1、花生：把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。
2、含食醋：家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻（感觉会持续2分钟左右）不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄），还可以除口臭。
3、含柠檬片：刷牙后用柠檬片（柠檬汁冲水也可以）含在水里，覆盖牙齿，能有很好的美白效果，其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解。
4、草莓牙齿美白糊：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
5、用小苏打、食盐刷牙：取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。
6、喝咖啡加点牛奶：喝茶或咖啡的时候，加点牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。
7、多吃深绿色蔬菜：菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。牙科专家还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
8、每顿饭后漱口30秒：吃东西之后漱口30秒，有助于防止食物色素导致的牙齿变色，同时还可以清除口腔内的食物残渣。
9、喝饮料用吸管：大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。
10、多吃含高维c的热带水果：热带水果（水果食品）含高维c可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
11、多吃青苹果：吃青苹果，如果想阻止牙齿着色变黄，简单有效的办法就是每次饭后刷牙。专家推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。
如何保护牙齿
一定要早晚刷牙。
每次刷牙三分钟以上。刷牙时应使用温水，牙龈萎缩的速度会慢许多。当然，还要正确的刷牙。
牙膏方面。
市面上牙膏种类很多，有含氟牙膏，抗过敏牙膏，美白牙膏等。牙膏选择两种以上，早晚换着用牙膏。用完这次，下次可以再换其他牌子的牙膏。
饭后刷牙或者漱口。
饭后能刷牙更好，条件不许的话，也要漱口，清理掉吃饭时残留的污垢等。
饮食方面。
少吃酸性物质。多喝水。多吃水果蔬菜，补充vc，对牙龈生长有好处。
按时休息。
避免火气太大。有时必须熬夜，那么可以尝试喝茶水。
定期去看牙医。
定期去看看牙医，这点很重要。它可以让你及时发现问题，便于及时解决牙齿问题。
平时多做牙齿运动。
就是没事叩齿，或者偶尔吃吃口香糖，抑或开口说说话，能在一定程度上放松牙齿，释放口臭。
牙齿脱敏怎么治疗
办法一：通过使用合适的牙膏来进行治疗，含氟牙膏脱敏法，含有氟化钠或氟化亚钠的牙膏具有参于本质的再矿化和阻滞牙齿硬组织的神经传导功能。
办法二：可以采用激光脱敏的办法。将医用激光发射仪的探头对准过敏部位，距离为几个毫米，经过一两分钟的照射，即可达到脱敏目的。但此种方法一般适用于过敏牙数不多，而过敏部位明确而局限的患者。
办法三：使用牙本质黏结剂脱敏。这类材料具有很好的脱敏效果。这类脱敏剂一般仅需治疗一次，治愈率和疗效维持时间同样令人满意，费用远低于激光脱敏。适用于过敏牙数不多，但过敏部位较广泛的患者。
牙齿表面变黑怎么办
第一步：牙齿美白从本质上讲是一种清除牙齿珐琅质和牙釉质上污点和色素的程序.根据牙齿颜色的深浅,形成原因,应采取不同的方式来美白.有效偏方: 用白木瓜 切片 每天擦拭牙齿2次 每次2分钟 坚持一月 必然有效 生活护理:多注意口腔卫生,多呼吸新鲜空气。
第二步：由于缺钙所致，可适当补钙，再补钙的同时要补充维生素d，可以选择吃鱼肝油或肌注维生素d3，同时还要补充优质蛋白，可适当多吃豆制品及适当的鱼肉蛋奶制品，及适当的坚果食物，才可以让钙更好的沉积在骨骼上，可适当多吃五谷杂粮及新鲜蔬菜和水果，不要喝碳酸饮料，如可乐，雪碧等，会加速钙的流失。
第三步：牙齿是出现了蛀牙导致的牙齿变黑，大洞的出现，可以您尽早到口腔科进行补牙治疗，以后需要认真刷牙，晚上刷牙后不吃东西，少吃甜食，这样能够减少蛀牙的出现。您的牙齿没有出现疼痛或者是没有露髓是不需要进行根管治疗的。
