豆浆燕麦粥

材料：燕麦、豆浆、玉米面；做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可；功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

延伸阅读

豆浆煮熟的标志

1、熟的豆浆泡泡比较小，而没有煮熟的豆浆泡泡较大，还会有生黄豆的味道。生豆浆在加热的时候会有假沸的现象，加热到90°c左右的时候会出现大量的白色泡沫，造成已经煮沸的假象，实际上还需要再加热几分钟才能使豆浆煮熟。

2、未煮熟的豆浆饮用后对人体是有害的，生大豆中含有的一些有害物质，食用后会引起恶心、呕吐、消化不良等不良反应，降低人体的抵抗力，食用过量还可能会引起中毒，因此生豆浆必须煮沸加热至100°c才能饮用。

3、煮熟的豆浆可以放凉后饮用，或者放进冰箱冷藏后的口感更好。豆浆在冰箱中储存的时间最好不要超过24小时，最好当天饮用完，以免储存时间过长流失营养，甚至滋生细菌引起变质，继续食用会危害人体健康。

黑糖不能和豆浆一起喝吗

豆浆不可与以下食物同食：

豆浆和药物：药物会破坏豆浆的营养成分或豆浆影响药物的效果；

豆浆和红塘：红塘里的有机酸和豆浆中蛋白质结合，可产生变性沉淀物，大大降低了营养价值；

豆浆和鸡蛋：鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质大大降低了人体对营养的吸收；

豆浆和蜂蜜：豆浆中的蛋白质比牛奶高，两者冲对，产生变性沉淀，不能被人体吸收；

豆浆和山竹：身体不适。

豆浆机怎么保养

1、先切断电源，再拿出或放入机头，以免机头短路，影响后期使用。

2、煮豆浆时不要把豆浆机放在离墙壁太近的地方，也不要放在小孩易触碰的地方，以免弄翻，造成不利影响。

3、制作豆浆时，先将豆加入杯内，再加水，通电使用，以免操作错误，影响到豆浆机。

4、电热器、防溢电极和温度传感器要定期清洗，但清洁时不能用水冲洗，只能用干布擦拭。

5、清洗前，拆卸网罩要用正确的方法，以免造成损坏，影响后期的使用。

6、若豆浆机内有高速电机，出现忽快忽慢的声音，不要将电机拆出。

7、豆浆机运行时，插头应处于可触及范围，并远离易燃物，且电源插座上不要插过多大功率电器的插头。