如何选购家用跑步机

1.买跑步机之前，一定要明确自己的需求。尺寸应与放置空间相匹配。根据房间类型，选择机身尺寸。52cm大跑步机的小公寓很挤；然后就是心理代价。

2.因为是全家使用，所以好用，安全很重要。

3.舒适的跑步平台。尽量选择较大的跑步平台区域，保证舒适和安全。

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家用跑步机尺寸 家用跑步机尺寸介绍

1.一般小型家用跑步机的宽度在730mm到790mm之间，宽度最好控制在770mm，高度在1200mm到1320mm，高度在1270 mm.

2.普通跑步机的尺寸为1755mm*800mm*830mm，组装跑步机为1860mm*760*1350，折叠跑步机为800mm*830mm*1800mm。但是跑步机有两种尺寸：一种是整机展开时所占面积的大小，另一种是折叠后所占面积的大小。

3.如果家庭面积不是很大，可以选择家用的小跑步机，大概1750px宽，不到4250px长。方便你，占用空间小。

跑步机使用方法 正确使用跑步机的方法

1.在跑步机上跑步之前，一定要记住不能空腹吃东西。最好先吃点东西，这样跑步的时候可以保持足够的能量来支持运动。最好的建议是在使用跑步机之前吃一根香蕉。香蕉有快速提高体力的效果。还要穿职业运动鞋。

2.跑步机会有一个选择运动的模式。建议你根据自己的身体素质和运动量来选择。至于家用跑步机，建议你打开快速启动模式，这样在运动过程中可以随时按下其他模式，以免因为运动强度大而摔倒。

3.在跑步机上跑步时，记得眼睛盯着前方，而不是四处张望。最好把东西放在你的正前方。跑步的时候可以一直看着那个东西，这样运动的时候就不会被跑步机甩出去了。

4.在跑步机上跑步时，记住你的站姿非常重要。你必须选择站在跑步带的中间部位，不要太靠前也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，太后会被跑步带甩出跑步机，造成误伤。

5.跑步机开始运动时，不建议直接调整速度。跑步机是一个循序渐进的过程。所以开始跑步的时候，建议调整速度到和平时走路一样的速度，然后慢慢上升到小跑，继续上升到正常的跑步速度。当然，如果你想减肥，跑得快就好。

6.在跑步机上跑步的时候，记得大步跑，大跨度跑。落地的时候要先用脚后跟。这样沿着跑步带向后移动，踩在整个脚掌上，会使身体稳定下来。当然，跑步的时候也要记住，手臂的摆动和正常跑步是一样的。

7.跑步结束的时候，记住，不能马上停下来，需要慢慢减速，最后慢慢走。记住，一定要用这个顺序，不然马上停手，会头晕。而随着这种过快的速度，你的身体在运动后会得到放松和肌肉的放松。

跑步机跑步肚子减肥的正确方法 跑步机跑步减肥方法介绍

1.在跑步机上跑步前的热身：在跑步机上跑步前应该先热身，扭腰，抖腿，否则容易造成大腿和小腿肌肉劳损。而且上了跑步机之后，要从慢走、慢跑等热身动作开始，逐渐增加运动量。

2.运动持续时间要保持：在跑步机上跑步的时间不能太短，因为人体的供能方式是在有氧运动30分钟后由糖原变为脂肪，也就是说30分钟后开始消耗脂肪。所以想减肥的mm还是坚持一段时间吧。

3.跑步姿势要注意：跑步是有氧运动，全身都会参与。姿势不对，会引起肌肉酸痛。所以跑步的时候一定要收腹，收紧背部肌肉。

4.使用跑步机要注意：边跑步边看视频确实可以让时间过得更快，但是会分散注意力，一不小心就会受伤，不能充分享受运动。

5.做好跑步后的放松：跑步后，做适当的放松和扩张动作，可以使你的超速心率平稳。