好的睡眠习惯和睡眠质量能一定程度的降血压，这就要求我们平时要有好的睡眠习惯了。午睡可以减少高血压的发病率，但午睡的时间不能太长，半小时到一个小时就可以，不然晚上会睡不着。
高血压患者更应该保证规律的睡眠习惯，按时睡觉起床，最好早睡早起，保证足够的睡觉的时间，而且要多锻炼身体。在睡前可以泡泡脚，促进血液的循环。睡前要放松心情，不能喝茶或者咖啡。
当然睡觉降血压只是一个辅助的方法，不能用这种方法治疗。血压高的人应该及时看医生，因为高血压有很多种，要明确病因再吃药。高血压平时还要注意饮食，可以多吃些芹菜，或喝芹菜汁。
血压136.100正常吗
数值一：有点高，坚持服用复方利血平片治疗就可以了，饮食上宜清淡为主,忌肥腻，一定要按时吃药。
数值二：合理运动，禁烟酒。控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
数值三：多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。 这情况注意清淡饮食，多运动调理观察看看，要按时的测量血压，看看身体的变化。
血压140和80要吃药吗
1、若没有不适的话，这是正常的。一般正常的血压是140-90/60-90之间，只要在这个范围内都是正常的。
2、意见建议：这种情况一般是不需要吃药的，平时要清淡饮食，少吃盐，不要吃油腻的食物。适当的多活动，防止肥胖。若有不适的话，要及时的就诊治疗。
血压低吃什么
饮食一，加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
饮食二，如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
饮食三，可以选择钠含量比较高的食物，而且可以经常吃一些胆固醇比较高的肉类，这样可以有效的帮助人们提高血压。
