中医养生

现如今已经到了秋冬转换的季节，天气也越来越寒冷了，保养身体变得尤其的重要了。那么在入冬之前要如何调理自己的身体进入最佳的状态去迎接寒冬呢？本期的中医养生，为你解析。

1、吃点水果改善消化问题

进入秋季之后，手巧的爸妈们都会给家里的年轻人炖补品吃，但是这些滋补品有时候很难被人体消化，于是很多朋友都出现了消化不良的情况，这个时候可以多吃点水果来平衡消化功能。

水果里含有丰富的维生素、矿物质以及有机酸和膳食纤维，秋季常见的橘子、苹果、石榴等食物就有不错的助消化作用，如果你长期处于消化不好的状态下，不如多吃这些水果助消化，这样做也可以让身体的消化功能恢复正常，让你在冬季更好的吸收其他食物的营养。

2、身体油腻多喝汤粥

众所周知，汤粥是非常适合在秋冬时节食用的，这不仅是因为汤粥可以缓解秋冬季节的干燥，专家还认为汤粥可以帮助我们缓解油腻。因为在秋冬时节我们吃的食物一般比较重口味，这个时候会大量摄入油份进入体内，身体素质较差的朋友就会因此感到不舒服，这个时候汤粥可以加快身体的新陈代谢，帮助我们快速排出体内多余的油脂。

建议朋友们在入冬之前多喝一些养生汤，例如萝卜排骨汤、红枣百合汤、雪梨银耳汤等，粥品的选择其实也有很多，常见小米粥、大米粥可以说是家庭备用，鱼粥、鸭肉粥等也可以交替煮着吃。

3、泡脚改善手脚冰凉

很多女性以及体虚的朋友进入秋季之后经常出现手脚冰凉的症状，这种症状在冬季来临之后会变得更加严重，所以建议朋友们在入冬之前要多多泡脚，泡脚可以有效降低手脚冰凉的概率。

泡脚不仅可以改善手脚冰凉，还有不错的养生功效。这是因为脚底有很多养生穴位，而且身体内部许多神经末梢系统都集中在脚部，热水可以帮助我们疏通体内的脉络，促进气血运行，血液循环流动起来之后人们就会感到温暖、有力。那么什么时候泡脚效果好呢？在睡前半小时泡10-15分钟的脚，泡完脚之后你还会发现睡眠质量有所提升。

延伸阅读

夏季养生汤食谱，让你水灵灵一夏天

每个季节都应该要注意随着天气的变化，而改变着各方面的饮食习惯，总不能在大热天吃着火锅，而在大冬天咬着冰棍，特别是注意养生的人们，跟应该注意饮食，那么什么样的季节适合什么养生汤，就更要谨记了，接下来一起来看看夏季养生汤食谱。

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海鲜冬瓜汤：

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法：

1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝；

2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出；

3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出；

4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软；

5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精；

6、煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

冬瓜最大优点是很好的减肥食材，而且还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。

兔肉健脾汤：

配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

功效：健脾益气。

祛暑润肤的美味自制水果甜汤

原料：苹果200克，雪梨200克，香梨200克，桃子200克，冰糖100克，清水3升。

水果甜汤的做法：

1、分别把桃子、苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中；

2、在锅中加足清水煮到沸腾；

3、加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。

夏天放进冰箱冷藏后再吃，口感会更加清爽。

苹果的功效与作用

苹果营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素、钾、钙、磷、铁、锌以及纤维素、果胶，还含有苹果酸、枸橼酸、酒石酸、鞣酸与酪氨酸、p一香豆酸、山梨醇、柚皮甙、香橙素、胡萝卜素、维生素b、尼克酸、抗坏血酸等物质。

给孩子最好的营养，春季小儿养生汤

养生对人体来说有十分重要的作用，体现在饮食上，养生汤就是最重要的食物之一。由于一年四季气候不同，每个人的身体状况也不相同，因此养生也各不相同。下面，养生汤文化要介绍的是关于春季的小儿养生汤，一起去看看吧。

春季，由于天气多雨潮湿，湿气较大，小孩子在这时候身体抵抗力较弱。湿气一般夹“寒”而来，因此幼儿必须注意保暖，切勿受凉；不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，家长还应让孩子多进食健脾去湿的食物。

健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

去湿的食物有：鲤鱼、木棉花、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

赤豆鱼汤

功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。

生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

苋实老鸭

功效：滋阴养胃，健脾利水。

苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

食补养生贝贝板栗南瓜蒸蛋的做法

南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化

由于切南瓜是一个非常耗体力的活儿，我们可以先蒸南瓜十分钟

南瓜蒸十分钟后，将南瓜切出一个盖儿，然后把籽掏空

准备蛋液，牛奶100毫升，一个鸡蛋，10克左右蜂蜜或白糖，因为贝贝南瓜很甜，如果追求健康的话，可以不加

鸡蛋打散后，加入牛奶和蜂蜜，继续搅拌，然后倒入南瓜中

由于南瓜已经较软，可以放入盘中，再继续蒸煮，为了让鸡蛋更加平整，可以用保鲜膜覆盖，最好不要让保鲜膜直接接触食物，中小火蒸15分钟左右，记得防止干锅哟（我就蒸干锅了）

然后就可以出锅了，放在阳光下，颜值太高的一道甜品了。贝贝南瓜有板栗味，再加上牛奶鸡蛋羹，香甜美味，超级推荐

做好了开始养生之旅吧