第一、 多多运动 尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.
第二、 掌握适当的饮食量 身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。胖从口入，你一定要管好自己的嘴巴。面对垂涎三尺的食物，你又怎能忍心拒之肚外呢。比如 当你想吃东西的时候就刷牙，刷过牙你就会产生一种想呕吐的感觉，对美食的感觉相当的迟钝。每天每顿吃个七成饱就足够了。
第三、 多喝白开水 早上喝一杯白开水不仅能暖胃，而且能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
第四、 减少高热量食品饮料的摄入 了解你摄入的卡路里的含量，摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品。
第五、 抽脂、吸脂 属于创伤性手术，对身体有一定的伤害，最好选择正规的医院，经验丰富的医生。
新谷酵素真的减肥吗
新谷酵素真的减肥。新谷酵素是由曲莓菌培养物提取物、木瓜加工品、叶酸、含锌酵母等多种成分组成，主要适合的人群是那些爱吃甜食、饮食没有规律、有便秘，需要减肥的人群，效果还是不错的，新谷酵素主要是通过三种渠道来达到减肥的目的，包括抑制糖分的吸收、加快过剩能量的代谢、促进肠道的蠕动，有很好的清肠作用。
健康减肥五步走你知道是哪五步吗
第一、 第一步 认识肥胖的危害
讲真，如果你不能认识到肥胖的危害，你永远没有决心去减肥。肥胖让大家外在形象非常难看，肥胖让健康的人患有多种疾病，有些疾病甚至会威胁到人的生命。
第二、 第二步 找对减肥方法
减肥方法有很多，但并不是每一种方法都适用于任何人的，你要根据自己的体质，以及自己肥胖的原因，找到最适合你的减肥方法。
第三、 第三步 控制饮食
管住嘴是减肥最基本的要求，不要什么都往嘴里塞，那些甜的油腻的油炸的等高脂肪高热量高糖分之类的食物不要任性的吃吃喝喝，蔬菜水果粗粮为主才可以。
第四、 第四步 运动减肥
迈开腿是减肥的第二个基本要求，但是要根据自己的体质进行适合自己的运动，不管是跑步还是跳绳还是做瑜伽，找到适合自己的运动方式才可以。
第五、 第五步 坚持
这是最关键的，减肥不是喊口号，今天减肥，明天颓废，爱咋咋地，吃吃喝喝玩玩乐乐，那么一辈子都无法减肥，只有把科学减肥坚持到底，才能减肥成功。
肚子减肥最有效方法
1、减少大肥肉等脂肪的摄入，脂肪能够让你的肚子越来越大，增加你的腹部脂肪的堆积。
2、减少坐着的时间，坐着就是不运动，腹部的运动很难，减少坐着就是在运动腹部。
3、每天无论是早晨还是晚上都要选择半个小时来快走或者盘跑，进行充分的有氧运动，进行燃脂。
4、每天早晨或者晚上做一百个仰卧起坐，让腹部的腹肌充分运动，燃烧脂肪。
5、准备一个呼啦圈，每天转约200圈，让腹部的赘肉充分运动，只要运动就会有效果，脂肪就会燃烧。
6、每天按时睡觉按时起床，让自己得身体得到充分休息，不熬夜，不吸烟，和酗酒，大约经过三个月肚子即可减掉脂肪。
