很多人都知道感情有七年之痒，人体细胞每七年更新一次。你知道在网上七年就是一辈子吗？
这句话是什么意思？一个互联网平台，经过七年的更新迭代，将开始衰落。
微信官方账号从2012年诞生到现在才七年。当然，它不可避免地在走下坡路。
开工率越来越低，连10%都没有。一个拥有10万粉丝的微信官方账号，阅读量不足1万。身边很多微信官方账号的朋友开始问我，苏乐，你知道哪里有卖微信官方账号的吗？
一个还在上大学的朋友真的卖了她的号，有2万粉丝的微信官方账号卖了2万多。她拿钱安心考研。
不仅是微信官方账号，就连发展迅速的今日头条，从10月份开始也发生了微妙的变化。图文阅读量一路下滑。苏乐的很多文章以前可以轻松突破一万篇阅读，现在变成了上百篇。
青云计划的规则也变得不可预测。我看过很多签约作者的文章。以前一个月能拿到10多篇青云的文章，现在一篇都拿不到。许多有实力的作者开始收支平衡。
没错，头条的规则变了，老作者的福利一夜之间消失了，流量和红利开始向新作者倾斜，因为平台需要扩大规模，吸引更多的创作者加入。
看到这一点，很多人不得不鼓吹媒体不能再工作了。这句话不知怎么听了好几年。其实每个行业都一样。第一批吃螃蟹的人赚了很多钱，但是后来加入的人越来越难赚钱了。当行业的潮水退去，你就知道谁在裸泳了。
那么，当行业开始新的洗牌，我们应该如何布局才能玩转自媒体呢？
1.多平台布局，分散风险
历史学家尤瓦尔哈拉里说：21世纪没有稳定这回事。如果你想要稳定的身份，稳定的工作，稳定的价值观，那你就落伍了。
经常看新闻的朋友一定注意到这个社会的发展越来越快，这是我们难以想象的。快递可以用机器代替。无人商店应运而生。收费站大面积消失。我们熟悉和习惯的一切都在悄然改变。在这个时代，变化是最大的常数。
你不可能在一个单一的平台上稳坐钓鱼台。随着时间的推移，平台规则的变化，单一开发的风险最高。
多平台布局可以降低风险。即使这个平台变了规矩，收入减少了，还有别的平台可以赚钱。这种组合发展可以让你的收入趋于稳定。
taleb的《反脆弱》提到了一个抗脆弱策略————杠铃策略。
什么是杠铃策略？所谓杠铃策略是指采取的策略由两个极端条件组成，中间空无一物，而不是单独的中庸模式。
在自媒体平台的开发中，可以理解为高收入和稳定收入的结合可以最大化你的优势。
有些作者会担心多平台运营的能量跟不上。其实只需要把文章同步到其他平台就可以了，不会花太多时间。
2.多渠道变现，优化收入结构
之前百家号单价收入很高，很多作者开始批量生产流量文章，初期赚了不少钱。但是，如果他们不懂得居安思危，今年的收入肯定会受到重创，因为平台的规则已经改变了。
实现写作的渠道其实很多。
小白可以选择赚取广告收入，淘宝分销和流量主，读者赞赏等，初级作者可以选择开通付费专栏，一对一付费咨询，软文攥写和投稿赚钱，高阶作者可以选择出书和社群运营，知识付费和资源对接等等。
单一的货币化渠道可能会让你放松，但绝对不远。只有使你的收入货币化渠道多样化，你的钱才能像雪球一样增加，而不容易受到外界的影响。
比如苏乐的头条收入虽然受规则影响，但我的总收入不会有太大的波动，因为我有一对一的咨询收入、演讲收入、写作收入、推广收入。
3.入驻短视频平台，紧跟风口
如果说今年涨粉和变现最快的平台，莫过于头条抖音了，短视频现在是一大风口，远远比图文的阅读量更高。
许多标题作家在发现图片和文本的阅读量正在下降后，很快定居在tik tok。他们花了三个月的时间才成为几十万的粉丝。这种效果和力量远不是图文所能比拟的。
如果你想知道如何操作tik tok，你可以点击苏乐以前的文章来了解：
《新手小白怎么学抖音运营？5个变现方法和6个运营技巧了解一下！》
4.打造私域流量
和之前在樊登读书的伙伴聊天，他说他的团队有一个很厉害的销售，和我一样是广东人。仔细查询，才知道一年的销量相当于普通人10年的收入。
那么他有什么秘密呢？对方告诉我，这次销售，一个人拿了五部手机，微信好友两万多，都是很准的客户。每推一个产品，马上就有无数人下单。
他们称之为私域流量.
