第一、 睡前使用副离子，也就是睡眠因子，睡觉之前多注意一下，有利于改善大脑皮层的功，消除疲劳，从而能够改善我们的睡眠，尤其是有一些人出现神经衰弱之类的，吹一吹比较有效果。
第二、 睡前不要吃东西，相信很多人在睡觉之前往往都有吃东西的习惯，其实吃东西之后会打扰我们的睡眠，从而让自己精神更加的颓废，其实睡觉之前只是，喝一点温牛奶之类的，会比较有利于深度睡眠，像是咖啡可乐最好是不要喝。
第三、 睡前散步20分钟，出去散散步差不多只需要十分钟到20分钟左右，这样就能够很好的促进身体的血液循环，能够得到很好的保养，当然在睡觉的时候躺下，最好不要看手机或者是电视之类的，让大脑尽量的减少活动，有利于深度睡眠。
第四、 躺在床上做些小运动，想要让自己放松身体而且有利于身心健康，其实在躺在床上的时候，可以简单的做一些小运动，比如说想要瘦腿或者是瘦肚子，都可以做一些相关的运动，这样有利于身体血液循环，同时也有利于睡眠，而且还能够让身体更加的健康。
第五、 睡前刷牙洗脸，其实这个习惯应该很多人都是有的，睡觉之前刷牙比早晨起来刷牙更好，主要是因为睡觉之前刷牙可以清除口腔里面的细菌，同时有利于保持牙齿，而且也有利于睡觉更加的安稳，另外在睡觉之前最好是洗洗脸，这样能够清除掉电视电脑的辐射，从而让自己的皮肤更加的舒适轻松。
第六、 手指梳头，在头部可是有很多的穴位，通过简单的按摩刺激对于，身体健康非常的有帮助，所以在晚上睡觉之前，可以用手指轻轻的注意一下自己的头皮，这样就能疏通头部的血液，提高大脑的记忆力，有利于保护头发防止出现脱发的情况。
第七、 开窗户通气，在晚上睡觉之前可以先开一下窗户通一通起，这样寝室里面的空气就会特别的新鲜，当然睡觉之前一定要关好窗户，肯定就会让自己睡得美美的。
第八、 热水泡脚，脚上有很多穴位连接着身体各个器官，所以在晚上睡觉之前泡一泡脚能够促进身体的血液循环，而且能够加速新陈代谢，当然也有利于睡觉以及身体各个器官的健康。
什么叫美女
美女，指容貌姣好、仪态优雅的女子。中国古代关于美女的形容词和诗词歌赋众多，形成了丰富的美学资料。“美女”一词出自于《墨子·公孟》：“譬若美女，处而不出，人争求之。”
评判美女的标准主要有三种：
1、成熟性感：成熟的女人自有成熟的味道。女人一成熟，就成了一个性感的女人。她们就如陈年美酒一般，举止投足都充满了风韵，心智成熟、仪态端庄、谈吐得体、心态平和，散发着母性的温柔。
2、古典如水：女人与生俱来的典雅气质，深受男女老少的喜爱。这种类型的美女闲静似娇花照水；行动如弱柳扶风；气若幽兰，笑不露齿；哭起来又梨花带雨，十分惹人怜爱。她们拥有小家碧玉的容貌，大家闺秀的言行，清纯可人，楚楚动人，林黛玉是她们最好的代表。
3、艳美如花：芳容丽质更妖娆，秋水精神瑞雪标。凤眼半弯藏琥珀，朱唇一颗点樱桃。与古典美女的清纯淡雅不同，艳美型的美女，美的很张扬，妖冶艳丽，千娇百媚，回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色形容的就是她们，通常只需一眼便可夺人眼光。
美女樱扦插注意事项
1、美女樱喜爱阴凉的环境，不耐酷热的环境，也不耐严寒。气温高和阳光过多直射会使其叶子缩小，枝条变短，生长缓慢。
2、在美女樱的生长期，为了可以发育的好，进行施肥。频率大概半月一次，施的肥不能太浓。
3、美女樱的根扎的浅，所以水的多少方面要格外注意，以免影响到美女樱的生长。夏天炎热的时候要控制浇水的量，防止干旱。水浇得多或者浇得少都会对美女樱的生长有害，水分多了，植株的茎就会长的又细又长，开花数目就会减少。水浇的太少，植株长得就不好，会出现提前结出种子。
4、美女樱抗病抗虫能力强，只要营养充足，水分保持合理，植株长得就会健康强壮，就很少发生病虫害。
古代四大美女指的是哪四位
四大美女是指中国古代的貂蝉，西施，王昭君和杨贵妃。
四大美女享有‘’闭月羞花之貌，沉鱼尽雁之容‘’。‘’闭月、羞花、沉鱼、落雁‘’是一个个精彩故事组成的历史典故。‘’闭月‘’，是述说貂婵拜月的故事。‘’羞花‘’，说的是杨贵妃观花时的故事。‘’沉鱼‘’，讲的是西施浣沙时的故事。‘’落雁‘’，就是昭君出塞的故事。后来人们用沉鱼，落雁，闭月，羞花来形容女子的美丽。
貂蝉，山西并州人。是东汉末年司徒王允的歌女，国色天香，有倾国倾城之貌。
杨贵妃，唐代蒲州永乐人。通晓音律，能歌善舞。最初为唐玄宗的第十八子寿王的王妃，唐玄宗见杨玉环的姿色后，欲纳入宫中，着为女道士，号太真。
西施，本名施夷光，越国美女，一般称其为西施，后人尊称其‘’西子‘’。
昭君，名嫱，字昭君，乳名皓月，西汉南郡秭归人，今湖北省宜昌市兴山县人，西汉元帝时和亲宫女，晋朝时为避司马昭讳，又称‘’明妃‘’，王明君。
