有氧运动和无氧运动的区别主要取决于运动时能量支持的来源。人体的能量来源主要是通过体内的糖、脂肪、蛋白蛋的分解代谢获得的。
当运动强度相对较小，氧气供应充足时，身体可以通过能量物质的有氧氧化提供能量。那就是有氧运动。比如：慢跑、打羽毛球、跳舞、健美操、骑自行车、体操、太极、瑜伽等等。
因为有氧运动的能量供应主要来自脂肪的有氧代谢。因此，以脂肪的有氧代谢为主要供能的运动也称为有氧运动。即：糖的有氧酵解称为：有氧运动。
当运动强度很大的时候，运动强度很大或者身体瞬间需要大量的能量。
此时身体正常的有氧代谢无法满足身体的需要，身体也无法在短时间内通过有氧氧化获得能量，于是身体通过糖酵解糖原产生乳酸，从而迅速产生大量的能量来满足身体的应急需要。这种状态的运动叫无氧运动。即：糖的无氧酵解称为：无氧运动。
从生理学角度来说，有氧运动和无氧运动主要是根据运动时是否产生乳酸来划分的。也可以根据运动强度来区分。当运动强度小，身体能通过糖的有氧氧化为身体提供能量时，称为有氧运动；
当运动强度大，正常糖的有氧氧化提供的能量不能迅速满足身体的需要时，身体就会立即开始糖的无氧糖酵解，迅速为身体提供能量，而引起身体这种反应的运动称为无氧运动。
常见的无氧运动有：俯卧撑，短跑，举重、百米冲刺、摔跤，举重，跳高，跳远，拔河，潜水，肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
有氧和无氧是相互制约和滋生的。不可能只有无氧代谢没有有氧代谢，或者只有有氧代谢没有无氧代谢。而是“有氧”和“无氧”同时存在，混合供能，这是不同运动强度下的主要供能。
有氧运动应该是主要的锻炼方式。这是因为有氧运动的强度相对较小，身体各个器官的负荷相对较小，不容易出现劳损等伤害事故，更容易获得更好的运动效果。
对于想减肥的朋友来说，有氧运动极为的重要。因为只有在有氧运动下身体才会把身体过多脂肪消耗掉。
有些人运动后肌肉酸痛，特别是长时间不运动突然运动。这是因为人体内糖的有氧分解不能及时提供能量，而必须依靠糖的无氧糖酵解快速提供能量。身体在这种应急状态下会产生中间代谢产物：乳酸，丙酮酸。
但是乳酸酮酸不能通过呼吸排出体外，会暂时停留在身体的组织中。所以运动后感觉肌肉酸痛。这些酸性产物在细胞和血液中积累，成为“疲劳毒素”，会使人感到疲劳、虚弱和肌肉酸痛。严重者可出现呼吸、心跳加快甚至心律失常。严重者可出现酸中毒，肝、肾负担加重。
但通常只是停止运动，休息几天，让身体慢慢代谢酸性物质。最好的方法是在运动前后补充一些有助于代谢乳酸和丙酮酸的营养酶，如b族维生素，含酶丰富的果菜汁，效果非常的明显。
运动过程中如何把握运动强度？这是很多朋友都会问的问题。其实很简单。有氧运动只需要记住这样一个原则：运动的时候不会觉得累，运动的时候可以畅所欲言，不会呼吸。
除以上原则外，还提供专业的有氧运动自测方法，供您参考：
脉率计数法。你可以像医生的脉搏一样，数30秒的脉搏频率，乘以2，得到每分钟的脉搏频率，即脉率。
有氧运动的适宜脉率为(220年龄)(60%-85%)。比如30岁的男人锻炼时心率范围是多少？
首先，我们从220减去他的实际年龄30，得到一个190的数；将这个数字乘以(60%-85%)得到一个合适的心率范围：(114次-163次)。
这是这个人在运动时做有氧运动时每分钟的合适心率范围。这个方法是不分性别的。但需要注意的是，这个配方适用于大多数健康人，没有明显的疾病。
对于50岁以上有不同程度慢性病史的老年人，有必要降低运动强度：运动中适宜心率为(170年龄)(60%-80%)。目的只有一个，就是避免过重负荷的锻炼对心脏造成伤害，防止出现突发性危险。
小米手表color运动版详细评测 比标准版加量减价在哪里？
