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奶水清怎么可以变浓

2023-11-11 16:12:06人气:46

小米生孩子十几天了。她坚持母乳喂养,但是婆婆说奶粉好,营养丰富,应该给孩子吃点奶粉。小米很不开心。她想挤出一些牛奶给婆婆看。这牛奶不比奶粉差。

有一次,孩子还没喂奶,她先挤出一点。她看到的时候真的很清楚,突然就没了信心。她想:我听人说牛奶有清奶和浓奶。你属于清乳吗?怎样才能让母乳变稠?

我见过这样的情况。有些妈妈母乳很稀。妈妈担心宝宝吃不饱,就给宝宝奶粉。有的妈妈母乳很稠,挤出来的奶上面浮着一层油花,宝宝很胖。宝宝小时候,妈妈们有没有向往过这种浓稠的母乳?

学会判断母乳是稀还是浓稠

首先要科普的是:有的母乳确实很稀,而有的母乳不稀,只是自己没有看到浓稠的母乳而已。

母乳分为前乳和后乳。预奶比较稀,主要用来补充宝宝身体水分,解渴。后奶粘稠,脂肪、蛋白质、维生素、矿物质都集中在后奶里,让宝宝长大。

如果刚开始挤出来的奶比较稀,不要怕,等宝宝吸一会儿,大概15分钟,然后观察一下,就能看到浓稠的奶了。如果母乳也很稀,就要把母乳增稠。

宝宝喂奶时一定要吸空一个乳房,再吃另一个乳房,才能吃到营养丰富的后奶。如果换一面不吃,宝宝只是喝水,脂肪、乳糖等能量供应不足。宝宝会很快饿死,睡眠不稳定,也会影响身体发育。

如果母乳真的不够浓稠,具体应该怎么做呢?下面详细介绍一下!

怎么让母乳变浓?

当母乳中脂肪含量高的时候,母乳会显得比较稠。如果平时脂肪摄入不够,可以适当增加脂肪摄入。同时,为了增加母乳,我们应该多吃蛋白质含量高的食物。此外,为了使母乳营养丰富,还应添加维生素、矿物质等营养物质。

1、增加脂肪摄入

动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生都富含脂肪,但脂肪的种类不同。牛肉富含长链饱和脂肪酸,坚果富含多不饱和脂肪酸,鱼类富含w-3长链多不饱和脂肪酸。因此,我们应该使食物多样化,摄入不同的脂肪酸。

2、增加蛋白质摄入

牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等动物蛋白,大豆、黑豆等豆类,芝麻、核桃等坚果都是富含蛋白质的食物,哺乳期应补充。

3、增加维生素摄入

哺乳期维生素c摄入量增加50%,维生素b摄入量增加25%。蔬菜水果富含维生素c,全谷物富含维生素b,所以要多吃新鲜蔬菜水果补充维生素c,平时不要只吃精制白米面,还要给全谷物补充足够的维生素b。

4、增加矿物质摄入

哺乳期对钙的需求增加了20%,所以需要补充足够的钙。豆类、牛奶、绿叶蔬菜和海米含钙量较高,所以要多吃这些食物,防止骨质疏松的风险。

总之,要让母乳变浓,就需要均衡饮食,蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷类食物、鱼等都要进行摄入,每一种营养都不能少。

推荐食谱:

猪蹄粥、滋补羊肉汤、乌骨鸡蘑菇汤、银耳木瓜粥、豆腐鱼汤、黄花菜炒牛肉、花生炖猪蹄、牛奶煮鲫鱼汤、羊肉虾汤、鲫鱼炖木瓜。

这些食谱美味又下奶,母乳变浓不是梦,宝宝长得白又胖。想提高母乳质量的妈妈们,赶紧收藏做起来吧!

奶水清怎么可以变浓

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