃刺激性的食物；也不要吃辛辣或是味道比较重的食物，而且食物应该用水煮或是清炖等方式烹饪。尽量不要吃零食或喝饮料，也不要吃粘糯或是硬质的食物；如果有喝奶的需要建议喝全脂奶粉，可以保持身体正常代谢和基础循环，加速溃疡痊愈。

5.就医检查

如果经过上述步骤之后还没有显著的效果，建议及时去医院检查。有的时候宝宝口腔溃疡也可能是因为过敏、口疮或是手足口病等等，需要检查好病因，对症下药。

【三】早上吃什么早餐最养胃-宝宝辅食

在人们的印象里，早餐要吃好，这样才可以为整个上午，提供很好的精力，很好的学习和工作，对于脾胃不好的人，在选择早餐的时候，更是要非常的谨慎，通过好的方法来调理身体，那么早上吃什么早餐最养胃？

1、选择早餐的时候，如果要达到养胃的效果，一定要吃加热的食物，在这个时候气温还没有回升，人体的血管还没有快速的舒张，如果吃了寒凉的食物，就会导致血液循环不好，让胃部受到更加严重的损伤，所有的食材要在加热之后才能吃。

2、早餐搭配的时候，还要注重稀软的食物搭配，吃便于消化的谷类食物，比如说用牛奶，豆浆，其中的一种，加入面包，鸡蛋，豆制品，适当的吃水果和蔬菜，这样可以让身体里面的营养物质，更多的被吸收，为了保护胃部，还要在早晨的时候吃碱性的食物，不能吃的太油腻，可以选择热粥，热豆浆或者芝麻糊，山药粥搭配加热以后的蔬菜和水果。

3、每天早上可以选择喝温热的白开水，让毒素排出去，不要使用快餐来作为早点，有些地摊上面的食材，在加工过程中很容易造成细菌的传播，不能长时间的吃，可以选择在家里，对早点制作。