mi乐队在可穿戴领域一直表现不错。凭借小米手表、小米手表颜色等产品，小米在可穿戴设备出货量方面稳居世界第一。去年11月，小米发布了首款智能手表——小米手表。不到两个月，小米发布了第二款手表——小米手表色。没想到小米手表颜色的用户反响很高。米粉也比较喜欢这种持久的“大手环”。我个人分析原因是因为小米智能手表连接麻烦，不够智能，安装应用受限，主要esim等普通用户。
一般来说，产品升级的价格会更高，但是刚刚发布的小米手表的彩色运动版会增加体积，降低价格。如果设计更年轻，增加血氧测试，增加12nm高端gps定位芯片，电池寿命更长。最终售价699元，比之前小米手表的color便宜100元。我们来看看。
开箱后，盒子里装着小米手表的彩色运动版表、tpu亲肤表带、充电底座和使用说明书。手机app还是小米戴的，按照提示就可以轻松连接。
外部
首先从外观上来说，屏幕还是1.39英寸高清视网膜屏幕。在运动版中，屏幕作为一个整体附着在框架上。相比于边框环绕的小米手表，在视觉上看起来更加舒适，边缘都是2.5d弧度，无论是手感还是视觉都细腻很多。
整个手表和表带的重量也轻很多，整体只有50g。重量大幅度减轻的原因是因为表架换成了玻璃纤维增强聚酰胺，也就是常说的塑身。可能有人会觉得这是一种“还原”，但从我个人使用来看，这是一种明智的升级，因为上一代的不锈钢真的很重，而整个运动版才50g，所以平时戴在手上非常方便。有优雅的黑色、深蓝和象牙白的表架和五色表带，支持快速拆卸。
背部(肩带可拆卸)
手表的右上角是home键，右下角是sport快捷键，标在屏幕上相应的位置。上一代的音阶换成了白圈。把手放上，按下home键3秒钟打开机器。开机后第一感觉就是——的时尚气息，小米手表彩色运动版简洁时尚的设计深得我心。
前
和上一代一样，拨号盘首页从上边缘的幻灯片是打开消息通知的。从拨号主页的底部边缘向上滑动以打开控制面板。在拨号首页左右滑动是切换不同的直拨卡，默认是拨号、心率、睡眠、天气、支付宝、体育统计。你可以自己显示或者隐藏这些直达卡，也可以自己添加“股票”和流量直达卡。
操作gif
股票卡
在设置中，可以设置抬腕增亮屏开关，比上一代灵敏多了。
抬高屏幕gif
除了通过按下电源按钮3秒钟来打开和关闭机器之外，再按1秒钟来启动萧艾，点击进入应用程序列表(在拨号主页上)，并点击暂停/继续练习(在练习期间)。
和上一代一样，小米手表彩色运动版上的萧艾同学在拾音和语音识别方面都有不错的体验，有的还能在米家设备的控制下继续通话，但还是没有音箱，而且都是屏幕文字提示，都是手机app实现的。如果不连接手机就不能用，会被提醒：“小米不连接就穿app”。
单击spot运动快捷键进入运动列表选项。可以看到里面有很多运行的项目。当然，你可以根据人们的需求定制某项运动，并在app中设置。
sport运动快捷方式gif
健康监测和锻炼记录
小米手表彩色运动版采用新一代多通道ppg生物传感器。硬件和算法全面升级，支持24小时实时心率监测，准确率提高20%左右。即使在越野、自行车等高强度运动下，心率过高时也能准确监测并及时提醒。另外可以自动保存过去30天的静息心率曲线，持续跟踪运动带来的健康改善。
这次小米手表的彩色运动版增加了血氧饱和度检测功能。这个功能对于高强度工人、高领工人、肥胖人群尤为重要。当你出现呼吸困难、肢体疲劳、头晕等不适时，可以先通过手表确认是否是血氧饱和度低引起的，及时检测血氧可以帮助你更快了解自己的身体状况并采取对策。
除了血氧饱和度检测，小米手表彩色运动版还支持睡眠监测、体能监测、压力检测、呼吸训练等功能，全面掌控你的健康数据。
