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怎么样少食多餐

2023-06-17 21:18:04人气:60

1、早晨6点至9点,早餐是新的一天获取能量的重要来源,最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶、新鲜水果、燕麦粥;

2、早晨10点半,可以选择一些低糖类的点心;

3、中午至下午2点 午饭要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益;

4、下午4点30分,补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果;

5、下午5点至晚上8点,菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品;

6、晚上9点至次日早晨6点,这个时间段吃东西容易发胖,最好不胖。

怎么样少食多餐

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