第一是多吃深海鱼。男性患高脂血、中风的年龄段正在一年年的下降，而深海鱼中有一种物质可以阻止血液凝结、减少血管收缩等，对维护心脏血管健康特别有效。像石斑鱼、秋刀鱼等都很不错。
第二是在吃猪肉的时候搭配豆类来吃。猪肉里面含有较多的脂肪和胆固醇，而豆类中含有大量可以使胆固醇和脂肪粒变小的物质，搭配着一起吃，可以有效的防止胆固醇在体内形成硬化的斑块。
第三是要多吃大蒜。大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。此外，大蒜还可以帮助我们吸收维生素b1，促进糖类的新陈代谢从而产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力。
对男人有益处的食物
豆类，调查表明，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。
洋葱，洋葱含有一种称为“槲皮黄素”的化合物，这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一，实验表明，它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内自由基，增强细胞代谢能力。
男人补肾的食物有哪些
羊肾，随话说，吃什么补什么，一点也不假。羊肾能治疗肾虚，具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，补精添髓。对阳痿，腿脚无力，腰膝酸软都很有特效。
鲤鱼，味甘，常吃可以补血，对盗汗，阳痿遗精都有很好的治疗效果。何首乌可治疗肾虚。
芝麻，可以补肾，尤其是对肾虚的人效果会很好，还可使头发变黑，治疗便秘。
枸杞子，壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。桑椹，有补肝、益肾作用。
男人抗衰老食物有哪些
1、西兰花：富含抗氧化维生素c及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
2、大豆：医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。
3、蜂蜜：美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。
4、牛奶：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