小米与知名运动算法机构firstbeat合作，采用欧洲竞赛级运动算法技术。在运动场景下，小米手表彩色运动版最多可以提供117种不同的运动模式。通过专业算法对运动中、运动后的30多个运动数据进行深入分析，让你时刻了解运动表现，科学提高训练效果。此外，它还支持室内跑步、室外跑步和步行的自动状态识别，让您不会错过每次锻炼的数据。
此外，对于运动场景，小米手表的彩色运动版内置12nm处理技术的高端四模定位芯片，支持gps、glonass、galileo、北斗四大全球卫星定位系统。结合定制的里程优化算法，可以进一步提高运动轨迹和里程的准确性，更准确地记录运动数据。比如我其实是测试重点走步，在小区里走来走去，轨迹记录很准，户外定位也很快。每日计步，其实测下来200步，还不错，很准。
体育统计
睡眠记录
富表盘
小米手表彩色运动版还配备了全功能nfc，可以在手机app上打开地铁公交卡，日常使用非常方便；还可以复制门卡，进出小区更方便。在app上可以看到有15张交通卡，京津冀交换卡，武汉通等。不过我用的是beta版，实际销售应该更支持。
交通卡
续航和充电
电池续航方面，电池容量依然是420mah，但是相比上一代的典型电池续航时间，增加到了16天，长续航模式可以使用22天。结合更先进的定位芯片和低功耗算法，小米手表的彩色运动版可以在每秒钟实时定位的情况下连续记录50小时的运动轨迹，户外极限运动不受耐力干扰。因为我正常使用，内测时间没那么长，所以不能做耐力测试。但是在我的使用时间里，每天大概消耗5%的电量，典型的16天续航肯定能达到。
经过最近的实践经验，小米手表彩色运动版升级可见一斑。在前代的基础上，整体设计更加时尚运动，机身重量大大减轻。同时，健康和运动方面的提升也只是每天需要的。完全满足普通用户对智能手表的需求。平时看通知，运动检测记录，时间都可以，戴装饰也可以。最重要的是不要频繁充电。如果你对独立系统或者自己安装第三方应用不感兴趣，小米手表彩色运动版是个不错的选择。
什么叫有氧运动什么叫无氧运动？各有什么好处
感谢运动领域的前辈们对运动的划分，我想健身的朋友和其他领域的朋友可能对有氧运动和无氧运动的理解是不一样的。我只从一个健身爱好者的角度谈谈我的理解和看法。
有氧运动和无氧运动的界定：同一个体完成运动项目当中相对于安静状态下耗氧量的大小，大的是有氧，小的是无氧；站在健身角度来说，能够直接刺激、加强锻炼我们心肺功能的运动叫有氧运动，不能够直接刺激、加强锻炼我们心肺功能的运动叫无氧。
心肺功能的强弱对我们的健康乃至生活质量起着决定性的作用。
在我们的新陈代谢过程中，营养物质运输的启动力量是心脏。虽然营养丰富，血管畅通，但并不能保证营养物质会被输送到身体的各个角落，代谢产物的排泄会变慢。新城的代谢率强不强，直接关系到我们的心脏。
比如我们健身运动，心脏受不了一点活动，心率急剧上升。有什么练实力什么的方法吗？
肺功能一般以肺活量来判断。肺功能弱，稍微增加运动量就不能呼吸，氧气不够。单单这一点就影响我们的健身运动吗？所以我们经常听到的“脑供氧不足，脑供血不足”其实和我们的心肺功能有关。
究竟有氧运动怎么定义好
有些老师对有氧运动的定义非常严格。那叫有氧运动，必须把心率保持在40分钟以内。当然，当我们的心率大幅增加时，肺活量肯定会增加。
我觉得从健身的角度来说，能直接增强我们心肺功能的运动叫有氧运动。比如现在流行的‘快走’，适合大众健身，可以让大众锻炼心肺功能。有些老师还把它描述为能够一边快速行走一边与他人交流和交谈。我认为这很好地定义了有氧运动。也保证了不同体质的个体可以选择自己的体能来调整自己的运动强度，最大限度的发挥心肺功能。它不仅包括短期刺激，还包括适度的耐力和循序渐进。
每项运动既没有绝对有氧也没有绝对无氧的活动，只是运动给身体部位带来的体验强度不同。
