多吃芝麻，何首乌等食物可以保养头发又黑又顺，多梳头，同时避免吃油炸和麻辣的食物，此外，每天起床和入睡的时候坚持梳头，方式一定要从头顶梳到后脑勺，每次梳理到发梢的时候要温和，不能用力拉扯头发。
头发，指生长在头部的毛发。头发并不是器官，所以不含神经和血管，但含有细胞。头发除了使人增加美感之外，主要用于保护头部。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。
女人30岁后吃什么保养
1、豆汤类食物
豆汤类食物方便人体的吸收，并且含有一定的营养成分，能够促进体内一些废物的排出，能够达到女性美容养颜的作用。
2、菌种类食物
菌种类食物有黑木耳、香菇等等的食物，每天适量吃一些，对于我们身体的好处有不少，能够减少我们身体中的毒素，并且还能帮助降低胆固醇和血压，提高我们身体免疫力。
3、补钙食物
女人在28岁以后身体中的钙每年都会按照0.1%-0.5%的速度减少，这个时候的女人应该每天要摄取1000毫克的钙片。
4、补充纤维素
这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题，然而那是因为缺乏纤维素造成的，所以要多吃含有纤维素的食物，比如麦麸、谷物、麦片、马铃薯、豆类、菌类、坚果、水果类，多吃核桃、西瓜子和枣子。
5、蔬菜水果
蔬菜水果的营养价值相信很多人并不陌生，很多水果对于身体有一定解毒的作用，能够帮助排出身体中有害的物质，并且水果蔬菜中还含有丰富的维生素等的营养物质，对我们身体涞水也是不可或缺的。
女性保养吃什么
1、葵花籽：葵花籽拥有丰富的不饱和脂肪酸等成分，多补充不饱和脂肪酸利于消化消耗胆碱，从而利于女性体态处于纤瘦状态。加上脂肪堆积会影响肝脏功能，适当食用葵花籽利于保护肝脏。葵花籽含有丰富的维生素e，可促进女性皮肤再生等等。
2、红薯：红薯富含抗氧化剂以及胡萝卜素等成分，利于抗皮肤衰老和促进皮下组织细胞分裂再生等等。也利于改善头皮屑增多情况，可保护头皮。除外，红薯含有的胡萝卜素和维生素c对女性眼部和皮肤等方面都有好处。
3、西兰花：西兰花富含维生素c、矿物质以及膳食纤维等成分，利于保护皮肤以及保持皮肤的弹性。除外，西兰花也具有抗病作用，女性经常食用西兰花可预防宫颈疾病、子宫疾病等病症。
4、亚麻籽：亚麻籽含有的ω-3脂肪酸比较丰富，ω-3脂肪酸在抗衰老和去除皱纹等方面都有显著的效果。女性应经常食用食用亚麻籽，有利于解决皮肤衰老和皱纹增加等问题，可让皮肤变的光滑有弹性。
5、黄豆：黄豆含有丰富的黄体酮，有利于女性子宫健康。黄豆中也包括蛋白质、钙以及抗氧化剂等成分，女性多吃有利于子宫健康。常见的黄豆吃法有豆浆、豆花等食物，黄豆也能起到保护心脏作用。
6、红萝卜：红萝卜中含有的胡萝卜素和维生素a等营养成分能促进血红素的增加，可改善贫血问题。红萝卜中也含有丰富的铁元素，女性多吃可利于补血补铁不等，尤其是在月经期间食用红萝卜较好。
7、综上所述，女性想要做好保养工作，必须综合多方面入手。除了日常保养工作外，可通过饮食途径来保养。
女人吃什么保养卵巢
1、吃含有雌激素的食物能够保养女性的卵巢，比如豆制品，如黄豆、大豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐脑等食物，有一定的保养卵巢，保持身材的作用。
2、但是对于市面上，特别是养生馆所说的卵巢保养，一般没有特殊的效果，因为卵巢的位置比较深，所以通过体外的按摩很难触及到卵巢的位置，不要轻易听信卵巢按摩保养的说法，主要还是以食疗为主。平时要注意定期的完善子宫附件的彩超检查，如果有多囊卵巢，要尽早备孕，以防病情进展，错过最佳的生育年龄。
