1.泡鞋：将鞋子丢入盆中，盆中盛2/3清水。洗涤温度不宜高于45摄氏度，这样鞋子才能被水浸湿。对于一般网面的鞋子，可以在水中加入一些洗衣粉。注意：千万不要让鞋子泡在水里。不要把它们扔在盆子里，就像浸泡脏衣服一样。过半天再洗，这样鞋子干了就容易开了。
2.洗鞋底：这个容易。用鞋刷刷肥皂，然后刷鞋底。如果鞋底胶缝里有小石子，可以用牙签挑干净。
3.洗鞋面和鞋子：用旧牙刷，但不要用卷发的旧牙刷。其实你也可以花3元多买一把新的毛比较软的牙刷作为专用的洗鞋刷，用鞋刷。但是我觉得专业的田径鞋没问题，但是普通跑鞋太伤网了。用牙刷刷一点肥皂，然后刷网面，也可以刷。顺便说一下，你必须在洗鞋子之前脱下鞋带。就用肥皂擦鞋带，用牙刷刷舌头。
4.反复洗1-2次鞋，把脏水倒掉换成清水，把鞋泡在水里，不用刷肥皂，用牙刷把鞋刷干净。皮革表面只能用清水刷洗，不可加入洗涤剂，否则皮革会变黄开裂，避免接触有机试剂和油脂溶液。
5.甩水：不用扔进洗衣机，可以用拇指从鞋子前后有很多海绵的地方挤出一些水。然后抓住中底，脚跟在前，脚尖朝后，开始摆动手臂，来回划动，甩的次数越多，对鞋子越好。
6.晾干：可以用鞋带穿几个洞，然后绑在三角形的衣架上，挂一只鞋在不会暴露在阳光下的通风地方晾干。真皮鞋要用纸团或鞋撑撑起，以免严重变形。
篮球突破技巧 这些技巧很重要
1.对方在突破前有一定距离，个人更喜欢只是半臂，所以有足够的空间让你灵活运球。
2.面对防守者，这是一个初始动作，同时蹲下，降低重心。
3.开始突破的时候不要怕被突破，因为你在学习如何避免这种情况。
4.人不可能比球快，质量比球大。因此，我们应该多移动一点球。要想向右突出，首先要把球拉到左边，转身也是这样。这是假动作。荡向男子右侧时，举起左手，用肩膀护住球，全速前进。
篮球运球基本功训练 进来看看
1.伸直手臂，指尖打球，从上到下完成5个循环。
2.顺时针和逆时针分别在头部、腰部和膝盖包裹球5次。
3.以单腿膝盖位置顺时针和逆时针包裹球，每次5次。
4.八条腿绕球，从前到后，从后到前，每个方向绕球5圈。
5.用手指和手腕发力，超低运球，左右交替练习，每次20次。
6.尽量单手运球，另一只手交替触地，每次10次。
7.用一只手在同一条腿上进行超低运球，双手交替练习，每次5次。
8.在身体前方改变运球方向，保持运球幅度和速度一致。
9.双腿下运球，左右交替练习。
10.交叉双腿运球。
好听的篮球昵称
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