什么时候喝牛奶不会长胖

由于牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而在早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此早晨喝牛奶不利于消化和吸收。而睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品会满足我们的身体需求，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而且会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。 所以，睡前喝牛奶并不影响减肥，适量饮用不会让人发胖。而且喝牛奶易产生饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量。

延伸阅读

鲜牛奶可以直接喝吗

鲜牛奶不要直接喝。

“生鲜奶”是未经杀菌、均质等工艺处理的原奶的俗称。目前市场上有少量“生鲜奶”以散装形式出售，消费者购买后一般煮沸饮用。而市售的盒装、袋装等预包装的纯奶，则是将“生鲜奶”经过冷却、原料奶检验、除杂、标准化、均质、杀菌（巴氏杀菌或超高温灭菌）等工艺制成的，是符合国家有关标准要求的产品。

由于未经过均质工艺处理，“生鲜奶”的乳脂肪球较大，煮沸后会发生聚集上浮，从而带来“粘稠”、“风味浓郁”的感官印象。国家食品药品监督管理总局提示，“生鲜奶”由于灭菌不彻底等存在安全隐患，消费者不宜直接饮用。

喝牛奶注意事项

1、不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。

2、每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。

3、每日总量以250至500毫升(1至2袋)为宜。

4、常温20至30摄氏度为宜。不宜从冰箱中取出后直接饮用，可导致胃肠不适，也不宜高温久煮，以免破坏营养素。

纯牛奶什么时候喝最好

如果是纯牛奶，晚上睡前喝比较好呀，有助于睡眠，而且吸收好。

其实早上和晚上和牛奶都是不错的。如果放在早餐饮用就不要空腹喝，应该同时进食适量的粮谷类食品（如馒头、面包、饼干等），一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值，又补充了谷类食物中赖氨酸的不足，同时又能保证足够的能量供应；另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间，更有利于牛奶的消化吸收；睡前喝一杯牛奶，也能够补充营养，而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质———l色氨酸，对人体有镇静作用，有利于睡眠，加深睡眠深度，能够提高睡眠的质量。

晚上喝了以后，虽然有益睡眠，但由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好的人可能会出现不舒服的症状。所以还是建议早上喝，但是不要空腹喝。

喝脱脂牛奶有什么好处

1、维持血压稳定并预防高血压。脱脂牛奶中不含有脂肪，但其他诸如钙等营养物质含量十分丰富，饮用脱脂牛奶可以有效维持血压稳定并预防高血压；

2、补充人体所需营养物质。脱脂牛奶中含有丰富的营养物质，饮用脱脂牛奶可以补充人体所需营养物质；

3、控制体重。脱脂牛奶不含有脂肪，饮用脱脂牛奶不仅可以达到补充营养的目的，同时也可以控制人体体重；

4、改善睡眠质量。睡前经常饮用脱脂牛奶可以达到促进睡眠，改善睡眠质量的目的。