1、慢慢克服：要想消除这样的心理必须要知道原因，也就是自己为什么会出现这样的情况。一般认为是害怕被人评价自己做的不够好、在公共场合出丑而产生的紧张、焦虑。只要了解这一点慢慢克服就可以了。
2、预想补救措施：要做好预想的补救措施，既然是担心出丑就需要做好出丑的补救，有些人认为反正已经出丑了，再补救也晚了。这样就会使人们的心理更加紧张、焦虑。
3、应对策略：要学会以事为中心的一个应对策略，在应对挑战时要分析侧重点，考虑自己的情绪，还是挑战本身？自己的情绪是以自我为中心，挑战本身刚开始会有紧张感，准备后会慢慢的下降，这样可以为后面的正式挑战做好准备。
怎样缓解焦虑紧张情绪
1、要想消除这样的心理必须要知道原因，也就是自己为什么会出现这样的情况。一般认为是害怕被人评价自己做的不够好、在公共场合出丑而产生的紧张、焦虑。只要了解这一点慢慢克服就可以了。
2、要做好预想的补救措施，既然是担心出丑就需要做好出丑的补救，有些人认为反正已经出丑了，再补救也晚了。这样就会使人们的心理更加紧张、焦虑。
3、要学会以事为中心的一个应对策略，在应对挑战时要分析侧重点，考虑自己的情绪，还是挑战本身？自己的情绪是以自我为中心，挑战本身刚开始会有紧张感，准备后会慢慢的下降，这样可以为后面的正式挑战做好准备。
一到假期就会变得焦虑，什么事情都难以做成的生肖
人生难免有不如意的时候，所以说有的人在生活中并没有想象中的那么出色。尤其是在压力非常大的时候，人们就会变得非常焦虑，以致于什么事情都做不好，每天都会胡思乱想。那么在十二生肖中，一到假期的时候都有哪些人会变得特别焦虑，什么事情都难以做成他们为什么会变成这样？
属牛人:想要赚钱
属牛人想要赚钱是一件好事，但是想的太多的话难免会让自己的心态乱掉。属牛人一直以来都是非常有野心的，虽然说有野心是一件非常好的事情，但是如果无法把控好自己的情绪的话，最后只会让自己变得失败。他们最大的缺点就是想要赚钱却赚不到钱，一旦如此，整个人就会陷入非常慌乱的境地当中。所以还是不要让自己变得那么有压力，不然的话焦虑感一旦萌生，那么整个人立刻就会觉得不好了，属牛人在这个时候应该稍微放松一下才是，不认真的会把自己的身体拖垮。
属虎人:工作紧张
属虎人其实是最不愿意拖拖拉拉的，因为他们觉得这样的工作效率是不可能让自己变得成功的，但是在一到假期的时候属虎人比较尴尬的是，身上面临的困难实在是太多了，他们根本不可能一下子全部都解决。那么对此他们究竟会有怎样的办法去解决问题呢？死磕到底。这种办法虽然看起来好像没什么太大的问题，但是这样的做法的确是非常弱智的，既把自己给累到了最后问题还没有解决。所以属虎人还是应该放宽心态才是，然后好好的思考一下自己接下来到底该怎么做，这样才会显得不太累。
属兔人:情感焦灼
属兔人其实在一到假期的时候最缭乱的就是他们的感情啦！平常的时候他们的心态就非常不好，一旦感情上出现了一些困难的时候，他们立刻就会变得被动。虽然说他们也想要化被动为主动，可他们的能力实在是太差了，在一到假期的时候如果不能有效地控制自己的情绪的话，那么属兔人的感情世界就会变得非常嘈杂。建议属兔人把一切都看得开一些，不要让自己太累，如果感情不能够延续下去的话，那么就放手吧，这样的话至少不会让自己太尴尬、太为难，惹来更多的麻烦。
属鸡人:没有钱赚
属鸡人觉得自己最尴尬的事情就是莫过于在一到假期的时候没有钱赚。他们非常爱钱，也非常在乎钱，一旦手里边儿没有钱的时候，他们就会觉得生活充满了绝望。那种无助感并不是任何人都能体会的到的，因为没钱的日子真的很难受。手机人平常就特别大手大脚，追求高质量的生活，那么对于他们来说钱就是最重要的东西，钱就是一切。如果你身为他们的朋友的话，那么尽量在一到假期的时候借他们一点儿钱，这样的话他们就会感激涕零的。如果你很抠的话，那么属鸡人绝对会要骂你的。
心情郁闷和焦虑怎么办
1、首先要找到焦虑的根源，换句话说，就是要找到让不开心的事情，然后想办法解决，或者寻求家人、朋友的帮助，或者自己冷静的思考，不要想着去逃避，其实你越是逃避，你会越发感觉害怕，不敢面对，这是解决问题的根本方法，当你一切都想明白，所有的事就会豁然开朗。
2、你遇到一些让你焦虑、烦躁的事情时，你可以尝试着调整你的呼吸，吸气时数3秒，呼气时数3秒，虽然这个方法比较呆板，但是的确挺好用的，缓慢吸气，用自己的身体去感受气流，顺着自己的鼻子、气管、肺一直往下流，然后缓慢的呼出废物气体，其实这是有科学根据的。
3、当面对一些烦躁或是让我们感觉到焦虑的事情时，可以适当的运动，放松我们的肌肉组织，比如：和自己爱的人一起漫步，看日出，又或是自己整理家务，打扫卫生，整理办公桌，其目的就是转移自己的注意力，让自己的大脑处于休息状态。
