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高血压需要注意什么

2023-09-29 11:18:01人气:22

1、劳逸结合,保证足够的睡眠;保持心情平和,避免情绪激动。

2、适当的体力活动和体育锻炼,减轻体重。

3、注意饮食,把饮食量的盐降下来。

4、监测血压、坚持服药。按医生要求吃降压药,需要经常检测血压。吃降压药血压下降后,还需要坚持服药,以免反复。

高血压需要注意什么

延伸阅读

怎么迅速降血压

1、快步走:快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

2、深呼吸:缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

3、吃富含钾的食物:富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。例如:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

4、注意食物标签中钠的含量:有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。

5、多吃黑巧克力:黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

水银血压计水银断开怎么办

1、水银血压计水银断开,一般是操作不正确导致的。

2、先把血压计打开,然后打开下面水银柱的开关,左右缓慢晃动2~3次,一般断开的水银会自行下降到水银球里边。

3、通过上述的方法,不能把断开的水银收集到水银球里边,需要到专门出售血压计的药店修理。

70岁老年血压正常值为多少

对于70岁的老年人,要求血压控制在150/90mmhg以内,这样是达标的。如果老年人可以耐受到140/90mmhg以内,这样的血压最为合适。通常所说的收缩压指的是高压,舒张压指的是低压。老年人高血压一般以收缩压高为主。通常老年人的高血压表现在收缩压很高,也就是高压很高,但是低压在正常范围或者偏低的范围。

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