饮食不规律是什么

饮食不规律就是不按时吃三餐，当饮食不规律，不吃早餐或饿着肚子的时候，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，这样就容易得胃病和十二指肠溃疡等疾病。

由于饮食不规律，不均衡，就不能给人体提供足够的能量和营养，这样久而久之，就会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。同时，有调查指出有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

延伸阅读

浅表性胃炎的饮食

首先，浅表性胃炎主要临床表现为食欲减退、上腹部不适和隐痛、嗳气、泛酸、恶心、呕吐等。病程缓慢，反复发作而难愈。指导意见：多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。

其次，每餐最好吃2～3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌，以少吃多餐、增加营养、减轻胃部负担为原则，同时要忌烟酒。胃炎患者一定要忌食花生，特别是新花生，否则会引起严重的消化不良，使症状加重。

最后，浅表性胃炎饮食要有规律，多吃碳水化合物，蛋白质和维生素，浅表性胃炎尚无特异性药物治疗。口服西沙比利,丽珠得乐和奥美拉唑.坚持服用半个月.平时禁忌辛辣和刺激性食物,戒烟酒,饮食以清淡和易消化为主,注意生活规律。

2021谷雨节气养生的饮食

2021谷雨节气养生的饮食 谷雨季节养生食谱

谷雨前后还可以适当吃一些含b族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础，此外，古人有“四季不食脾”的说法。因此可以适当食用一些具有补血益气功效的食物。可食用参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；而草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤则具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。

谷雨吃的传统食物有哪些

1、吃“寒凉”祛燥除火

谷雨之后，温度开始升高，一些人有燥热感，可能会上火，此时可以开始食用一些滋阴的寒凉性食物，蔬菜如西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜等，水果如西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等。但值得注意的是，此时肠胃容易受凉，喝冷饮容易引起脾胃虚寒或肠胃炎。

2、吃“椿”防病健身

在北方，人们有在谷雨时节吃“椿”的习俗，其实无论南北，谷雨吃“椿”都能防病健身。据记载，早在汉朝时我们的祖先就有食用香椿的习惯。香椿还曾与荔枝一起作为南北两大贡品，深受皇帝及宫廷贵人们的喜爱。有诗盛赞“椿木实而叶香可啖”。一般谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，中医认为，香椿有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

3、吃韭补虚益阳

中医认为，韭菜具有温中下气、补虚、调和脏腑、益阳、止泄血脓、温补肝肾的功效。现代医学认为，韭菜有降低血脂的作用，对高血脂、冠心病有好处。一些医学书上记载，韭菜含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动，预防大肠癌的发生。“春初早韭，秋末晚菘”，春天是韭菜品质最佳的时节，且有“春食则香，夏食则臭”的说法。谷雨时节，人们不妨多食用一些韭菜。

4、喝茶清火明目

中国茶叶学会等有关部门倡议，将每年农历“谷雨”这一天作为“全民饮茶日”。其实，在南方人们有吃“谷雨茶”的传统。谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，滋味鲜活，香气怡人，喝谷雨茶，可以清火、辟邪、明目等。

谷雨养生禁忌的食物

1、忌吃刺激食物

谷雨节气还是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。

2、忌吃“5高”食物

暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐,因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%。这样一些油脂高盐分多的食物要少吃哦。

3、少吃燥热物

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。少吃一些燥热的食物，这样的话可以有滋阴的效果，可以选择低脂肪高纤维素的食物哦。

4、少吃高蛋白质食物

另外，谷雨时节，杨花、柳絮随风四处飞扬，很容易引起鼻痒、咳嗽和皮肤过敏等症状。过敏体质的人在这期间应防止过敏性花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等;我们在饮食上是要注意少食用一些高蛋白质、高热量食物，而且是要注意减少户外活动，如果我们要外出的话，就是要做好防护。

