养发生发的食物排行

由于生活压力以及经常熬夜的问题，现代的一些十几岁的年轻人就会出现脱发的情况，其实这和平时的饮食习惯也是有关联的。那么今天小编就来为大家列出养发生发的食物排行，感兴趣的小伙伴们快来看看吧。

养发生发的食物排行：

1、葵花籽

2、核桃

3、何首乌

4、鲑鱼

5、羊骨

6、菠菜

1、葵花籽

详细介绍：葵花籽即使我们经常吃的瓜子，它里面含有非常丰富的欧米伽6脂肪酸、微量元素以及蛋白质和维生素，可以起到预防脱发的作用。

2、核桃

详细介绍：核桃不仅可以补脑，对于头发的呵护也是特别好的，尤其是里面的欧米伽3脂肪酸、维生素h、维生素e，可以让干枯的头发重回强韧光泽感。

3、何首乌

详细介绍：我们平时看广告总能看到一些洗发水中会说添加了何首乌，因为何首乌对头发的呵护效果非常好，尤其是针对脱发问题，如果你有体虚的状况，也可以适当吃一些何首乌。

4、鲑鱼

详细介绍：鲑鱼就是我们看到的三文鱼，它的肉就源自鲑鱼，鲑鱼里面含有多种不饱和脂肪酸，这种物质对头发是特别有益的，里面的矿物质和维生素成分还有促进头发生长的效果。

5、羊骨

详细介绍：羊骨平时生活中其实吃的比较少，大部分人都喜欢吃羊肉，但如果你有脱发或者是肾虚和贫血的困扰，可以用羊骨炖汤煮粥。

6、菠菜

详细介绍：菠菜的营养价值是非常高的，里面的维生素和矿物质对预防脱发和强韧发质的效果都很不错，而且还有一定的抗氧化作用。

延伸阅读

核桃是感光食物吗

核桃是感光食物的。木瓜、萝卜、黄瓜、芹菜、雪菜、油菜、韭菜、香菜、核桃、黑芝麻、茴香、柠檬、豆类、肝都属于感光食物，白天尽量少食用。这些食物吃多了，经紫外线照射易产生斑点。

又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜，木瓜，柑橘，芒果等，b-胡萝卜素含量较丰富的食物，因为本身的黄色素吃多了，比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动。

哪些食物含dha含量高

dha含量较高的食物为鱼类，尤其是深海鱼。

含量高的海鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼（鲐鱼）、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼（马鲛鱼）等，每100克鱼中jdha含量可达1000毫克以上；带鱼、黄花鱼、鲳鱼稍低。淡水鱼中含dha较高的是鲈鱼，其次为鳙鱼（胖头鱼）、鳜鱼、鲢鱼等。秋刀鱼尤其值得推荐，它物美价廉，dha含量相对较高。

大多数鱼类是dha的好来源，不同海鱼中dha含量有所差别，同一种鱼类因摄入食物不同，dha含量也迥异。

dha能使宝宝的智力和视力发育更完全，孕期妈妈补充dha能使宝宝更机智，市面上很多dha软胶囊，或许这些都不是最好的选择。dha其实能从食物中轻松获取，这种获取dha的途径更为健康，也更为有效富含dha的食物很多。

蟹子与什么食物相克

蟹子即螃蟹的意思，与螃蟹相克的食物如下：

1、雪梨：引起腹泻、损伤肠胃；

2、芹菜：会引起蛋白质的吸收；

3、南瓜：会引起中毒；

4、花生：引起腹泻；

5、鹌鹑蛋：会易中毒；

6、土豆：会刺激肠胃、不利消化；

7、茄子：会郁积腹中、损伤肠胃；

8、西红柿：会引起腹痛、腹胀；

9、香菇：会引起结石；

10、梨：会引起腹泻、损伤肠胃。