1、对于男性来说，长跑是一种成本低，方式简单，效果明显的运动方式，男性应该锻炼一些肌肉，也就是进行相关无氧运动的训练，但是跑步是不能忽视的。无氧运动的相关训练是增加肌肉而永远运动的相关训练，是可以让身体的体力有长足的增长。
2、男性每天应该坚持半小时左右的有氧运动，也就是每天坚持半小时左右的长跑配速，因为每个人的体质不同，生活习惯不同，也可以进行相应调整，但是不要太快，最快不要超过12，也就是每小时12公里的配速，不要超过这个极限，最低的话不要低于6，因为再低就不算跑步了，就算是一种正常的散步了，所以调整好自己适合的跑步速度，然后每天去坚持，能够让身体的血液循环速度更快，血管进行相应的扩张，心肺功能增强，身体的抵抗能力自然就强了。
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自拍侧脸技巧男生
1、拍摄正侧脸或者3/2脸：一般情况下，推荐拍摄时，脸向着相机方向旋转45°左右，以能够看到另一只眼睛为佳。
2、 选择不同的角度：圆脸和长脸的人就要选择高角度拍摄，这样显得下巴更尖一些。
3、用手挡脸：拍摄的时候，手只要遮挡面部一小部分就好了，或者托个腮帮子也是个不错的选择。
4、用道具挡脸：要根据场景去选择道具，在室外可以选择花、气球、树叶、帽子，室内可以选择书本、相机、枕头、水杯。
5、捕捉动态效果：如果仅仅是拍摄静态会显得不自然，可以在侧面拍摄走路（会有旁观者角度的感觉），或者拍摄突然转身，回眸一笑的镜头。
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换了心情。
吥洅ㄨ错过
^-走出愛情的傷、
挣脱那、枷锁
學會爭取ˉ
╭╰打断一切，不回忆┐┐
遗忘、过去
①≯苆縱來
淡写 ╮ⅱ
勇敢去面对。
﹎從噺幵ㄝ台
那是完全的覺悟丶
forgot you
忘掉 悲伤
╰格式化丶孤单︶￣
_少年已不年少
▼閞始敩習倣棄
释怀过了╯
笑看。红尘埃
放如忆
跨越的溝壑
淡忘。
某汏菽，
释怀的情绪ヽ
放下所有悲伤
安静的复苏。
微笑面對未來
{改变自己}
走成熟路线_，
试着放弃丶
学荟╭放棄
angel、懦弱涐从此不要
早已删除你ら
重新的开始、
忘记过去、重新开始
__crazyヽ各自安好
哭过就好了。
对面、说再见
迷途知返 ゝ
删除过去 ■也是一种勇气
慢慢习惯-自然
一个人的长大
愈合了心情ヽ
淡笑，那红尘
一种安定缓慢的成长
折叠过青春的创伤
倾听、寂寞
调戏丶寂寞
各种坚强、
安然一笑
叫自己放手
擺脫﹃切※
安然、安生后坦然
重写幸福
申请微笑。
控制思维。
不期待。再重来
︸放扌才能自由
没关系，我会放手
心淡然如菊っ
成全了舍得
背后的温柔
铭记，这段殇
美丽式遗憾丶
领悟
从悲伤中抽离丶
幻蓝式解脱
釋ｈua1 ╮
从此不再等你
╰看淡ㄋy1切
男儿当自强@
忘年祭陌
世上没有如果。
淡忘如思。
留点小胡须
戒浮戒躁 //
终止放荡
善解人意
太过唯美会沉醉#
拜拜、爱过
放下所有痛