饮食护眼很重要眼睛最喜欢和最讨厌哪些食物

第一、 眼睛的健康离不开水

水是生命的基础，眼睛的健康同样离不开水。良好的饮水习惯，不仅能让身体得到充分的水分供给，更能使眼睛泪液充足，有效防御眼干眼涩和眼疲劳，尤其是在有空调的房间里，更应该时刻注意水分的补充，这样方可有效改善眼睛粘膜的干涩状态，让眼睛时常得到水分的保养和滋润，这对保持眼健康十分重要。

第二、 眼睛喜欢富含蛋白质的食物

蛋白质是组成人体组织的主要成分，而眼睛的正常功能以及眼部组织的更新都离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾甚至失明。因此，在日常的饮食中应注意多摄入一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，这些食物都有益于眼睛的健康。

第三、 眼睛喜欢富含维生素a的食物

维生素a对于保持眼睛健康有着十分重要的作用，维生素a充足，眼睛就会明亮有神，反之则会使眼角膜变得模糊不清，因此，补充维生素a不仅有助于提高视力，更能防治夜盲症，减轻眼疲劳。另外，维生素a的缺乏还可引起眼结膜干燥，严重的甚至会导致角膜穿孔。所以，日常饮食中必须多注意摄取维生素a。维生素a含量最多的食物是肝脏，其次，蛋黄和全脂奶中的含量也较为丰富 ，而胡萝卜素则在体内也可转换成维生素a 。富含胡萝卜素的食物有 菠菜、芥蓝、西兰花、胡萝卜、南瓜和柑橘、芒果等。

第四、 眼睛喜欢富含维生素c的食物

眼睛视网膜的工作需要富含一个维生素c的环境，如果缺乏则会导致其无法正常运作。另外，视网膜的代谢也较为活跃，且经常暴露在可见光下，容易受到氧化损伤，而维生素c不仅具有较高的抗氧化水平，还是眼睛晶状体的重要营养成分，能延缓或抑制白内障的发生。维生素c的最好来源是各种新鲜蔬菜和柑橘类水果以及山楂、猕猴桃、鲜枣等。

第五、 眼睛喜欢富含b族维生素的食物

b族维生素对于防治眼睛疲劳特别有效，其中，维生素b2能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏，则有可能导致眼结膜炎和视神经功能紊乱，而b6和b12更是视神经细胞不可缺少的营养物质，如果缺少会有可能引发视神经炎，甚至导致视力下降。富含b族维生素的食品主要有鸡蛋黄、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、红豆等等。

第六、 眼睛喜欢富含叶黄素的食物

叶黄素是眼睛必需的营养素，可以保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化以及防止病变。叶黄素可以过滤手机、电脑、电视辐射出的危害眼睛的蓝光，缓解眼疲劳，维持眼睛的正常运转。叶黄素在人体内不能正常地合成，每天必须适量补充方可满足人体需求。富含叶黄素的食物有玉米、菠菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜、猕猴桃、葡萄、西红柿等。

第七、 眼睛喜欢富含矿物质的食物

微量矿物质是人眼必需的营养元素，其中钙和磷能参与视神经的生理活动，如果缺乏则会产生视觉疲劳、注意力分散等症状，而锌则能够增强视神经的敏感度，硒能参与眼球肌肉、瞳孔的活动，维持视力，钙元素存在于虾皮、豆制品和奶制品等食物中，锌元素则较多地存在于动物肝脏和海产品中，而南瓜、西红柿以及谷类食物中硒元素的含量则较高，人们可以从这些食物中获取这些矿物质元素。

第八、 眼睛最不喜欢甜食和大蒜

甜食中含糖量较高，而糖在人体的消化吸收中，会消耗大量的钙元素和维生素b1，缺钙会使眼球结构异常，造成眼球变形，而缺乏维生素b1，则会使眼睛的视神经系统出现异常。

大蒜可以消除和预防很多疾病，但是却只有一个伤害，那就是如果体内摄入过多的大蒜，大蒜素会刺激眼球，刺激眼睛里面的结构组织，会使眼睛模糊，视力下降。因此，凡事还是要注意一个度，对于眼睛已经有一些症状，或者患眼部疾病的人，应该尽量不要吃生大蒜，要加热或者炒熟之后再吃，这样大蒜素就能被消除一部分。