我们可以列举很多无氧运动，比如举重、跳高、深蹲等。注重局部训练，无需身体供给大量氧气参与运动，甚至处于窒息状态，训练动作即可完成；再比如百米冲刺，瞬间完成，体现身体的爆发、灵活、协调；还有休闲散步等一些休闲运动，属于无氧运动。
他们之间的关系
关于从有氧和无氧运动形式的分类，我觉得他的意义还是强调有氧运动对于加强心肺功能的重要性，因为心肺功能不好，我们做不好无氧运动。同时，加强无氧运动有助于我们进一步改善心肺功能，或减轻心肺功能的负担。
我们在运动健身过程中，有氧是基础，但是不能丢下无氧运动，相互促进，会给我们的健康水平得以全面提升。
韩国本土服装品牌top10（韩国运动品牌logo大全）
作为亚洲的时尚王国之一，韩国在化妆品、服装和娱乐方面堪称佼佼者。韩国女装这几年一直热销，那么韩国女装有哪些值得推荐的品牌？下面给大家介绍一下韩国十大女装品牌，roem排名第一。我们来看看哪些韩国女装品牌最受女性欢迎。
韩国十大女装品牌
1、roem
roem，韩国服装品牌，荷兰语指水仙花，取水即仙，婀娜。roem是少舒女装的代表品牌，roem是韩国品牌认知度前5的舒女装最知名品牌之一。其服装融入了浪漫的风格和时尚的现代舒女装品牌理念，让每一个独立的女性在追求时尚的过程中始终散发着诱人的女人味和高品质的品味。其品牌于2008年获得宋慧芙京的认可。
2、besti belli
besti belli是一个在韩国服装市场扮演重要角色的品牌，也是韩国最早走向全球的服装品牌之一。它的服装从各方面来说都是极其优秀的，它的设计师有特权评论总统夫人在当地的服装，可见品牌影响力有多强。
3、欧洲计算机学会
韩国服装品牌e.c.a是星城国际服装(香港)实业集团有限公司的主要品牌之一，主要产品是时尚女装，旨在为新时尚个性家庭打造美丽自信的青春形象，展现现代都市女性的时尚激情、运动和品味。
4、abfz
韩国服装品牌abfz于1996年在韩国成立。到2005年，韩国的商店数量已经扩大到80家，现在中国的商店数量也增长到了16家。它的服装，就像许多由子木的各种组合而成的词一样，蕴含着通过色彩和设计的组合来创造许多时尚服装的意义。
5、deco
deco作为韩国领先的品牌，一直是高贵价值和品味的象征，受到很多知识女性的青睐。2004秋冬服装的季节主题是前卫休闲，古典现代，温柔理性。它的设计风格体现了新时代女性对美的渴望，面料多以羊毛、蚕丝加化纤勾勒。
6、cherrykoko
cherrykoko是韩国很受欢迎的品牌。它的服装主要采用甜美的风格，现在也涉及到可爱和淑女的风格。它色彩丰富但不会显得夸张，因此深受当地年轻女性的喜爱。
7、布兰尼科
韩国服装公司brannyko专门从事服装行业，店铺遍布全球，产业规模和产值排名前三。其中国总部不仅集设计、研发、织造、彩印、电脑刺绣、珠绣、制衣等生产系统于一体，而且精通市场，拥有一批实践经验丰富、视角独特、创意无限的营销精英。该公司最初的“中国投资”模式得到了业界的称赞。
8、onon
1992年，华旗下的欧诺韩服品牌在韩国成立。主要面向20多岁的年轻女性，生产各种职业装、休闲装和配饰。小野韩国服装品牌作为韩国女装的代表品牌之一，深受广大女性消费者的喜爱。每个季度都有300多个新款推出，除了部分在国内加工的服装外，大部分都是直接从韩国进口的。
9、斯科菲尔德
斯科菲尔德服装品牌是韩国艺联集团38个品牌中的高端商务休闲品牌。斯科菲尔德是一个著名的品牌，展示了英国皇室的休闲生活。其服装以简洁流畅的线条、经典优雅的图案和细致独特的点缀，让时尚界充满优雅浪漫的女性气质。
10、michaa
michaa成立于1995年，其服装主要面向20-35岁的消费群体，其中大部分是职业服装，当然还有很多其他款式。单品款式多种多样，价格相对不是很高。
