首先我们要明白要治疗颈椎病主要是要通过锻炼颈椎肌肉的方法来治疗的。所以我们每天早上都要坚持做运动。首先两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次即可。
日常生活中还可以把背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下，只花5至10分钟，这个方法超级好用，效果很好。
有颈椎病的人在每天早上起床时和每天晚上要上床睡觉时，可以将热水袋放在颈部疼痛处，每次20分钟，可以缓解颈椎疼痛。
颈椎病睡什么枕头好
首先，患有颈椎病之后，尽量不要枕一些比较高的枕头，可以选择比较平缓的，这样的枕头可以提高大脑的供血量。
其次，血压不稳定也是颈椎病初期的主要症状表现，颈椎病的发生造成患者的交感神经功能出现紊乱和椎基底动脉供血失常时容易出现这类症状，例如有些颈椎病患者经常会出现血压的增高，血压降低的症状也会经常出现，但以血压增高更为常见。
最后，患有颈椎病可以采用手术矫正的方法治疗这种疾病，而且手术矫正脊椎的位置对患者不会造成其他的伤害，而且对于治疗这种疾病的速度还是非常快的。
预防颈椎病的五个方法
保证正确的坐姿 使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
活动颈部 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
抬头望远 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
睡眠方式 睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。
避免损伤 避免和减少急性颈椎损伤。
颈椎病引起手臂疼痛怎么办
要改正日常的不良的生活习惯和错误姿势。对于那些低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。
注意不正确的睡眠习惯也是护理工作的重点。专家介绍说，我们正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。
注意感染。专家介绍说，咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。
