黑芝麻每天吃一天多少

每天食用不超过80g，早上起来可以冲杯黑芝麻糊40g,下午可以吃黑芝麻烙饼，一天的总量也就50-80克。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e和珍贵的芝麻素及黑色素。

延伸阅读

白芝麻可以生吃吗

1、可以用来直接生吃的，但是在作为调味品的时候将它炒熟之后吃起来会更加美味，白芝麻生吃对身体健康也是非常有帮助的，而且还可以补充一系列的营养物质，适当的吃一些白芝麻，还可以调节我们身体中的胆固醇，预防一些疾病的发生。

2、白芝麻生吃，比如说可以将它做成喝到粥，而且还可以做成早餐来食用，比如说将白芝麻和黄豆混合在一起之后放入搅拌机中，将它打碎之后再添入适量的温水，喝起来是非常美味的，在早餐吃一些可以提供一天所需要的营养价值，并且对身体健康有帮助，除此之外，白芝麻的吃法也是有很多种的，而且生吃也是一种非常美味的食用方法，将它和一些花生黄豆混合在一起吃非常美味的，在日常生活中适当的吃一些，还有非常多的功效和作用，比如说可以起到补肝益气，润肤护肤的功效，使皮肤变得更加光滑和红润。

为什么黑芝麻不可以同鸡肉同时吃

黑芝麻可以与鸡肉同时吃，分析如下：

1、鸡肉中所含的蛋白质是优质蛋白，此外，鸡肉中还含有饱和和不饱和脂肪酸；

2、芝麻中含有植物不饱和脂肪酸，同时含有维生素e和丰富的钙，对脂肪的代谢、抗氧化降脂有很好的促进作用；

3、两者在一起没有任何不良反应，更不会导致死亡。中餐中著名的“芝麻鸡里脊”和“怪味鸡”都是这两种原料的很好结合实例。

黑芝麻酱怎么吃最好吃

1、拌蜂蜜干吃，这个吃法简单，黑芝麻酱口感本身是香醇的，加上蜂蜜就是香甜的口感。

2、拌吐司（馒头）吃，取一片吐司，用勺子在吐司上均匀地抹一层黑芝麻酱，再在上面均匀地撒一层红糖或白糖，再放上一片吐司盖住即可，当然也可放蜂蜜，美妙的味道，真是令人不可挡。 馒头呢？切成片或整个从中间分开也可以，然后涂抹上黑芝麻酱，根据个人口味可以再撒点盐。

3、包汤圆，就拿南瓜汤圆来说吧， 准备所需材料：糯米粉，黑芝麻酱，南瓜，白糖，猪油。黑芝麻酱里放入融化的猪油、白糖，将拌匀的馅料冷藏20分钟至芝麻馅变硬，然后搓成球。蒸熟南瓜，用勺子按压成南瓜泥状，少量多次加适量糯米粉，不加水了，用手揉成光滑面团，取面搓圆包馅。

4、拌凉菜，比如拌菠菜，拌黄瓜丝，拌生菜，拌凉皮。用凉水把黑芝麻酱稀释，加调料香油等和匀，倒入青菜中，搅拌即可。

5、黑芝麻酱也可以直接加到汤面条里牛奶里，直接搅拌均匀即可食用，口齿留香。

6、黑芝麻酱热干面，碱水面开水中烫十来秒，捞起。 盐，生抽，白糖，黑胡椒粉，香油调味，黑芝麻酱用少量温水调稍稀浇到面上。佐以萝卜干咸菜或豆角酸菜 白菜丝拌匀。黑芝麻酱一定要拌匀了吃哦，每条面上都裹上黑芝麻酱，非常非常香呢。胃肠不好的人要少量，免得不易消受。

7、黑芝麻酱烧烤，年轻人都很喜欢烧烤，特别是在家自己做烧烤，这个烧烤就是一个可以按照自己的爱好来随意搭配的“手工活”，可以把黑芝麻酱抹在肉串上进行烧烤，也可以烤好后蘸点黑芝麻酱汁更美味。

8、火锅蘸料吃，吃火锅时离不开黑芝麻酱，涮肉涮菜加上调好的黑芝麻酱，有着一种非常独特的风味。黑芝麻酱一定用香油调稀而不是用水，其它的依个人爱好加些香菜末, 蒜末, 韭菜花, 甚至辣椒油, 都可以。