能祛斑美白的食物有萝卜、薏仁、柠檬、番茄、黄瓜、土豆等等，经常喝牛奶对于美白肌肤也有帮助。土豆对于去除黑色素、黑眼圈效果较好；而柠檬可用来泡水饮用，也可切片敷面，长期坚持能有效祛斑美白。想要祛斑美白，除了要注意饮食，日常还要按时休息，避免熬夜导致肤质变差。
能祛斑美白的食物有哪些
1、萝卜
胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽。白萝卜也是美白的佳品。
2、薏仁
薏仁也是很多美白护肤品添加的成分，因为薏仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物和人体所必需的多种氨基酸，不仅美白功效卓越，经常食用还能让肌肤变得光滑细腻。
3、南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素c，虽然很多食物中都含有维生素c，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素c基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。
另外，南瓜当中还含有丰富的维生素e，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。
4、番茄
番茄富含抗氧化剂番茄红素具有很好的防晒、美白效果，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可明显降底皮肤受紫外线的伤害哦。而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。
5、牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，除了能够美白，对肌肤有很好的保湿作用，长期饮用牛奶，能够有效防止肌肤干燥，淡化干纹。
含铁的食物有哪一些
含铁量高的食物主要是包括牡蛎，黄豆，瘦肉，鸡蛋黄，黑巧克力，菠菜，动物的肝脏，比如说鸡肝，鸭肝，猪肝，动物的血液，比如说鸭血，鸡血，猪血或者是木耳，香菇等。临床上发生缺铁性贫血时，通常可以适当的多吃一些含铁量比较高的食物，有助于缺铁性贫血的改善。
什么食物寄生虫最多
身体健康有时候会跟美味产生冲突，就如有些我们很喜欢吃的美食，像小龙虾生存的环境就十分的肮脏，十分容易附带寄生虫，会很大的影响到我们的身体健康。本期的饮食禁忌，为你解析。
no1：生鱼片
鱼肉去骨，切成薄片，蘸芥末生吃，味道鲜美；外裹一层面粉油炸，既脆又嫩……享受此番美食之时，祸根也可能因此种进了肚子里，因为这些鱼体内往往寄生了肝吸虫等寄生虫。
no2：小龙虾
小龙虾跟鱼生有得一拼，这主要是因为小龙虾喜爱水质较差的地方，这也是为何小龙虾可以大量繁殖的原因之一。这样劣质的环境导致小龙虾就像个细菌炸弹，生吃或者吃半生不熟的小龙虾，都会大致肺吸虫感染，从而引起肺吸虫疾病。患者常常会出现咳血、胸痛、咳嗽等症状，严重的时候甚至会引起肺部的大出血，最后导致器官阻塞，甚至是死亡。
no3：螺丝肉
香辣可口的螺丝肉是不少人在烧烤和生活当中的最爱，一般火锅的时候也有，不少人几乎是用开水汆一下螺肉就食用了，这种做法无异于口服管圆线冲。你要知道的是，管圆线虫长期在某些水生或者是陆生的螺体内生长和发育繁殖，人们一旦感染此虫，那就麻烦大了。管圆线虫会在人体内自由游走，会钻入某些器官，最后导致病变，常常会引起恶心呕吐、头痛头昏，严重的甚至会出现休克、狂躁等情况，有的甚至出现生命危险。
no4：黄鳝
黄鳝是比较肥美的，但是美味之下也是藏有一定的危机的。黄鳝的体内含有比较多的寄生虫，烹饪熟都未必能够全部都杀死。这些寄生虫，在我们解剖黄鳝的时候，就能够通过肉眼观察到！一般最常见的寄生虫就是颚口线虫病，这些寄生虫潜伏期比较长，几年、几十年都有，它会不停的在人体内游走，走到哪里就会对哪里的器官进行伤害。
no5：菱角
菱角味道鲜嫩美味，让人吃了还想吃。不过说到寄生虫，很多人都认为似乎只有动物类才会有，那么你就错了，菱角也是寄生虫--姜片虫最喜爱的地方。姜片虫喜欢寄居到菱角的身上，如果没有清洗干净和蒸煮，那么一旦吃到肚子里，就会寄生到人体的小肠当中。患者就会出现消化道以及全身不适症状，比如腹泻、腹胀、腹痛等等，严重的甚至会发生贫血、浮肿以及发育障碍等等。
no6：荸荠
荸荠在一些地方又被叫做马蹄，它跟菱角一样，都是生长在泥土当中，也是非常容易被姜片虫所寄生。所以，生活当中少吃荸荠，也不要用嘴咬皮。能不生吃就不生吃，尽量烹饪之后再食用，如果你的确青睐生吃荸荠的味道，那么我们可以在阳光充足的时候在外面暴晒1天之后再食用。
含钾的食物对人体有什么帮助
含钾的食物能防止人体内草酸钙堆积形成结石，有效降低人们患肾结石的几率，它还能保持体内体液平衡，减轻肾脏的负担；含钾的食物还能够预防骨质疏松症，增加骨骼密度。多吃含钾的食物能调节神经系统，改善神经紧张，降低血压，舒缓心情。
含钾的食物对人体有什么好处
1、降低肾结石的风险
肾脏结石是由于溶解的矿物质沿肾脏内壁积累而产生的。在大多数情况下，肾脏结石由草酸钙组成，硝酸钾具有降低尿液中钙含量的功能。通过食用含钾的食物，有助于防止肾结石的形成。
2、保持体液平衡
通过吃富含钾的食物，它可以保持体内水分和电解质的平衡。如果体内水分和电解质不平衡，细胞可能会破裂，膨胀或收缩，导致脱水，对肾脏和心脏产生负面影响。
3、降低骨质疏松症的风险
骨质疏松症的主要原因是缺乏钙元素，钙元素对维持骨骼健康很重要。蔬菜和水果等富含钾的食物会增加骨骼的矿物质密度，从而预防骨质疏松症。
4、调节神经系统
神经系统非常重要，负责控制身体功能，例如反射，心跳和肌肉收缩等，如果血液中缺乏钾，则会影响神经健康，也会导致肌肉痉挛，虚弱，便秘，腹痛和疲劳等症状。
5、控制血压
人体摄入大量的钠会增加血压水平，而摄入矿物质钾可以消除体内过多的钠，从而降低血压水平。
