极速赛车场上榜

现代社会我们年轻群体的身体普遍是一种亚健康状态，我们的社会越来越提倡运动健身的重要性，希望年轻人特别是上班一族在休息的时间能抽出时间运动健身，今天我们就来推荐深圳市运动健身热门榜。

深圳市运动健身热门榜

1、生涯体育q-park篮球馆

2、极速赛车场

3、高时文体中心篮球馆

4、城市明珠足球场

5、深圳市儿童医院篮球场

6、深圳福田区体育中心

7、湄南河体育小镇

8、尚武国际马术骑射学院

9、新桥游泳场

10、深圳市山海度假式减肥训练营

1、生涯体育q-park篮球馆

热度：24.5w

生涯体育q-park篮球馆，位于广东省深圳市龙岗区坂田五和大道南2号万科星火7-b栋，这是一家室内篮球馆，每一年这里也会为一些国际性重大篮球赛提供场地，十分受年轻人喜欢。

2、极速赛车场

热度：12.6w

极速赛车场，位于广东省深圳市宝安区沙井街道黄埔上南东路四千年农夫农业观光公司旁，这里是深圳市最大的卡丁车赛车场，每到周末前来打卡的人格外多。

3、高时文体中心篮球馆

热度：10.4w

高时文体中心篮球馆，位于广东省深圳市龙岗区坂田街道环城南路22号高时文体中心内，来这里学习打篮球会十分放心，因为这里的教练技术专业，并且十分有耐心。

4、城市明珠足球场

热度：8.2w

城市明珠足球场，位于广东省深圳市龙华区龙观东路钲尚工业园内，这里为足球爱好者提供了较大的空间，大家可以在这个地方切磋球技，精进技术。

5、深圳市儿童医院篮球场

热度：8.0w

深圳市儿童医院篮球场，位于广东省深圳市福田区民田路深圳市儿童医院b楼南，这里是医院设置的一个篮球场，空间大，每一天有周围的居民来这里打球、健身。

6、深圳福田区体育中心

热度：6.5w

深圳福田区体育中心，位于广东省深圳市福田区华发南路198号，这里属于福田区最热门的一个健身锻炼的热门地之一，里面的场地很多，有跑到、篮球场、足球场、羽毛球场等。

7、湄南河体育小镇

热度：5.5w

湄南河体育小镇，位于广东省深圳市南山区海湾路19号，这里是深圳最热门的室内体育场之一，它提供专门的场所，让你在室内也能学会冲浪。

8、尚武国际马术骑射学院

热度：4.9w

尚武国际马术骑射学院，位于广东省深圳市龙华区大和路与梅陇大道交界硅谷动力清湖园a12首层，这里有专业的骑马教练，耐心的教你学会骑马。

9、新桥游泳场

热度：3.5w

新桥游泳场，位于广东省深圳市宝安区新桥街道办新沙路168号，这里是一个露天游泳馆，水深大约在一米八左右，不会游泳的一定要先请专业的教练教授游泳。

10、深圳市山海度假式减肥训练营

热度：2.5w

深圳市山海度假式减肥训练营，位于广东省深圳市大鹏新区佳兆业广场3栋1009，如果你想减肥，但是又苦于一个人没有耐力，那么这里给你提供了一个平台，有许多人和你一起减肥。

延伸阅读

为什么巴沙鱼不是健身食材

健身人群之所以吃巴沙鱼的少，根本原因在巴沙鱼的蛋白质比重非常低，换句话说，巴沙鱼更适合减肥减脂，而不适合健身增肌。去皮鸡胸肉一方面具备低热量低脂的特点，另一方面具有丰富优质蛋白，少油低温烹饪或者水煎口感都很好，恰恰是因为能够通过简单的加工方式成熟，使得鸡胸肉的gi值也比其他肉类低很多。

本身也涉及到口味问题，健身房里主要分两类，通常注重增肌的以男性居多，可能更喜欢肉食，饱腹感也相对强一些，巴沙鱼可以作为鸡胸肉的替代品，但效果没有那么好，排除口感、价格等因素，在替换时应该注意补充蛋白质。

去健身房期间饮食应该怎么安排

1、加快新陈代谢：在训练过程中碳水化各物的补充尤为重要，在健身时，带上功能型维生素饮料或者一点干粮是很必要的。

2、降低热量的摄入：摄入的过少会导致很多体力问题，对健身房的锻炼效果也会不利。合适的做法是每天摄入的热量合理的减小，锻炼的时间和强度均不要改变。

3、选择脱脂的食品：一种最简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。

4、少吃多餐：减少每次吃的量，增加次数。

7个错误的健身饮食习惯

每个人都希望自己拥有一个好身材，除了科学的运动之外，健康的饮食习惯和充足的睡眠同样的重要。那么健身的时候有哪些错误饮食习惯要注意呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

一、“训练前吃大量蛋白质”

很多小伙伴担心训练强度大会造成肌肉流失，便在训练前摄取大量蛋白质。如上所述，训练中糖原是最主要的能量来源，如果碳水化合物摄入不足，就会迫使机体将蛋白质作为燃料。所以，大家训练前多多补充碳水化合物，而且哪个划算，就不用多说了吧~

二、“什么都不吃”

肯定有人向你建议过：为了减肥，就不要吃主食！不要吃碳水！不要吃水果！不要吃肉！这些方式可能短期内有效，通过强迫自己少吃一点，从而减少热量摄入。但这些限制不可能长期维持，而且长期减脂效果也不佳。你需要做的是改善饮食并且与运动相结合，这样才能做到有效减脂。

三、“空腹进行运动”

很多小伙伴担心训练强度大会造成肌肉流失，便在训练前摄取大量蛋白质。如上所述，训练中糖原是最主要的能量来源，如果碳水化合物摄入不足，就会迫使机体将蛋白质作为燃料。所以，大家训练前多多补充碳水化合物，而且哪个划算，就不用多说了吧~

四、“训练过程中饮用大量白水”

日常饮用“白水”，对于自身代谢有积极作用，但在运动过程中喝大量“白水”或者“矿泉水”则不利于营养的补充，导致很多人在运动过程中感到“越喝越渴”。由于补充了大量水分，却没有及时补充电解质，就会引起机体排尿、排汗增多，反而会造成水分流失增加，加速疲劳的发生。

五、“只注重饮食和训练”

常言道“三分练，七分吃”，不过你知道吗，如果睡眠不足可能直接导致体重的增加！研究发现：每天晚上睡眠等于或少于5小时的人，腹部脂肪的增加是睡6—7小时人的2.5倍左右。睡眠不足会导致新陈代谢下降，食欲减弱。这就是为什么厨娘要把“睡眠”视为跟饮食及运动一样重要的因素了。

六、“加餐可以吃零食”

散装零食虽然方便携带，可以随时应付你的饥饿感，而且总有人觉得：“我平时已经在努力健身了，所以吃些零食不要紧”。但是这些零食的热量往往超过我们日常一天所需要的热量总和，所以如果你发现训练效果一直不理想，你就要反思是不是自己的嘴馋在作祟了！

七、“训练结束后不进食”

当我们进行大强度训练后，身体的血液会流向肌肉和骨骼，从而引起胃肠道的消化能力下降，所以我们往往运动后会感到食欲不振，有时甚至就不进食了。然而运动训练后的1个小时是肌肉吸收碳水、蛋白质的黄金时间段，所以选择消化吸收速度快、不增加胃肠道负担、便于携带的食物在训练后进行及时补充。