限制钠盐的摄入。建议每日钠盐的摄入量控制的6克以内，改变饮食习惯，培养喝茶喝粥的习惯，减少喝汤的次数。
建议饮酒量每日30ml酒精以下，大约相当于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2两以内。
适当的体力活动，坚持每天30分钟的快走，坚持10周。可以使收缩压降低10mmhg。
增加新鲜蔬菜水果的摄入，补充钾、镁离子的摄入。
点此输入方法或步骤减轻体重。适度的体力活动和体育锻炼 其它如戒烟，保持良好的心理状态等。
五十岁的正常血压应该是多少
血压正常值为90-140/60-90mmhg，50岁的年龄年龄可能会有所偏高，舒张压能在145mmhg也可以说是正常的。血压增高与长期高钠高脂饮食、情绪激动和运动减少有关，部分人群可因某些疾病而继发引起血压增高。要在安静的情况下测量血压。
6周岁血压多少算正常
6周岁儿童正常血压是收缩压92mmhg，舒张压61mmhg。儿童的血压要低于正常成人的血压，一岁以上儿童血压可以按照公式推算，收缩压=80+（2×年龄）mmhg,舒张压为收缩压的2/3。测量血压要注意在安静的状态下测量，如果一次测试的过高或者过低也不用太担心，可以让被测量者再休息一会，安静的状态下再测量两次，如果都是在正常范围就没有多大问题。
得了继发性高血压平常该注意什么
去到医院，表哥跟医生说了感觉头晕、全身无力的症状后，医生问是否有患肾炎，表哥点点头。后来护士抽血去化验，医生看了报告单后就诊断是继发性高血压。因此，如果你患有肾炎，又感觉会头晕、全身乏力，可能就患上了继发性高血压。
医生说，如果出现头痛、记忆力衰退、心跳加速、出冷汗、有一会儿视力失明了也是继发性高血压的症状。
医生给我表哥开了两个疗程的降压药，叮嘱他不能吃一些燥热的食物，如韭菜、榴莲、大蒜。回去后，表哥按时吃药，对医生说不能吃的东西忌口。他的高血压症状就没复发了。
