很多人脸上都有不愉快的痘痘，小红疹，痘痘或者皮肤黝黑粗糙，经常便秘，身体浮肿。他们凭直觉认为自己体内积累的毒素太多，于是开始到处寻找排毒秘方，甚至花钱买排毒产品，清肠排毒，或者去泡三天暖，两头蒸澡。这些各种排毒方法都有效吗？还是只是花钱买安心？
五种知名的排毒方法真的有效吗？
下面就拿一些最流行的排毒方法来分析一下，看看到底是真的有效还是只是噱头。
一、大肠水疗：
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车间里有很多标榜肠道清洁，强调肠道保养功能的非医疗行为。也有试过的人说它有肠道水疗后立即减肥的意想不到的作用。
这与医学上用于解毒或缓解顽固性便秘的“灌肠”完全不同。其实正常情况下，大肠根本不需要清理，因为大肠本身负责排泄功能，不需要外力。所谓大肠水疗，充其量只是清理你大肠末端残留的粪便。
而且大肠水疗不当，可能会出现肠道细菌失衡、电解质紊乱，操作者不当，甚至会造成肠道出血或破裂。
二、排毒脚底贴布：
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各种各样的木瓜贴在药店出售，特别是许多声称是韩国或日本制造的，并被宣传为能够治疗风湿性腿痛和“吸湿解毒”。用户睡前戴上，第二天一早起床后，木瓜贴就变得又湿又黑，好像真的把体内的水分和毒素都吸出来了，其实不然。
其实膏体中含有竹醋液、竹炭、桔梗，具有“木筏解”的成分。只要遇到水蒸气，就会产生“化学反应”，使膏体由白色变成深棕色甚至黑色。所以贴膏药根本不能解毒，只能是脚底汗液浸泡的反应，产生的效果完全是心理作用
三、排毒健康食品：
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市面上有很多号称能排毒养颜的健康食品，可以改善便秘、痘痘、色素沉着。但网上流传的说法是，如果吃了这些健康食品，身体会出现皮疹、瘙痒或肿胀等症状，这就是排毒反应。是一个改善生理功能的过程，但实际上完全不是这样。医生们公开反驳说，这种健康食品不是药物，没有治疗、缓解或预防疾病的作用。如果你吃了它，
四、按摩淋巴排毒：
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很多美容健身俱乐部都有“淋巴排毒”服务，声称按摩淋巴可以达到美容甚至排毒的效果，但这也是一个没有医学依据的无聊噱头。
事实上，当病毒侵入人体的某个部位时，该部位附近淋巴结中的淋巴细胞会对外来病菌起到免疫作用，淋巴结中可能会出现肿胀、疼痛、炎症等症状。然而，当细菌被清除后，淋巴瘤会自然缩小。单纯的按摩手法是不可能消除淋巴毒素的。而且随便按摩淋巴结很容易伤及淋巴细胞，导致淋巴结肿大。
五、蒸气排毒：
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很多人喜欢用蒸汽浴让自己出汗。感觉好像体内的毒素会随着汗水排出，其实并不是这样。其实无论用什么方法达到发汗的效果，其实排出的水大部分都是水，成分中有一小部分(不到1%)包括钠、钾、钙、氯，尿素氮(bun)可以轻微沾染毒素。而尿素氮主要通过尿液排出人体，汗液排出的量根本就很少。
而且在蒸气浴室内呆的时间过长，可能会导致脱水或头晕，有些低血糖的人不适合蒸气浴。
如何让自己健康排毒？
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看了上面五个假的排毒噱头，大家应该知道正常人是不需要专门排毒的。要想维持正常的排毒，就要照顾好包括肝、肾、肺等器官在内的自然排毒系统。不吸毒，也不用花钱买无用的健康食品。最重要的是保持均衡健康的饮食，养成固定的运动习惯。这些都是老生常谈，但却是帮助人体发挥排毒功能的最佳途径。
