寂寞沾染繁华
往事只能回味
沉沦醉生梦死
奢望开满海岸
眼神渴望救赎
时钟轻摇寂寞
途径一场离散
若爱至死不渝
厮守一季斑驳
追忆年华似水
红颜独笑芬芳
明月圆花不残
阳光腐朽了心
流年染指悲伤
笑看世间百态
薄年染流觞醉
失落压抑天空
追忆流年似水
青春染指流年
胭脂染了红楼
做不到的释怀
流年忘却悲伤
坚强还是逞强
为许一世沧情
就这样沉沦了
失去你的悲伤
流年淡漠红颜
却道海棠依旧
如今酒阑人散
淡看聚散离合
等不到你到来
堕落毋须怜悯
那些不堪年华
最后一朵鲜花
绝望埋藏泪水
青春染指年华
忘记却忘不记
记忆何曾消逝
阳光折射刺眼
在思念里沉沦
执着给予坚强
倾尽一生残梦
笑叹浮生若梦
逆流的爱趣味
花落尽执何手
悲伤浸透眼眸
寂寞粉碎年华
销魂已成自然
寂寞染指悲伤
回眸笑花斩刺
拾这一抹残妆
温柔已成沉溺
缅怀近似透明
独影叹惜残月
流年恰似繁花
青春终败红尘。
敲响世人命运
树与藤的纠缠
悲伤逆流成河
满满不可一世
在线对你隐身
倘若沧海桑田
记忆里纯红色
抓捕遗失甜蜜
等待你的花语
緈諨染指寂寞
眼眸里的温柔
回忆一片陈旧
残花怎能败柳
亦是相对无语
碎花暗格温暖
地狱里等天堂
花色不如花香
宿命纠结时光
轻剪一地繁华
浮了流年毒蛊
思念泛滥成疾
娇艳的罂粟花
亦是相对寂寞
疼痛感被缺失
女生如何练腹肌
1、卷腹运动。
（1）传统卷腹：
平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。
（2）健身球卷腹:
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
（3）举腿卷腹:
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
（4）反向卷腹:
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
2、仰卧起坐。
（1）标准仰卧起坐：
平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。
（2）翘腿仰卧起坐：
这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。
（3）斜卧起坐：
练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。
3、抬腿运动
（1）仰卧抬腿：
对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。
（2）悬垂抬腿：
相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性，才能锻炼到下腹。
（3）罗马椅抬腿：
是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。
（4）双杠抬腿：
提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度，但对手臂力量要求很高。
（5）垂直举腿：
这项运动主要是针对下腹部的。腿始终在垂直位置做提升和降落。
女生肚子疼应该怎么办
1、女生肚子疼首要考虑是否是痛经所导致的，尤其是对于还处在青春发育阶段的女生朋友就更比较常见。
2、其次就是考虑是否是肠胃炎所导致，另外如果是患有肾结石，那么也会引起一侧腹部的剧烈疼痛，这种疼痛是非常痛苦的。
3、首先女性朋友如果肚子疼，那么首要考虑的是不是由于痛经所引起的，尤其是对于那些还在金钟发育阶段已经发生了月经来潮的女性来说。
4、更应该要关注是否是由于月经所导致，毕竟在刚开始来月经的时候，体内的激素分泌还比较紊乱。
5、而且雌激素的含量甚至处于异常的阶段。那么子宫就很容易出现收缩性的痉挛而引发疼痛。
6、这个时候就应该要多喝一些红糖姜茶或者是敷热水袋，千万不能够吃冷的食物，也尽量不要吃辛辣不干净的食物。
定点投篮女生技巧
1、反复看看篮球录像，你就会发现，每个人的投篮都不太一样，这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。
2、关于投篮的基本姿势就不多说了，需要大量的练习。投篮之前最好的姿势是三威胁姿势，既双手抱球于胯部。
3、投篮分跳投和踮投，跳投的时候高高跳起并同时举起球，跳到最高点的时候同时球也举到最高点然后出手，出手时间和起跳的高度有直接关系。跳投可以有效躲避封盖。
4、踮投就是脚尖稍微离地的投篮，这种投篮由于起跳高度很低，跳起时间很短，所以要先举球再起跳，出手点也是最高点。建议使用踮投，不浪费体力，且稳定性高，如果出手再快的话就更好了。
5、投篮节奏是关键,有个窍门:一只脚做轴,一只脚尖点地后马上就投篮,掌握好节奏,脚点地是投篮的信号,面对篮筐时右手投右脚点地,左手投左脚点地。后转身投篮的时候会用到另一支脚点地,但节奏都是一样的。
6、要会寻找空位，利用其他球员做掩护，积极跑动甩开防守球员。一定要保持一个放松的心态，姿势什么的都不去管它，一定要果断和自信，按你最习惯的方式投篮得分。