也就是说，把你的粉丝和读者从媒体平台转移到微信，把平台的流量牢牢掌握在自己手中。只有自己的东西才是真正属于自己的。不然平台上粉丝多了，你被封杀或者被封号，你所有的粉丝都没了。
那么，如何引导粉丝添加你的个人号呢？
你可以让他们加你领取福利,如写电子书、英文信息包等。人都是利益动物，只要诱饵足够吸引人，自然不会有人加你。
还有一种打造专家形象,可以获得粉丝的信任，让他们主动加你，不用任何福利。
归根结底，要想在一个行业立于不败之地，只有不断优化自己，不断学习，不断前进，才能巩固自己的主导地位。
运动控制体重的好处 关于运动控制体重的好处介绍
1、促进新陈代谢，运动可以恢复新陈代谢的调节，刺激身体机能，消耗多余脂肪，进而促进脂肪代谢。
2.防止脂肪形成和肌肉运动，使肌肉增加血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪细胞收缩变薄；另一方面，过量的糖被消耗，不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
3.改善心血管系统。运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，增强心肌收缩力，提高心血管系统对体力负荷的适应能力，降低心脏负荷，改善心血管系统功能。
4.改善肺部的呼吸功能。运动增加呼吸肌的力量，增加胸部活动范围和肺活量，改善肺部的通气和换气功能，加速气体交换，有利于多余脂肪的更多氧化和燃烧。
5.促进胃肠蠕动。运动改善腹部内脏活动的调节功能，增加胃肠蠕动及其血液循环，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症。
6.增加大脑的活力。运动调整大脑皮层的活跃状态，使精神饱满，增加战胜肥胖的信心。
钟丽缇真实身高体重 钟丽缇简介
1.钟丽缇的真实身高体重是33，360，168cm/49kg；
2.钟丽缇是来自中国香港的女演员。1970年9月19日出生于加拿大蒙特利尔，华裔越南混血儿，毕业于加拿大魁北克大学。
3.1993年，她在香港竞选国际华人小姐，进入娱乐圈。1994年，她凭借《人鱼传说》迅速风靡东南亚。1999年，她被知名男性杂志《fhm》评为2000年亚洲最性感女性。2001年出演泰国电影《晚娘》。
4.2014年1月，钟丽缇带着小女儿凯拉严稚棱参加了浙江卫视《人生第一次》第二季。2018年10月26日获凤凰网时尚选择时尚魅力模特奖。
减肥体重最好的方法 有什么方法能够减肥
1.减少食物摄入：想要减肥，不需要放弃自己喜欢的食物，重要的是控制。如果你比较喜欢某一种食物，吃的量比较大，那么每次都要注意减少量。而不是一周吃四次200克的肉，每次100克，这样7个半月左右可以少摄入1200千卡热量，体重明显减轻。你可以在厨房里放一个秤，并贴上警告标志，提醒自己食物的重量。
2.5周每天一餐流食，减10斤：平时流食的准备很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流食要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，你甚至可以一天吃两顿饭。这样5周可以减10斤。但要保证所选的流食能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。
3.走45分钟半年瘦10斤：一周5天，一天一次，每次45分钟走5公里，这样6个月可以瘦10斤。如果你45分钟走6.5公里，你会瘦更多。有人可能会说“没时间走”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，多喝水来补充因出汗而减少的身体水分。
4.力量训练：力量训练可以强化肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周三次45分钟的举重练习，10个月可以减10斤。为了避免对身体的伤害，你应该请教练帮助你选择合适的体重，制定合适的锻炼计划。运动前后都要做拉伸，保持身体柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。
5.减少热量摄入结合步行：用苏打水代替可口可乐，每天可减少热量摄入150千卡。如果你每周增加五次45分钟5公里的散步，你可以在3个月内减掉10磅。如果你多减少一点热量，继续按上面说的走，7周就能瘦10斤。
