提高免疫力的食物：
1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力。
2、燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
3、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。
5、鱼和贝类：补硒防病毒，也有助于提高人体免疫力。
6、酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
7、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
8、红薯：增强皮肤抵抗力。
9、茶：抗细菌防流感。
10、牛肉：补锌增强免疫力。
11.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
增强免疫力锻炼有哪些
健步走。作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
瑜伽。胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节t淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
游泳。冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。
慢跑。在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
免疫系统可以抵抗什么
作为人体健康的护卫部队，免疫系统主要由两大部分组成：先天免疫和后天免疫。
1、先天免疫
先天免疫是在人一出生时就具备的。第一梯队是皮肤、黏膜，它们阻止细菌、病毒等在皮层驻扎繁殖，禁止其进入上皮层；另外，黏膜的分泌物，如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等，还有杀菌作用。第二梯队是体液中的杀菌物质和吞噬细胞，如中性粒细胞、巨噬细胞等，对多种病原体都有防御作用。在人们毫无知觉的时候，这两个梯队就防止了病原体对机体的侵袭。
2、后天免疫
后天免疫是人体在出生以后，通过不断接触新鲜事物，逐渐建立起来的，其只针对某一特定的病原体或异物起作用。
简述免疫的概念
免疫指生物机体识别和排除抗原物质的一种保护性反应，是人体的一种生理功能。
人体依靠免疫识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质，或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。同时，可以抵抗或防止微生物或寄生物的感染或其它所不希望的生物侵入的状态。
免疫涉及特异性免疫与非特异性免疫。
