第一、 高抬腿，作为跑步训练的基础动作之一，它不仅可以提高我们的心肺功能，还能有效锻炼腿部肌肉，减少大腿内外侧赘肉，让腿部线条感更加明显。
第二、 开合跳，通过快速摆臂带动身体跳跃，不仅可以瘦大腿内侧，还可以起到瘦全身的最佳效果，可谓是一举两得。
第三、 跑步。一提到减肥，大家首先想到的就是跑步。针对瘦腿的跑步，要求我们每次慢速7-9km/h，长时间＞＝40min进行，一周3-5次。跑步时要注意跑姿和呼吸，循序渐进，切忌不可强行训练。
第四、 hiit，是高强度间歇训练的简称。通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，可以起到健身减肥的效果。它的训练形式多样，也有针对性的瘦腿动作等。
打了瘦腿针怎样进行跑步
打了瘦腿针2周之后一般可以进行一定的跑步运动，但是要注意，开始跑步的时候以慢跑为主，时间不宜过长，10分钟，15分钟这样慢慢增加每天的跑步时间为宜，切不可一次过于猛烈运动，以免影响腿部瘦腿针的效果。
芙蜜思瘦腿袜怎么样
一场雨一场寒，又到了让人又爱又恨的寒冬了。这个季节，被窝的暖，早起的难，都让人痛恨。都说真正的成熟是你妈没让你穿秋裤，而你自己却先穿上了。可是讲真，就是多穿0.005cm,腿也能粗成柱子了。但是，穿不好……那一瞥的臃肿，你懂的……可是谁不想在萧瑟的风中脚踩高跟，身披羊绒大衣，做个不畏严寒的时尚风向标呢？
天气日渐寒冷，很多地区已经到了没有办法露腿的季节，所以袜子成为了搭配中的重中之重。如果你选择一双恰到好处的打底袜，一定会让你的整身搭配更上一个层次。大概每个小仙女都希望冬天还能拥有一双筷子腿吧。不要再羡慕那些在冬天光腿出街的美少女们了，备好打底袜，显瘦保暖两不误！瘦腿袜绝对让你笑傲冷风！
frumoasa芙蜜思深知姑娘们对于严寒与美丽的纠结，也知晓打底袜是每个爱美姑娘秋冬的搭配利器。芙蜜思瘦腿袜横空出世，就是来帮你摆脱纠结，彻底做美人的。黑色百搭款，实现长腿梦！神秘优雅而有品位。显瘦10斤显高10cm相当的有女人味儿，而且还更保暖哦！
简易瘦腿方法
1、按摩瘦腿，通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。
2、腿部浓缩spa，往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。
3、运动锻炼，平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。
4、不得久站或久坐，应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。
5、休息时抬高双腿，在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。
