1、一定要学会沟通和表达，尤其是当自己心情不好，压力比较大的时候，及时寻求家人朋友的理解和帮助，缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等负面的情绪问题，只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励，才能够让自己变得富有安全感。
2、也可以适当的去运动，比如跑步、做瑜伽、参加马拉松比赛等等，这都可以有效的缓解负面情绪，尤其是每周2-3次的有氧运动，可以让自己心情平静，让自己恢复活力，更加有精力。
3、也应该考虑规律的生活，适当的增加高蛋白之类的食物，劳逸结合，早睡早起，这些方面都可以让自己心情变得好转起来。
缓解心情不好的方法
1、趁着周末两天时间，出去短途旅行。随便走走看看，感受当地的风土人情。吃吃当地有名小吃、特色菜。
2、去买一些鲜花，并经常更换。阳台上可以放置少量盆栽，客厅和卧室放置一些瓶花。会有焕然一新的感觉。
3、家里进行一次彻底卫生大扫除，包括死角。床单换新的，被罩换新的。
4、改变一下家具摆放位置。更换部分过时的旧家具。窗帘改变花色、式样。
5、买小型投影仪，在家就可看电影。若再有蓝牙音响，欣赏音乐更方便。把烦恼抛脑后。
白色代表什么心情
白色的象征意义：
1、象征腐朽、反动、落后，如视为白专道路；
2、象征失败、愚蠢、无利可得，如在战争中失败的一方总是打着“白旗”表示投降，称智力低下的人为白痴，把出力而得不到好处或没有效果叫做白忙、白费力、白干等。
3、象征奸邪、阴险，如唱白脸、白脸奸雄；最后，它还象征知识浅薄、没有功名，如称平民百姓为白丁、白衣、白身，把缺乏锻炼、阅历不深的文人称作白面书生等。
在中国文化中，白色与红色相反，是一个基本禁忌词，体现了中国人在物质和精神上的摈弃和厌恶。在中国古代的五方说中，西方为白虎，西方是刑天杀神，主萧杀之秋，古代常在秋季征伐不义、处死犯人。所以白色是枯竭而无血色、无生命的表现，象征死亡、凶兆。如自古以来亲人死后家属要披麻戴孝（穿白色孝服）办白事，要设白色灵堂，出殡时要打白幡；旧时还把白虎视为凶神，所以现在称带给男人厄运的女人为白虎星。白色的心理功能在其发展过程中由于受到政治功能的影响。
郁闷的心情
1、中用的话大多不入耳，好听的话大多没有用。
2、愿意用一支黑色的铅笔，画一出沉默的舞台剧。
3、我习惯了假装坚强，习惯了一个人面对所有。我不知道自己到底想怎样，有时候，我可以很开心的和每个人讲话，也可以很放肆的。
4、原来爱情友情都一样，等你足够强大，相应的圈子会主动来吸纳你，无需自作悲悯，更无须刻意讨好，你需要的是自我丰盈与精彩。
5、愿你往后有烟有酒有姑娘，能凭能笑能干架，此生纵情豁达，愿我今后能哭能笑能随性，敢爱敢恨敢追随，此生清澈明亮，而我们，岁岁年年生死不复见。
6、无论你如何努力，也总会有人因为你的不足而离开你。不用怪人家太功利，只能怪自己没有足够好到让人忽略你的这些不足。陪伴无价，离开有理。
7、我开心的不是和你在一起，而是你能得到幸福。
8、明明很在乎，却没心没肺地说着“无所谓”。
9、你的世界以后没我了，没关系，你要自己幸福。
10、没关系的，你伤过我，我只当一次玩笑好吗。
