1、酸奶是以牛奶为原料，通过乳酸菌的发酵作用而制作的，所以它可以在一定程度上缓解患者便秘的情况，排除宿便，对减肥也是有一定帮助的。
2、另外酸奶含的钙质也比较丰富，可以帮助人体补充钙的需求。而且许多乳糖不耐的患者，喝牛奶会有明显的腹泻症状，但是喝酸奶可以大大减轻，所以也可以通过喝酸奶补充营养。
3、但是市面上卖的许多酸奶不是真正的酸奶，它是乳饮料，乳饮料添加糖分多，如果把它当作酸奶大量的饮用，发胖的机会还是很大的，所以在购买的时候要注意甄别。
莫斯利安酸奶能减肥吗
莫斯利安酸奶是可以减肥的，准确说酸奶都有减肥的功效，酸奶含有大量的益生菌，对于调节人体肠道菌群平衡，促进肠道蠕动有一定的积极作用。能够加快体内新陈代谢速度，预防脂肪在体内堆积引起肥胖。
减肥原则：
营养专家建议，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入350-400卡。 但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低，营养不均衡，很难让人产生饱腹感。
喝莫斯利安减肥最佳时间：
饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳。 这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。
减肥方式：
1、最好做到少吃多餐，每一餐不要吃到很饱。
2、一定要配合运动，不需要剧烈运动，但是每周至少要运动3次以上，每次保持在40分钟以上。
3、酸奶可以适量搭配一些水果，比如苹果、香蕉等。
红心火龙果加酸奶能减肥吗
1、火龙果和酸奶有很好的保健身体的作用，在减肥方面也是很好的，火龙果里含有脂溶性的膳食纤维，在促进消化，预防便秘，促进排毒，促进脂肪燃烧方面都有一定的作用，而酸奶在调理肠胃方面效果也非常不错。
2、火龙果能减肥这主要是因为火龙果的含糖量（几乎不含果糖和蔗糖，是天然的易吸收性葡萄糖）、热量在水果中是占比比较低的，而且富含减肥利器，那就是水溶性膳食纤维。
酸奶代替晚饭能减肥吗
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，使热量在体内很快堆积，就会达到增肥、长胖的效果。
想要晚上喝酸奶减肥，在选择酸奶后就一定要减少其他事物的摄入量，因为酸奶也是有热量的，如果摄入过多不仅不能帮助减肥，还会致使肥胖。
