为了避免体内缺乏叶酸，你需要了解以下4对策
1. 要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物
要改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。
2. 孕前3个月开始补充叶酸
最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、玛特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。
3. 丈夫也应该注意摄取叶酸
对于计划想当爸爸的 男性 而言，叶酸不足也会影响受精卵的质量，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。
4. 孕早期也是补充叶酸的关键时期
孕早期(3-6周)正是 胎儿 中枢 神经 系统生长发育的关键时期，所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机，这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。
富含叶酸的5类食物
绿色蔬菜：
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。
新鲜水果：
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、 葡萄 、猕猴桃、草莓、梨等。
动物食品：
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类：
食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
备孕开始就应该吃叶酸，怀孕前三个月到怀孕后三个月吃叶酸能有效预防胎儿脑神经管畸形3个月以后继续吃还能预防兔唇、先天性心脏病等出生缺陷另外叶酸对早产，胎儿宫内发育迟缓、贫血也有很好的预防效果哺乳期吃还能促进乳汁分泌，提高母乳喂养质。
备孕期间正常饮食就可以了，多吃新鲜的水果蔬菜以及坚果之类，注意口味清淡，作息规律。可以补充叶酸。
孕前还需注意多吃蔬菜水果，多补充优质蛋白类食物还未怀孕，去医院配叶酸时，医生直接开了复合维生素，已经吃了一个月了。现在在吃叶酸可以吗，叶酸有好多种牌子有影响吗？吃叶酸就可以了，牌子什么都行的 查看原帖>>
叶酸要在怀孕前多长时间吃最合适？
小编们家条件比较好 所以吃的是omg配方盐 你家要是条件不好可以吃国产的叶酸 不过有可能呕吐头晕肚子痛 小编不知道因为小编不吃国产的
叶酸一般可以从备孕的时候开始吃的一直吃到怀孕后三个月的时候，可以吃斯利安的叶酸片的，每天一片，每片含量0.4毫克。
备孕期间正常饮食就可以了，多吃新鲜的水果蔬菜以及坚果之类，注意口味清淡，作息规律。可以补充叶酸。
叶酸在一天中的什么时候吃最好
补充叶酸就好，没有不要补充维生素e： 叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。 叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝dna的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝。
孕前就可以开始服用了。
叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的 女性 和准妈妈都需要叶酸（包括天然叶酸和叶酸补充剂）。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来 婴儿 出现唇裂的几率。到了孕中期，孕晚期，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生 胎盘早剥 ， 妊娠高血压 综合征等病症，叶酸的重要性可见一斑。
孕前补充叶酸的食谱之一：菠菜鸡煲
材料：鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜、葱、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐。
制作方法：
1.把鸡洗净，剁成小块；菠菜洗净，用沸水焯一下，切段；冬菇洗净，切成块；冬笋切成片。
2.锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。
3.放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡块完全熟。
4.菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。
孕前补充叶酸的食谱之二：水果沙拉
材料：新鲜草莓5个，香蕉1根，樱桃5颗，橘子1个。
制作方法：
1.将草莓洗净后，切成两半。
2.香蕉去皮后，切成小块。
3.橘子剥去外皮，樱桃洗净后，与其他水果一起放入碗中。
4.将水果拌匀后，淋上少许沙拉酱即可。
在优生角度来看，现在越来越多的人都比较注重孕期营养补充。而为了更好的保障胎儿健康，不管是医生还是过来人都会建议在怀孕后的一到三个月要及时补充叶酸，这样可以有效预防胎儿畸形。一般在孕早期最好的补充叶酸方法就是靠叶酸片，一般的复合维生素片等叶酸产品不建议在孕早期吃。
showartpic();
就对于复合维生素片，如果要补充的话建议在孕中期和孕晚期的时候服用比较好，因为这样的产品中不但含有叶酸成分，还有相关的维生素和矿物质等，这些成分对于孕中期的孕妇来说可以降低孕期妊高症风险。而今天小编介绍的主角就是惠氏叶酸，也叫作惠氏玛特纳叶酸钙片，对于这款叶酸产品大家都不是很了解，下面我们就一起来看看惠氏叶酸怎么样吧！
惠氏叶酸怎么样
首先惠氏旗下有很多营养系列产品，最著名的还要属惠氏婴幼儿配方奶粉，其次就是惠氏孕妇奶粉。而大家不知道的是，其实惠氏还有藻油dha产品以及玛特纳孕妇综合维生素，也就是惠氏叶酸。惠氏港版玛特纳叶酸中含有23种维生素以及矿物质，cia用的是意大利原装进口，适合中国孕妇以及哺乳妈妈们使用。
惠氏玛特纳叶酸一直都在关注孕期以及哺乳期妈妈的需求，能够有效控制孕妇在孕期体重不增加，预防一些常见的孕期反应，特别是孕期血容量和血糖代谢变化等。在满足孕期以及哺乳期所需要的营养同时，还满足了宝宝成长发育所需。在孕期可促进胎儿神经系统全面快速发育、产后也会给宝宝带来更强健的免疫和体格。
特别是在备孕期以及孕早期的时候，孕妇补充叶酸至关重要，特别是叶酸和维生素b族，因为这些物质可以预防胎儿神经管畸形、减小胎儿缺陷几率，也可以缓解孕妇在孕早期的不适反应等。而在孕中期和孕后期的时候，惠氏叶酸中的维生素d和钙、铁、硒、胡萝卜素等能够有效防止贫血和妊高症，而对于哺乳期妈妈来说，还能够补充多种维生素，让母乳质量显著提高。
惠氏玛特纳叶酸相关产品介绍
【品 名】港版惠氏妈妈 materna
【原 产 国】意大利 【规 格】100粒/瓶
【保 质 期】24个月 【储存方法】请置于阴凉干燥处
【适宜人群】备孕、孕妇、哺乳期妈妈
【服用方法】每日一粒、可随餐服用
【注意事项】本品不能替代药物，瓶口有密封、如遇瓶口密封开启，请勿食用
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
