在黎明时人多在睡眠中，血压，体温容易变低，血流缓慢体内水分缺乏导致使血液浓缩，粘滞性增强容易发生缺血性脑中风。所以在睡前要适当喝水及晨起第一杯可以很好预防血栓形成。
每天下蹲大便时腹压加大会使血压突然升高。特别是便秘用力猛，全身肌肉，血管收缩。此时静脉回流受阻，颇内血管压力剧增，会导致脑血发生。应该多吃蔬菜水果，粗粮，多喝水。
老年人体质较弱，体温调节和血管舒缩功能差，在热水或冷水刺激下血压易波动，诱发心脑血管发生。老年人洗澡水温不宜高或低，时间不宜过长。最好有人陪伴。
老年人长时间看电视，特别是看那些场面惊险，情节紧张的节目会导致血压增高，心率加快，从而诱发心血管意外。老年人应该选择轻松怡情的节目，也不能整天看电视。
血压高到220会不会脑溢血导致死亡呢
第一：血压高到220也一般不会导致脑溢血而死，因为高血压只是脑溢血的一个高危因素，并不一定都会出现的。还有血脂，血管壁的问题等综合性的。
第二：高血压病人如果血压控制不好，最容易发生动脉硬化，脑出血，但是这只是个别情况，而且也是根据血压的情况而定的，即使血压到了220也不一定会引发脑溢血。
第三：脑出血是常见的脑血管病之一，最常见于患有高血压的中老年人，一旦发病都会造成不同程度的神经功能缺损，且病死率，致残率均较高，但是对于血压220的人也不一定会导致脑溢血。
患高血压对心脏有什么危害
患高血压对心脏有什么危害？心力衰竭心力衰竭是高血压的常见并发症，血压越高，未经治疗，则发展为心衰的可能性越大。
患高血压对心脏有什么危害？高血压对心脏的损害长期血压偏高可促进动脉粥样硬化的形成，尤其是冠状动脉硬化。
患高血压对心脏有什么危害？在冠心病临床研究统计中，高血压是冠心病的一个最为重要的危险因素。冠心病的患病率和病死率均随血压水平升高而增加。
高血压吃什么药没有副作用
其一：中药在治疗高血压的时候，很多是没有副作用的，可以放心地使用，您可以用天麻，白芥子，胆南星，苍术，川芎，弄成细末，然后再用生姜汁适量调成膏状。平时睡觉前就敷 贴在中脘穴及双侧内关穴，并用胶布贴牢，第二天早上再拿出来洗干净。每天一次，坚持一个月，血压 就会慢慢的降下来了。
其二：可以用吴茱萸来降低身体的高血压，川芎，辛夷，冰片，一起碾成粉末。然后把肚脐擦洗干净，把这些药物放在肚脐那，用布 来贴住不让这些药掉下来，3天的时候就换药一次，连续一个月吧，这样降压效果也不错的。
其三：用菊花乌龙茶来治高血压，准备菊花，乌龙茶没有乌龙茶可以用龙井茶，把菊花和乌龙茶一起放在茶具中浸泡，用水冲泡饮用，对于治疗高血压的效果是非常好的。
