白色运动鞋清洗小妙招

1.首先，我们需要准备一个容器，然后挤出适量的牙膏。两双鞋子大概1米长，不要太多，看鞋子数量。牙膏中含有磨料，具有很强的清洁力。

2.之后滴几滴风油精，然后倒入少量白醋，再加入少量清水搅拌均匀，然后准备好喷壶，全部倒入喷壶。

3.准备一把废牙刷，用喷壶均匀地喷在鞋子白边的污渍上，然后用废牙刷反复清洗白边的污渍，短时间内就可以清洗干净。最后用干净的抹布擦拭或者清水冲洗，很简单。

扩展阅读

运动是控制高血压的“良方”

已知运动在休息时可以降低血压，10分钟以上的低强度运动效果可以维持10~22小时。长期坚持规律运动可以增强运动的降压效果。但是，并不是所有的运动都适合高血压患者。高血压患者日常生活中可以做哪些运动？

1、

有氧运动建议许多患者在治疗慢性病时使用有氧运动。供氧充足的体育锻炼可以锻炼心肺，使心血管系统更有效、更迅速地将氧气输送到身体的各个部位。常见的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、有氧运动、登山等。高血压患者每周至少进行3~5次中等强度的有氧运动，每次持续30分钟以上，最好每天坚持。

2、

肌肉训练肌肉训练可以增加肌肉质量，增强肌肉力量，改善血糖控制。高血压患者有氧运动后可以做推、拉、拖、举、压，每组10~15个动作，每周2~3次肌肉训练。

3、

高血压患者每周进行2~3次柔韧性锻炼，可以提高关节活动度，增加人体的协调性和平衡性，防止跌倒。尤其是久坐不动、容易腰酸背痛的患者，需要提高身体的柔韧性。拉伸肌肉时，注意慢慢拉伸。在没有疼痛感的情况下，拉伸到最大动作至少15秒，保持自然呼吸。患者可以将拉伸运动作为有氧运动和肌肉训练前的热身运动，可以预防运动损伤。

4、

针对高血压患者尤其是老年患者的综合功能锻炼，每周进行太极、瑜伽、乒乓球、羽毛球等综合功能锻炼，可以提高其身体机能、平衡能力、身体敏感度、协调性。

需要注意的事项

高血压患者可以根据自己的特点安排自己的运动计划，固定每天的运动时间。他们也可以在日常生活中做一些家务和体育活动，这有助于控制血压。

出现严重运动损伤时应当怎么办

一直不敢看拳击比赛，感觉太残忍了。但是前几天，我受不了闺蜜的鼓励，和她一起去看了一场拳击比赛。这场拳击赛给我留下了很深的印象，因为有一个选手在比赛中摔倒了，不知道是不是对手下手太重了。在这里，我想和大家分享一下我那天在现场看到的急救方法。

1、

当面对昏迷的伤员时，正如我那天在拳击比赛中看到的，我们应该首先保持冷静。通常，紧急措施可以采取人工呼吸。正常情况是让伤员仰卧在垫子上，但那天没有垫子，就让伤员在别人腿上休息，把头轻轻往后靠。

2、

这时，医护人员再次抬起他的下巴，用手捏他的鼻孔，按压他的胸部，防止空气吹进他的肚子。再见，护理人员深吸一口气，往嘴里吹了一大口。吹完气后，放开捏着鼻子的手。

3、

医护人员吹得很慢，大约每两秒钟一次。听说是为了在下一次人工呼吸前完全呼出最后一口气。然后一直重复，大概过了十五分钟，受伤的人慢慢清醒过来。这时，救护车赶到现场，将伤者抬走。可以说赢得了很多宝贵的时间。

需要注意的事项

室内运动器材主要有哪些 室内运动器材介绍

1.室内运动器材主要包括：大家在选择运动器材时，首先要知道自己要锻炼的部位，然后选择适合自己的器材，这样才能达到更理想的效果。

2.增加手臂力量的健身器材有哑铃、手柄、多功能仰卧起坐等。

3.赛艇运动员：主要用于增强臂力、背阔肌和协调能力。

4.amt健身健身器：与其他健身方式不同，用户可以在不同的运动模式下，在爬楼梯、散步、慢跑和长跑之间自由切换，体验完全零冲击。你可以通过这个即时模式转换功能，调整自己的训练模式，达到针对特定肌肉群进行训练的目的。

5.椭圆机：平滑流畅的运动轨迹和横坡的专利技术，让使用者以生物力学的姿势锻炼肌肉群，增加锻炼的多样性和有效性。零阻力运动减少肌肉劳损的发生。

6.健美车：运动时，像骑自行车一样，主要用来加强腿部力量，增强心血管功能。

7.步行自行车：主要用于锻炼腿部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。

8.跑步机：主要用于锻炼腿部、臀部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。

9.美腰机：可以放松，按摩腰背。

10.综合多功能器：一般包括扩胸、引体向上、仰卧位俯卧撑、仰卧起坐等功能。扩胸、引体向上、仰卧位俯卧撑主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量；仰卧起坐主要用于锻炼腰肌，减少腰腹多余脂肪。