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什么零食最健康

2023-05-07 16:57:02人气:85

健康的零食有很多,例如:

1、坚果炒货类,如花生、核桃、开心果、瓜子、杏仁等食品。坚果炒货类零食尽量选择原味,因为其他味道的坚果炒货会加入糖、盐等,会额外增加热量,且不宜清淡口味的培养。

2、水果干类,如葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等食品。水果干类零食选择天然、添加剂少的,在购买时,看包装背面的食品配料表,优先选择配料表中添加剂少的。

3、天然水果蔬菜类,如苹果、橘子、草莓、西红柿、黄瓜等食品。天然水果类食品可随意选择。

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每天怎么饮食才健康

民以食为天,在我们日常的生活中,吃饭十分的重要。现如今不像以前,有肉吃就满满的感动的,现在是要吃的有营养,吃的好。那么每天怎么样饮食才好呢?本期的健康饮食文化,为你解析。

怎么饮食才健康

1、少吃食盐

每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。

2、不吃汤泡饭

许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤),或者干脆直接将饭泡进汤里,吃汤泡饭。而这种吃法很不科学,不利于身体健康。

3、边吃边聊好

人在进餐以后,要借助消化液的功能,才能有最好的消化吸收。无拘束地谈话进餐,大家都高兴,此时,胃部消化液分泌能达到最佳状态。

4、饭前喝汤最健康

一般情况下,人的胃经过4小时的运动后,存在于胃中的食物已经消化掉,这时吃饭对胃的刺激最大;先喝汤可减轻硬食物对胃的压力与刺激,对胃起到很好的保护作用。

5、多吃蔬菜少吃肉

吃多了肉会让人的身体处于一种酸性的状态,容易犯困容易疲倦,蔬菜则是最好的碱性食物,补充各种维生素,还能让人一整天都神清气爽呢。所以混饭局的筒子们不如多点些蔬菜吧,经济又健康!

婚宴上用什么饮料比较好要健康的

1、果、蔬汁饮料。解释:这类饮料能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味,原有的维生素类物质未被破坏。

2、含乳饮料。解释:按国家标准规定,每100毫升纯牛奶中,蛋白质不得低于2、9克、调味乳不得低于2、3克,以保证其营养价值。要求含乳饮料中蛋白质不低于1、0克每毫升、乳酸饮料或乳酸菌饮料中不低于0.7克每100毫升。

3、茶饮料。解释:饮茶可降低人体血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲劳、增强记忆力和免疫力等。

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