1、不间断的慢跑可以增强肌肉与肌耐力，帮助男性维持平时的工作和应付紧急应变能力。
2、有规律的慢跑能让体内的新陈代谢加快，延缓男性身体机能的老化速度，并可将男性体内的有害毒素借助汗水和尿液排出体外。
3、长时间的慢跑还能使心脏收缩的血液输出量增加，降低血压，让男性预防心脑疾病的作用。
4、慢跑能减轻心理压力，在处于竞争激烈的环境下，经常进行有效的慢跑训练，可以排除紧张感，还可以提高男性活力。
中国男性阴茎一般多长
正常成年男性阴茎自然状态下长7—9cm,勃起时长11—16cm，周长6.9—9.4cm，一般在18周岁左右就基本发育完全，阴茎短小直接影响性生活质量，目前针对成年男性阴茎短小的情况，暂时没有什么特效的药物治疗，手术是唯一有效的治疗方法，阴茎延长术可根据男性生理特点或延长需求使阴茎延长3—5cm。
我国成年男性生殖器长度，在正常非勃起状态时为4.5-8.6cm，勃起时为7-16cm，这都属于正常情况。并且发现男子的身高与阴茎长短并无关系。外观较大的阴茎，在勃起时所增加的长度并不大；而外观较小的阴茎，在完全勃起时长度增加更多。可见，一般在正常范围内的阴茎在勃起状态时都是能够达到正常性功能的需要。
非勃起状态时阴茎的长度为4.5～8.6厘米，平均为6.55厘米。直径为2.06～3.08厘米，平均为2.57厘米。一般来说，凡成年期男子阴茎的长度与周径在常温下小于正常男子的平均值，或是出现小于4cm的现象，并且发育不正常，没有勃起能力，特别是伴有第二性征发育不良，性功能障碍，无生育力，且影响性生活者，才可称为阴茎短小。
男性内分泌失调的表现
疼痛不适 头晕心慌，四肢发冷，说不清部位的疼痛不适，去医院检查又无异常发现。
情绪起伏大 对周围事物失去兴趣，忧郁、焦虑、易怒、多疑、神经质，影响人际关系。
脱发 我们常常可以看到不少中年男性脱发的情况，除了有发质问题，内分泌失调也会导致男性脱发，因此想要治根，生发植发是不管用的，关键是要调节内分泌。
长痘痘 爱美并不是女人的天性，男性脸上长痘痘也同样会影响外表，从某种意义上来说，许多男孩子脸上长痘，其实就是内分泌失调造成的，只是它属于内分泌失调的轻微表现，而且是可以通过自身调整过来的。
失眠 内分泌紊乱也是晚上失眠原因：该入睡时睡不着，不该入睡时昏昏欲睡，黑白颠倒，神经错乱。
精神萎靡 当男性内分泌失调，可能会出现精力不集中、健忘、记忆力差、容易疲劳的症状。
性功能障碍 内分泌失调可导致男性性功能障碍，如果是睾丸分泌激素的异常，就会导致睾丸原发性和继发性功能低下，睾酮合成减少，精子生成受到抑制，就会导致男性不育，因此男性也不能小看了内分泌失调，应该及时发现。
男性晚上凌晨出汗是什么原因
原因一：一般都是血钙偏低引起的。低钙会增加交感神经的兴奋性，加大了汗腺的分泌，这样的夜间出汗在生活中很常见的。
原因二：中青年人群,面临工作,家庭压力较大,体力,精力透支明显,极有可能导致人体植物神经紊乱,在生活中不注意补充营养，就会晚上出现盗汗的症状.
原因三：晚间盗汗是阴虚的表现，阴虚主要是因为生活不规律、过度疲劳造成的。这个在生活中是很常见的原因。
