铅：再见，油炸圈饼，燃烧我的卡路里。现在大部分女生吃饭的时候都会仔细看看食品包装袋上的热度指标。只选择低脂肪食物，拒绝高热量高脂肪食物，长期坚持低热量食物，这样做对吗？今天，小编将告诉你真相。
读完本篇文章，你将会知道：
1.卡路里的真正含义是什么。
2.什么是非常低热量的饮食。
3.长期坚持极低热量的危害。
4.如何正确减少热量来减肥？
首先，什么是卡路里
我们在日常生活中无时无刻不在提到卡路里，但我相信大多数人并不明白它的真正含义，只知道它与卡路里有关。在这里，我想告诉大家，卡路里是一个计量单位，真正的意思是在1个大气压下，把1克水升高到1摄氏度所需要的热量。减肥的人都在说想吃低热量的食物。他们口中的热量就是食物的热量。
第二，什么是低热量饮食
极低的热量意味着我们一天摄入的热量是正常人的四分之一。要达到这个标准，大部分普通人都能达到减肥的目的。我们试图通过减少进入身体的热量来加速卡路里的燃烧来减肥。所以非常低热量的饮食在每个节食者的心目中是非常重要的。
第三，长期极低热量饮食对我们健康的危害
研究发现，长期低热量饮食会对我们的健康产生不良影响。正因为如此，我们的心情和食欲都会受到影响，进入暴饮暴食和节食的无尽循环。长期暴食会导致呕吐。进入我们身体的热量大大减少，身体没有能量支撑，会影响身体各个部位的正常运转。
虽然呕吐可以让进入我们体内的食物以呕吐的方式再次出来，但我们不必等待消化而发胖。但是呕吐也会对我们的健康造成一些不良影响。甚至心律不齐，甚至心脏停止跳动，最后我们也不想看到后果。所以，一般情况下，不应该尝试这种方法。
四、如何正确减少热量来减肥
我们只是普通人。胖就是我们一个个吃胖，减肥的时候不要气馁。过程总是漫长的，不能急躁。在日常生活中，我们可以通过减少热量摄入来减肥。一次吃太多没关系。我们可以通过锻炼来消耗热量。卡路里只是一个计量单位，不要太在意。减肥要有精神支柱，要有目标去完成。
在结语：,我们喜欢追求完美，减肥也是如此。我们必须在设定好目标后实现它，在达到最终结果之前不要开始。我们都是世界上的普通人。要正确认识热量，用正确的方法减少热量摄入，健康减肥。我希望你的目标能在今年夏天实现。不管结果如何，一定要去尝试，常识过后就成功了。
人体热量的主要来源（卡路里减肥热量表）
在日常生活中，我们总能看到与卡路里有关的词汇：——卡路里，焦耳，千卡，千焦。
卡路里和焦耳是能量的两个单位，但计算方法不同。今天我们就来说说传说中的卡路里。
卡路里是什么？
我们的身体需要燃料来维持基本功能和身体活动。食物是为我们提供燃料的方式，卡路里是衡量这种能量的单位。卡路里(简称卡路里，翻译自英文单词卡路里，简称cal)是能量单位，广泛应用于营养测量和健身手册中。我们常说的卡路里/千卡(译自英文单词kiloka)是指一升水上升1摄氏度所需的能量。
注：“卡”是一个很小的单位。
通常在计算热量时，单位是“千卡”，食品包装袋上也标有“大卡”。因为日常口语不准确，所以我们常说“卡”“大牌”其实指的是“大牌”。
卡路里换算方法：
卡路里：“卡路里”简称为能量单位，定义为在1个大气压下将1克水加热到1摄氏度所需的热量。
焦耳：热量的公制单位。我们看到最常见的是，大多数食品包装上都标有千焦。
卡路里，千卡，卡路里，千焦的关系是什么？
1卡=1卡=4.186焦耳；
1千卡=1千卡=1000千卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。
热量从哪里来？
三种主要营养素，每日热量有三个主要来源：
1.蛋白质
蛋白质对于减肥是不可替代的。它负责修复和合成肌肉组织，从而提高基础代谢率，加速热量消耗。
2.碳水化合物
碳水化合物是支持人体生理活动最直接的能量，具有无氧氧化和有氧氧化的特点，也就是说碳水化合物可以为无氧运动和有氧运动提供能量。碳水化合物是肌肉增肥和减脂不可或缺的。
3.脂肪
并不是所有的脂肪都对健康有害，人体内一些必需的脂溶性维生素必须被脂肪吸收转化。
