哪些食物使人容光焕发

脸上的气色有时很大的影响别人对你的第一印象，如果一个人容光焕发，看上去就精神十足，不仅别人看上去舒服，自己也会心情舒畅。很多熬夜失眠的人气色就十分的差了，那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、花菜：不仅富含氨基酸，维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c及大量的蛋白质，还是美白肌肤的一种常见蔬菜。

2、香蕉：含有丰富的维生素a、维生素b、维生素c、维生素e和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，可以使皮肤油嫩光泽，对于皮肤的美化起到一定的治疗作用，但是并不是人人可以吃的哦，建议低血压的人群少吃香蕉。

3、酸奶：可以提高人体的免疫力功能，除了补充钙质之外，对皮肤是有一定好处的。

4、绿茶：具有抗衰老的功效，是天然的健美饮品，多喝茶水可以保持皮肤的光洁白嫩。

5、燕麦：燕麦里面含有的维生素e有抗皱功能，也有去角质的作用，需要去角质的人群是可以饮用这个的噢。

6、番茄：不仅含有丰富的维生素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂，还是美容养颜的必备品之一。

延伸阅读

食物的营养价值取决于什么

食物营养是身体健康的最重要的因素，因为人是从一个小细胞发育成长成人的，食物营养是物质的源泉。食物的营养价值是指食物中所含营养素和热能满足人体需要的程度。食物的营养价值取决于其所含营养素的量、成分以及在体内的消化吸收和利用情况。包括所含营养素种类齐全，数量以及相关比例适宜，且易被人体消化、吸收及利用。

什么食物清火的效果好啊

1、西红柿，它可以清热解毒、平肝去火。

2、西瓜，西瓜性凉，而且含有丰富钾盐，能弥补人体中缺失的钾盐。

3、绿豆，绿豆性味甘寒、入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。

4、苦瓜，苦瓜可以清暑热、去内火、有助于改善烦躁情绪

5、绿茶，绿茶性苦味寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津的功能。

什么叫软食食物

软食食物一般指婴儿或病弱者吃的软而烂的食物(如在乳汁水中煮过或泡软的面包)或半流质性的物品，适用对象一般是肠道疾病如伤寒、痢疾、急性肠炎等恢复期病人。软食食物是介于半流质到普通饮食中间的一种饮食。食物要易于消化，便于咀嚼，因此一切食物烹调时都要切碎、炖烂、煮烂。不用油炸的食物，少用含粗纤维的蔬菜，忌用强烈辛辣调味品。