带有硬皮的水果蔬菜。比如胡萝卜、苹果、圆白菜和芹菜。在咀嚼的过程中他们可以像牙刷一样清洁牙齿。
脆皮奶酪。它可以清除牙齿上的食物残渣，并有效防止细菌侵袭。
柑橘类水果。比如柠檬、柚子、橘子和橙子。它们可促进唾液大量分泌，从而清洁牙齿，抑制口腔中有害微生物的产生。
草莓。草莓中也含有大量果酸，有利于美白牙齿。
牛奶。牛奶中的钙质可帮助加固牙釉质，并使它变白。
美白牙齿的食物有哪些
家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。
把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
热带水果(水果食品)含高维c可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
有研究表明每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。
拔牙后不能吃什么食物
1、拔牙之后不能吃的食物，主要是特别烫的食物和辛辣刺激性的食物，特别烫的食物很容易刺激拔牙创导致毛细血管的膨胀，从而加重出血，也容易使形成良好的血凝块脱落，导致出血。
2、如果是这种情况，容易导致拔牙后的术后感染，加重患者的痛苦。患者也不能够吃辛辣刺激性的食物，辛辣刺激性的食物容易刺激拔牙创，尤其是拔牙过程中造成的溃疡都容易导致刺激，使患者疼痛加剧，增加患者的痛苦。
3、而且很容易导致拔牙创的感染，如果出现感染，还需要再继续进行清创处理，也会增加患者的痛苦。
哪些食物能够让牙齿美白
想要牙齿变白的话可以试试吃吃橘子，平时的时候吃完橘子不要把皮丢掉，把橘子皮晒干研为粉末，早晚刷牙时掺少许在牙膏上，每天这个刷牙的话保证你的牙齿一下子就白了。
想要牙齿变白的话可以试试柠檬水，它也有美白牙齿的功效，因为柠檬水含有丰富的维生素c，能够帮助巩固牙床，而且柠檬水还具有极强的清洁能力，柠檬酸能有效帮助清除牙齿上的残留物质，早晚刷牙时配合使用柠檬水洁牙。
想要牙齿变白的话也可以试试食醋，平时的时候就是用家里的食醋，早上起来刷牙的时候把它含在嘴里1到3分钟，然后吐掉，刷牙，但是这种方法不能连续做，大约两个月左右做一次就好了，否则对牙齿不利。
