马拉松训练喝氮泵有用吗

氮泵是训练前补剂，属于提升训练状态的。一般就训练前摄入一点碳水，然后简单的休息一下就可以喝氮泵了，再通过十几分钟（不同氮泵针对不同人起效时间会有一定差异，大概就在十几二十分钟左右）的放松激活和热身，既保护了关节和肌肉，也有助于训练。

氮泵主要有这么几个作用：

1、增加泵感，提高充血效果，扩张血管，也就是大家说的的“爆血管”。

2、增加注意力集中度，可能来自于石杉碱甲的作用。

3、改善情绪（反抗训练懈怠），增加自信。

5、抗疲劳，抗肌肉酸痛。

6、其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。

延伸阅读

健美训练中喝什么饮料比较好

健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊。健美和有氧运动不一样，运动饮料主要是补充水分和盐分，健美主要是要在运动过程中补充糖元和水分，补充身体因出汗流逝的水分。推荐：水加肌酸加葡萄糖。另外，健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。